COACH AHMED

03/07/2026

العرض متاح لحد ما اخلص جيش😂

مش محتاج تستنى "السنة الجديدة" عشان تبدأ.. التغيير بيبدأ لما تاخد القرار الصح. دلوقتي تقدر تشترك في باقة الـ 3 شهور (تدريب وتغذية) وتدفع تمن شهر واحد بس!

اللي هتاخده في الـ 90 يوم:

نظام غذائي: محسوب السعرات والماكروز، مخصص ليك ولأكلاتك المفضلة (مفيش حرمان).

برنامج تدريبي: سواء بتتمرن في البيت أو الجيم، جدول يناسب مستواك وهدفك.

متابعة مستمرة: عشان نضمن إنك ماشي صح ونعدل الخطط حسب تطور جسمك.

⚠️ العرض ساري لفترة محدودة جداً ولعدد معين. 📩 ابعت "3 شهور" في رسالة دلوقتي واعرف التفاصيل.

28/04/2026

مش محتاج تستنى "السنة الجديدة" عشان تبدأ.. التغيير بيبدأ لما تاخد القرار الصح. دلوقتي تقدر تشترك في باقة الـ 3 شهور (تدريب وتغذية) وتدفع تمن شهر واحد بس!

اللي هتاخده في الـ 90 يوم:

نظام غذائي: محسوب السعرات والماكروز، مخصص ليك ولأكلاتك المفضلة (مفيش حرمان).

برنامج تدريبي: سواء بتتمرن في البيت أو الجيم، جدول يناسب مستواك وهدفك.

متابعة مستمرة: عشان نضمن إنك ماشي صح ونعدل الخطط حسب تطور جسمك.

⚠️ العرض ساري لفترة محدودة جداً ولعدد معين. 📩 ابعت "3 شهور" في رسالة دلوقتي واعرف التفاصيل.

23/04/2026

عايز تخس وتبني عضل؟ 🤔
تقدر تعمل دا دلوقتي ببساطة مع ال body recomposition. 👌🏻

لو عايز تعرف ازاي كمل الريل للآخر.👀

06/04/2026

30/03/2026

قرار غلق الجيمات بدري محتاج إعادة نظر ..‼️🤚

ببساطة كده…
أكتر من 90% من شباب مصر بعد الساعة 9 بالليل بيبقوا فاضيين.
لا شغل، لا كافيهات، لا خروجات لا مطاعم لا مولات لا محلات تجارية مفيدة…

طيب ليه منستغلش ده صح؟ 👇

الجيم مش رفاهية… الجيم حل 💪
حل لصحة أحسن
حل يبعد شباب كتير عن التدخين 🚭
حل يقلل القعدة على القهوة بالساعات
حل يبعد عن الصحبة الغلط والعادات اللي بتدمر المستقبل

وفي نفس الوقت 👇
في ناس كتير أصلًا مش بتعرف تتمرن غير بالليل بسبب شغلها وطبيعة يومها!

بدل ما نشوف تجمعات على النواصي…
وزيادة في المشاكل، التحرش، التعاطي، والخناقات…

ليه منخليش البديل متاح؟
ليه منفتحش الجيمات لوقت أطول ونشجع الناس تروح لمكان يفيدها فعلًا؟ 👌

خصوصًا إن استهلاك الجيم للكهرباء مش كبير
ممكن تشغيل جزئي:
إضاءة بسيطة + مراوح = حل وسط محترم 💡

إحنا خارجين من رمضان + عيد + أجازة…
يعني تقريبًا كلنا محتاجين نرجع نتحرك تاني 😅

الفكرة مش اعتراض…
الفكرة “توجيه إيجابي” يخدم صحة الناس والمجتمع كله.

لو متفق مع الكلام…
شير واعمل منشن يمكن صوتنا يوصل 💬

28/03/2026

أفضل نظام تدريبي !!

12/03/2026

تخيل تخسر صحتك… عشان عضلة!

في ناس بتاخد هرمونات ومنشطات عشان تكبر بسرعة في الجيم.
لكن محدش بيقولك الحقيقة كاملة.

الهرمونات ممكن تسبب:

- مشاكل في القلب
- ضعف في الهرمونات الطبيعية
- عقم
- اكتئاب وتقلبات مزاج
- تضخم في الكبد

والمشكلة الأكبر؟
أول ما تبطلها… جسمك ممكن يخسر أغلب العضلات اللي بنيتها.

لكن الطبيعي؟
يمكن أبطأ… بس صحي، ثابت، وجسمك بيحافظ عليه.

وكثير من أبطال كمال الأجسام الطبيعيين أثبتوا إنك تقدر تبني جسم قوي بدون منشطات.

الخلاصة:
العضلة الحقيقية مش بس شكل…
العضلة الحقيقية صحة + استمرارية.

اختار الطبيعي… عشان تكسب جسمك وحياتك.

02/03/2026

لو بتصحى عطشان وجعان قبل المغرب يبقى أكيد السحور بتاعك غلط! تعال أقولك تاكل إيه عشان تشبع أطول فترة وماتعطشش

تاكل إيه في السحور؟

1) الجبنة القريش (كنز السحور)

"أهم حاجة في السحور بروتين بطيء الهضم… زي الكازين الموجود في الجبنة القريش.
الكازين بيتهضم ببطء جدًا، وده معناه:
شبع لفترة أطول
ثبات في مستوى السكر في الدم
يقلل الإحساس بالجوع أثناء الصيام

عشان كده الجبنة القريش اختيار مثالي

2) البيض

مصدر بروتين ممتاز ودهون صحية تساعد على الشبع.
ممكن تاكله مسلوق أو أومليت بزيت زيتون خفيف.

---

3) كربوهيدرات معقدة

زي العيش البلدي الأسمر أو الشوفان.
الكربوهيدرات المعقدة بتهضم ببطء وتمدك بالطاقة لفترة أطول.

4) خضار ومياه

الخيار والخس والطماطم بيساعدوا في الترطيب وتقليل الإحساس بالعطش.
واشرب مياه كويس قبل الأذان

تبعد عن إيه في السحور؟

أكل مقلي ودسم

"بيسبب عطش وتقل ومشاكل في الهضم."

سكريات وحلويات

"بترفع السكر بسرعة وبعدها ينزل فجأة… فتجوع بدري."

كافيين كتير

"القهوة والشاي بزيادة ممكن يزودوا الإدرار ويسببوا عطش."

الخلاصة القوية

"سحورك المثالي =
بروتين بطيء الهضم (زي الجبنة القريش )

كربوهيدرات معقدة
خضار
مياه كفاية
وابعد عن المقليات والسكريات
وهتحس بفرق كبير في طاقتك وصيامك