04/02/2023
1️⃣ Haces mucho ejercicio, pero no cuidas tu dieta.
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Es una paradoja que podamos perder peso sin hacer ejercicio. Sólo tienes que cambiar tu Dieta y comer menos. Pero cuando aumentamos nuestra actividad física y la cantidad de entrenamiento, a menudo no nos damos cuenta de que empezamos a comer más de lo habitual. Esto es normal, ya que el cuerpo reacciona a las nuevas condiciones y demanda más alimentos. Así que presta atención a la cantidad de comida que ingieres.
2️⃣ Calorías que no podemos ver:
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- Añadieron 20g más de queso a la ensalada, echaron aceite a ojo y salió en vez de los 10g de aceite recomendados ya 20.
- Para merendar, tomamos una mandarina y ¡hasta perdimos medio kilo!
- bebimos 2-3 capuchinos/lattes durante el día y no los contamos en la ración.
-Encontré agua saludable con l carnitina en el estante del supermercado y no busqué azúcar en ella.
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"Estos pequeños errores pueden suponer entre 400 y 500 calorías de más en un día.
Esto da la impresión de que estás a dieta pero no pierdes peso.
3️⃣ ¡Dieta hipocalórica!
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Es cierto que muchas chicas comen demasiado poco y no obtienen ningún resultado. Si reduces tanto tu ingesta diaria de calorías, verás resultados los primeros días. Entonces, no pasa nada y sufres porque no comes y no pasa nada.
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Cuando nuestro organismo sigue una dieta hipocalórica, empieza a reducir la intensidad del metabolismo. El organismo intenta reducir al máximo su gasto energético para sobrevivir a este momento de estrés.
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También utiliza nuestros músculos como fuente de energía. En esta situación, los músculos (proteínas) son un combustible ventajoso (fuente de energía). Y la grasa, que queremos quemar, es una reserva de seguridad para un día lluvioso. El resultado es un cambio en nuestra composición corporal, con menos músculo y más grasa.
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