Alba Vidal Rubio

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¿Quién dijo que después de la cuarentena estás recuperada?Una recuperación progresiva y adaptada a cada mujer nos permit...
04/09/2026

¿Quién dijo que después de la cuarentena estás recuperada?

Una recuperación progresiva y adaptada a cada mujer nos permite recuperar fuerza, confianza y capacidad para volver a nuestras actividades, además de abordar y prevenir la persistencia de síntomas como pérdidas de o***a, sensación de peso o molestias.

Por eso hemos creado nuestras clases de ejercicio postparto 🤍

Un espacio en grupos reducidos para volver a moverte, ganar fuerza y recuperar tu cuerpo después del embarazo y el parto, siempre adaptándonos a tu momento de recuperación.

📩 Si estás en tu postparto y quieres empezar a entrenar, escríbenos y te contamos

Plazas limitadas‼️

2 años aqui, en este espacio…pero en realidad son 7 desde que empece la aventura ‼️7 años acompañando a mucha gente en d...
02/09/2026

2 años aqui, en este espacio…

pero en realidad son 7 desde que empece la aventura ‼️

7 años acompañando a mucha gente en diferentes procesos.
7 años con muchas noches sin dormir por la incertidumbre
7 años apostando por mi.

Y hoy, en este dia tan especial en el que abrí las puertas a un nuevo espacio, echo la vista atras sintiendome orgullosa de todo lo que he pasado.

Gracias a toda la gente que ha confiado y confia en mi y por supuesto en mi equipo.

Gracias a ellas, mi equipo. Las que estan dia a dia dandoos su 100% para que recupereis vuestra vida, sin dolor y las que me ayudan a que todo siga funcionando. Sois the best!🥰

Gracias a mi familia, amigos y mi pareja (que es el que me sostiene cada día, sea malo o bueno) ❤️

Y por ultimo, gracias a mi misma por no rendirme en momentos en que lo hubiera mandado todo a la m.

La vida es una lucha constante que te enseña de lo que eres capaz.

Espero seguir sumando muchos mas! Y que nos sigáis acompañando en esta aventura ✨✨✨

24/08/2026

✨ POV: Es septiembre. Te pones las zapatillas de baile, suena la música y tu cerebro dice: “¡Vamos como en junio!” 💃
Mientras tanto, tu cuerpo... 👀
“Perdona, ¿no llevábamos dos meses de vacaciones?” 😂

Y no, eso no significa que hayas perdido todo el trabajo del curso. Pero tampoco significa que puedas volver al mismo volumen e intensidad como si no hubiera pasado el verano.
🩰 Tus músculos.
🦴 Tus tendones.
💥 Tu capacidad para soportar carga.
Todos necesitan un pequeño período de adaptación. Y eso es completamente normal.

💡 Si quieres que la vuelta sea más llevadera (y reducir el riesgo de molestias o lesiones), prueba esto:
✅ Llega 10-15 minutos antes y haz un calentamiento de verdad.
✅ No intentes hacer el grand jeté de tu vida el primer día. 😅
✅ Escucha a tu cuerpo y dosifica.
✅ Duerme, come e hidrátate bien. (Sí, también forma parte del entrenamiento 😉).
✅ Y si todavía no has empezado las clases... ¡haz un “preentreno” estas semanas! Un poco de fuerza, movilidad y activación pueden marcar la diferencia. 💪

🎯 Recuerda: el objetivo del primer día no es demostrar el nivel que tenías en junio.
Es conseguir disfrutar de toda la temporada sin que tu cuerpo te pase factura. ❤️

💬 Cuéntame... ¿eres de los que vuelve con calma o de los que el primer día ya quiere hacer TODOS los saltos? 😂👇

20/08/2026

Acabas de ser mama? ✨

Bienvenida a nuestras clases de ejercicio postparto🏋️‍♀️

➡️ Si quieres recuperar la funcionalidad de tu abdomen y tu suelo pelvico de forma segura
➡️ Si quieres empzar a trabajar fuerza con seguridad
➡️ Si quieres que te guie una fisioterapeuta especializada en suelo pelvico femenino
➡️ Si quieres hacer tribu con otras mamas y sus bebes

En un entorno seguro y grupos reducidos…Abrimos plazas para septiembre🫠

Te esperamos con mucha ilusión🩷✨

Comparte y reparte salud con otras futuras mamis

29/07/2026

💧¿Notas más escapes de o***a en verano?

El calor NO es el problema, pero algunos cambios en nuestros hábitos sí pueden hacer que los síntomas sean más evidentes.
✨La buena noticia es que la incontinencia tiene tratamiento y no debes normalizarla.

📩Si tienes dudas, estaremos encantadas de ayudarte.

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Madrid
28019

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