05/03/2024
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1- Práctica la respiración profunda: Pones una mano en el pecho y la otra en el abdomen y 🌬️respiras profundamente intentando hinchar el abdomen sin que se mueva apenas el tórax.
2- Intenta utilizar métodos de distracción, céntrate en alguna actividad que te guste. 🌄🫂📖
3-Valida lo que estás sintiendo, entiéndelo y compréndelo como esa reacción de 🚨alarma que se ha disparado en tu cuerpo de una manera 🌀desproporcionada y sin que lo podamos controlar.
☑️ Haciendo estos ejercicios y validándonos cognitivamente vamos a poder ir reduciendo su intensidad.
Para más información
Cbweed Valladolid
A tú lado💚
C/Cànovas del Castillo 4