05/01/2016
Akik nehezen vagy rosszul alszanak, gyakran tekintenek megoldásként arra az alternatívára, ami az élet számos területén javasolt, ez pedig a mozgás.
Ha nem tudunk aludni, semmiképpen ne menjünk futni, vagy kezdjünk edzésbe annak reményében, hogy elfáradunk, és utána sokkal könnyebb lehet az alvás. Ugyanis a mozgás hatására endorfin hormon termelődik a szervezetben, és ez nehezíti az elalvást. Az ideális időszak a mozgásra a kora és késő délután, ami után a szervezetünk regenerálódni tud, és gyakorlatilag levezeti magát a pihentetés fázisára! Az alvás ráhangolására inkább valami monoton tevékenység végzését javasolják az álomkutatók!
