05/03/2025
yogi
1. rész JÓGA... JÓGA....JÓGA🙏🧘♀️🕉
Ismét elkezdünk egy újabb sorozatot, a jógáról írunk, illetve pontosan arról, hogy a sportolást hogyan egészítsd ki jógával, miért éri meg.🙂
JÓGA SPORTOLÓKNAK
Fokozd sportteljesítményed egy 10 perces gyakorlatsorral, amely összekapcsolja a tested és a légzésed gyorsan elsajátítható és hatékony jógapózok segítségével.
KELL-E A SPORTOLÓKNAK JÓGÁZNIUK
A jóga nyújtó pózai rendkívül hasznosak a sportolók számára, és kiválóan kiegészíthetik az edzéstervet. A sportág-specifikus gyakorlás mellett valószínűleg erőnléti edzéseket vagy magas intenzitású intervallumos edzéseket (HIIT) is végzel. Bár az erő és az állóképesség kulcsfontosságú, ugyanilyen lényeges az izomrostok nyújtása, a mobilitás növelése és a regeneráció elősegítése – ebben segíthetnek a jóga rugalmasságot fejlesztő gyakorlatai.
„A legjobb módja annak, hogy egy sportoló beépítse a jóga nyújtó pózait az edzésébe, ha eszközként használja a test és a légzés jobb megértésére. Ez lehet egy reggeli nyújtás, egy edzés előtti vagy utáni rituálé, vagy akár egy esti levezető gyakorlat” – mondta Natalia Perez-Segnini, a Tone House, New York vezető atlétikai edzőközpontjának jógaoktatója.
Akár kezdő vagy a jógában, akár már rengeteg harcos pózt végigcsináltál, ez a sportolóknak szóló jógagyakorlatsor bármilyen szintű gyakorló számára megfelelő. Ha bizonytalan vagy abban, hogy ezek a nyújtó jógapózok megfelelnek-e neked, Natalia Perez-Segnini jó tanáccsal szolgál:
„A jóga gyakorlásához nincs szükség előzetes tapasztalatra. A testednek nem kell elég hajlékonynak lennie. Mindössze időre, térre és arra a vágyra van szükséged, hogy jobban megismerd a tested képességeit és a légzésed működését. A jóga lehetőséget ad arra, hogy közelebb kerülj önmagadhoz. Állj a matracra, és nézd meg, mit fedezel fel.”
Folyt. köv. jövő héten.🙂
superstarbudapest.hu
[email protected]
06 30 499 8871