https://www.facebook.com/102823792444412/

Zonahijau, Jalan cikarang cibarusah, Bekasi (2026)

15/11/2023

beli jam tangan bonus kalung dan gelang😍
belinya cuman disini🙂
https://s.lazada.co.id/s.n33pD?cc

02/01/2023

6 Tips Parenting Anak Cerdas Sesuai Rekomendasi Psikolog

Tingkat kecerdasan anak dipengaruhi oleh dua faktor utama, yakni faktor biologis dan eksternal. Faktor biologis sendiri dipengaruhi oleh banyak hal, misalnya genetik ibu dan ayah, nutrisi yang dikonsumsi ibu selama masa kehamilan, maupun penyakit yang diderita ibu hamil atau anak itu sendiri.

Sementara itu, faktor eksternal juga berpengaruh pada IQ anak. Faktor ini dapat berupa gaya parenting anak yang Anda lakukan dan lingkungan tempat anak bersosialisasi.

Tips parenting anak untuk menciptakan anak yang cerdas
Menciptakan anak yang cerdas tidak cukup dengan membelikannya mainan-mainan edukatif atau memasukkannya ke sekolah yang bagus dan mahal. Sebaliknya, anak cerdas lahir dari pola parenting anak yang tepat dan efektif dari proses yang panjang dan kompleks.

Berikut tips parenting untuk menciptakan anak yang cerdas seperti disarankan oleh para psikolog.

Jangan dikte anak
Anak cerdas akan lahir ketika ia dibiarkan untuk mengembangkan imajinasi dan bermain ses**a hati. Anda mungkin tergoda untuk mengatur jadwal anak sedemikian rupa agar ia mendapatkan skill yang berguna untuk mengasah otak, tapi psikolog mengatakan hal itu justru keliru.

Bebaskan anak untuk melakukan yang ia s**a, termasuk berinteraksi dengan gawai atau komputer. Jangan lupa untuk tetap mengawasi dan memberikan batasan penggunaan gawai tersebut.

Memaksimalkan teknologi
Perkembangan teknologi bisa membantu Anda menciptakan anak cerdas bila dimaksimalkan sesuai potensinya. Anda, misalnya, bisa menggunakan teknologi virtual reality untuk mengajarkan banyak hal pada anak, misalnya cara bermain olahraga tertentu atau memperkenalkan anak pada hewan prasejarah yang sudah punah.

Banyak bertanya, sedikit menjelaskan
Memperbanyak bertanya pada anak akan melatih skill problem solving sekaligus mempertajam imajinasi anak. Misalnya, ketika tengah berkendara, Anda bisa mengajukan pertanyaan sederhana pada anak, seperti “apa yang akan terjadi kalau kita melanggar lampu lalu lintas?”

Metode parenting seperti ini menunjukkan keberhasilan bila anak kemudian sering mengajukan pertanyaan yang dimulai dengan “mengapa”. Ya, pertanyaan seperti ini akan membuat Anda lelah, tapi ingatlah bahwa itu merupakan pertanda Anda sudah dalam jalur yang benar untuk menciptakan anak cerdas.

Dukung pertemanan sehat, hindari pertemanan toxic
Benar, anak memang seharusnya bermain dengan siapa saja. Namun, Anda berhak membatasi anak bergaul dengan teman-teman yang toxic agar ia tidak terpengaruh dengan pergaulan seperti itu.

Pilih sekolah dan guru yang kompeten
Pola parenting anak bisa buyar ketika sekolah dan tenaga pengajar di dalamnya tidak menunjukkan visi yang sama dengan Anda. Ingat, anak Anda akan berada di sekolah sekitar 6 jam per hari sehingga institusi ini sangat berperan untuk membentuk pola pikir anak, terutama dalam hal akademis.

Jika memungkinkan pilih sekolah yang dikenal akan kepintaran siswanya, agar anak Anda terpacu untuk berada di level yang sama. Yang tak kalah penting, pilih sekolah yang mendukung setiap bakat anak yang berbeda-beda serta memiliki program yang dapat mengembangkan potensi anak Anda.

Jangan paksa anak
Setiap anak memiliki karakternya masing-masing, tugas orangtua hanyalah mengarahkan. Anak yang pendiam jangan dipaksa menjadi anak yang aktif secara fisik, begitu p**a anak yang lebih s**a aktivitas di luar ruangan jangan dipaksa belajar di dalam kelas dalam waktu yang panjang.

Sebaliknya, orangtua bisa mengarahkan karakter anak tersebut menjadi keuntungan baginya, misalnya anak pendiam dapat diberi banyak buku bacaan yang meningkatkan intelegensinya. Selama anak tidak berperilaku menyimpang dan masih dalam batas kewajaran, hormati keinginan anak untuk menjadi dirinya sendiri.

Orangtua juga harus ingat bahwa anak cerdas tetaplah anak-anak yang s**a bermain. Jadi, selalu sediakan waktu baginya untuk menyalurkan kegiatan dalam bentuk lain, misalnya berolahraga atau bahkan sekedar main video games.

Kesalahan yang dilakukan dalam parenting anak cerdas
Ketika menerapkan pola parenting anak demi menciptakan anak cerdas, tidak jarang orangtua melakukan kesalahan yang disadari maupun tidak. Beberapa kesalahan tersebut, antara lain:

Memiliki ekspektasi yang tidak realistis
Melakukan pola parenting anak yang tidak realistis dapat membuat orangtua maupun anak stres hingga depresi. Misalnya, Anda berharap bahwa anak menguasai setiap mata pelajaran di sekolah, mulai dari matematika hingga olahraga.

Tidak memiliki aturan atau menerapkan batasan
Menerapkan aturan ketat pada anak memang tidak baik, namun memberi kebebasan 100 persen juga bukan pola parenting anak yang akan merangsang kecerdasan mereka. Sebagai jalan tengah, Anda tetap dapat memberi kebebasan pada anak, namun dengan beberapa pilihan atau batasan yang tak boleh ia langgar.

Misalnya, anak boleh bermain video games setelah menyelesaikan pekerjaan rumahnya. Anak mungkin akan kesal atau marah, di sinilah orangtua harus memberi pengertian pada anak bahwa yang ini dilakukan untuk kebaikannya di masa mendatang.

Tidak konsisten
Ketika Anda sudah menetapkan aturan dan batasan, lakukan dengan konsisten. Melakukan hal yang tidak konsisten akan membuat anak bingung karena Anda memberi contoh yang berubah-ubah dalam situasi yang sama.

Parenting anak untuk menciptakan anak cerdas memang susah-susah gampang. Sebagai orangtua, Anda juga harus terus belajar dan menambah wawasan, agar dapat menerapkan pola asuh terbaik bagi anak Anda.

29/12/2022

Kenali Berbagai Manfaat Daun Katuk Selain untuk Melancarkan ASI

Manfaaat daun katuk untuk kesehatan tubuh
Sebagian orang mungkin saja mengira bahwa daun katuk hanya boleh dikonsumsi oleh ibu menyusui. Padahal, daun katuk bisa menjadi salah satu alternatif asupan sayuran Anda.

Berikut adalah beberapa manfaat atau khasiat daun katuk, di antaranya adalah:

1. Meningkatkan produksi ASI
Manfaat daun katuk yang paling terkenal adalah meningkatkan produksi ASI. Ini karena daun katuk punya kandungan sterol dengan sifat estrogenik.

Kandungan ini diklaim bermanfaat untuk merangsang hormon sehingga melancarkan produksi ASI.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Sleman, Yogyakarta, terhadap ibu-ibu yang baru melahirkan dan menyusui bayinya. Ini bertujuan membuktikan khasiat daun katuk terhadap ASI.

Suplemen daun katuk tersebut diberikan selama 15 hari sejak hari kedua atau ketiga pascamelahirkan, dengan dosis 300 mg sebanyak tiga kali per hari.

Hasilnya, kelompok ibu menyusui yang mengonsumsi suplemen daun katuk mengalami peningkatan produksi ASI sebanyak 50,7% lebih banyak dibanding kelompok ibu menyusui yang diberi plasebo.

Pemberian suplemen ini juga mengurangi jumlah ibu menyusui yang kurang ASI sebesar 12,5%.

2. Meningkatkan libido
Tumbuhan yang digunakan sebagai obat herbal peningkat libido umumnya mengandung senyawa flavonoid, saponin, alkaloid, androstan, tanin, dan senyawa lainnya.

Efeknya adalah melancarkan sirkulasi darah pada alat kelamin pria. Dari hasil penelitian, daun katuk memiliki kandungan tanin, saponin, alkaloid, flavonoid, glikosida dan fenol.

Penelitian pada kelinci jantan dan tikus jantan menunjukkan bahwa salah satu manfaat daun katuk bisa membantu meningkatkan libido pada kedua hewan jantan tersebut.

Kemungkinan, efek yang sama juga diduga akan terjadi pada manusia. Namun, penelitian lebih lanjut mengenai manfaat daun katuk ini perlu dilakukan kembali.

3. Membantu menurunkan berat badan
Asupan kalori berlebih dapat memicu terjadinya obesitas. Apalagi, jika Anda jarang melakukan aktivitas fisik. Agar berat badan tetap stabil, tidak ada salahnya mengonsumsi makanan bergizi seperti sayur daun katuk.

Ada kandungan flavonoid dalam daun katuk yang bermanfaat untuk membantu mengurangi lemak dalam tubuh. Meski begitu, butuh penelitian lebih lanjut pada manusia untuk menjadikannya sebagai obat herbal penurun berat badan.

4. Melancarkan pencernaan
Serat menjadi salah satu kandungan yang cukup penting untuk kesehatan tubuh Anda. Hal ini karena kandungan tersebut memberi makan bakteri baik dalam usus yang berfungsi sebagai prebiotik.

Daun katuk mempunyai kandungan serat yang juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan Anda.

Manfaat lainnya dari serat adalah membantu menyerap air, mempercepat pergerakan feses melalui usus, dan mencegah sembelit.

Manfaat daun katuk ini p**a yang bisa bermanfaat untuk ibu hamil. Apalagi, sembelit pada ibu hamil merupakan salah satu masalah kehamilan yang cukup umum muncul.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Salah satu khasiat daun katuk adalah mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Untuk ibu hamil, manfaat daun katuk ini tentu sangat penting.

Sebab, ibu hamil adalah kelompok orang yang lebih rentan terkena penyakit karena sistem imun yang lebih rendah selama hamil.

Manfaat ini tak lepas dari kandunagn vitamin A dan C yang cukup tinggi untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Ditambah dengan senyawa antioksidah untuk melawan radikal bebas.

6. Menjaga kesehatan tulang
Tubuh perlu asupan kalsium agar kesehatan tulang tetap terjaga. Manfaat daun katuk lainnya adalah menjaga kesehatan tulang serta memproduksi energi dalam tubuh.

Ini karena terdapat kandungan kalsium dan juga fosfor di dalamnya. Fosfor bekerjasama dengan kalsium untuk membantu kekuatan tulang.

7. Mempercepat penyembuhan luka
Sebuah penelitian terhadap tikus jantan dan betina di laboratorium dilakukan dengan pemberian 5% ekstrak daun katuk.

Hasilnya memperlihatkan adanya peningkatan aktivitas penyembuhan luka yang signifikan, baik pada luka eksisi maupun luka insisi.

Ini berarti, daun katuk memiliki potensi sebagai antiinflamasi dan membantu penyembuhan luka.

Namun, harap diingat bahwa studi tersebut baru dilakukan pada hewan dan bukan manusia, sehingga perlu penelitian lebih lanjut.
Efek samping daun katuk
Selain berkhasiat untuk kesehatan tubuh, Anda juga perlu berhati-hati dengan efek samping yang mungkin saja terjadi.

Mengonsumsi daun katuk yang berlebihan akan berdampak buruk pada paru-paru sehingga bisa memicu penyakit bronkiolitis.

Lalu, ada juga kandungan alkaloid yang bisa mengakibatkan keracunan hingga kematian jika mengonsumsinya berlebihan.

12/10/2022

Kenali Gejala Demam Berdarah (DBD) serta Fase yang Perlu Diwaspadai

Penderita demam berdarah (DBD) bisa mengalami gejala ringan hingga parah. Kenali gejalanya, karena DBD parah bisa mengancam jiwa.
Macam-macam gejala demam berdarah (DBD)
Seperti yang telah sedikit disinggung di atas, kebanyakan orang mungkin saja tidak mengalami gejala khas DBD. Gejala DBD yang muncul biasanya demam dan nyeri tulang, sehingga sering kali mereka mengira bahwa mereka hanya kena flu biasa.

NHS menjelaskan, gejala demam berdarah (DBD) biasanya berkembang secara tiba-tiba, yaitu sekitar 5 hingga 10 hari setelah Anda terinfeksi virus.

Anda mungkin mengalami demam tinggi yang mencapai 40°C. Selain itu, berikut adalah beberapa ciri-ciri DBD yang perlu Anda waspadai:

Sakit kepala
Nyeri otot, tulang, dan sendi
Mual
Muntah
Sakit di area belakang mata
Pembengkakan kelenjar
Ruam
Gejala demam berdarah pada orang dewasa biasanya hilang sekitar satu minggu. Walaupun, setelah itu Anda masih merasakan efeknya pada tubuh.

Pada kasus yang jarang terjadi, demam berdarah parah dapat berkembang setelah demam hilang atau sekitar 24-48 jam. Berikut adalah gejala atau ciri-cirinya:

Sakit perut parah
Muntah terus-menerus
Perdarahan dari gusi atau hidung
Muncul darah pada urine, kotoran, atau muntah
Perdarahan di bawah kulit (terlihat memar)
Pernapasan berat dan cepat
Kelelahan
Fase demam berdarah
Demam berdarah disebut memiliki fase perjalanan penyakit yang menyerupai pelana kuda. Jadi, ada waktu saat demam akan menurun dan terlihat membaik, tapi di sinilah justru fase kritis.

Sebagai penyakit infeksi virus, terdapat masa inkubasi pada demam berdarah yaitu sekitar 5-10 hari. Artinya, gejala akan mulai muncul pada hari kelima hingga ke-10 setelah Anda digigit nyamuk demam berdarah.

Berikut adalah tiga fase demam berdarah:

1. Fase demam
Fase pertama disebut sebagai fase demam (febrile). Pada fase ini, gejala demam berdarah, seperti demam tinggi yang bisa mencapai 40° C akan muncul. Umumnya berlangsung selama 2-7 hari dan sifatnya bifasik.

Demam bifasik adalah demam yang turun pada hari ketiga atau keempat, lalu akan kembali naik sampai demam hilang. Pada fase pertama, demam juga disertai dengan gejala-gejala DBD ringan lain, seperti nyeri sendi dan ruam.

2. Fase kritis
Fase kedua disebut sebagai fase kritis (critical) yang biasa terjadi di antara hari ketiga dan ketujuh.

CDC juga memaparkan bahwa gejala fase kritis DBD dimulai saat demam menurun serta biasanya berlangsung sekitar 24-48 jam.

Selain itu, ciri-ciri lainnya pada fase kritis adalah kebocoran cairan plasma, sehingga membuat tekanan darah menurun. Pasien akan gelisah, lemah, tubuh terasa dingin, trombosit rendah, hingga perdarahan internal.

Sebelum mengalami fase kritis atau demam berdarah parah, sebaiknya segera ke rumah sakit untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

3. Fase pemulihan
Jika kedua fase sebelumnya terlewati dengan baik, pasien demam berdarah akan masuk ke dalam fase ketiga, yaitu pemulihan (recovery).

Pada fase pemulihan, gejala DBD yang dirasakan akan terlihat semakin membaik. Seperti tanda-tanda vital normal, sakit perut mereda, hingga kembalinya nafsu makan.

Namun, masih perlu waktu agar tubuh kembali normal seperti sediakala. Pada masa pemulihan, biasanya Anda masih mengalami kelelahan.
Apa yang harus dilakukan saat gejala DBD muncul?
Demam adalah gejala DBD yang umumnya pertama kali muncul. Namun, karena demam bisa juga jadi gejala penyakit lain Anda perlu lebih jeli.

Biasanya, dokter akan meminta Anda minum obat penurun panas lebih dulu. Jika demam tetap berlangsung selama 3 hari, dokter akan melakukan pemeriksaan darah untuk mendiagnosis DBD atau penyakit lainnya.

Dokter akan melihat gejala DBD yang muncul. Apabila gejalanya ringan, dokter akan merekomendasikan Anda untuk:

Beristirahat total
Konsumsi parasetamol untuk meredakan demam dan nyeri
Mendapatkan asupan cairan yang cukup untuk mencegah dehidrasi
Ketika gejala DBD semakin memburuk selama beberapa jam hingga 24 jam pertama, segera kembali ke rumah sakit untuk mencegah terjadinya komplikasi.

Biasanya, dokter merekomendasikan agar dirawat di rumah sakit. Terutama jika Anda sedang hamil. Alasannya, karena bayi dan wanita hamil berisiko tinggi mengalami gejala demam berdarah berat

12/10/2022

Kenali Jam Tidur yang Baik sesuai Kelompok Usia

Usia berperan penting dalam menentukan jam tidur yang baik. Umumnya, anak-anak membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak dibandingkan orang dewasa. Penting bagi kita untuk mencukupi waktu tidur agar kesehatan tetap terjaga.
Tahukah Anda kalau memenuhi kebutuhan tidur merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan? Faktanya, jam tidur yang baik (sekitar 7-9 jam per malam) sama pentingnya dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga. Akan tetapi, perlu diingat bahwa kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda.

Salah satu pertanyaan yang kerap diajukan banyak orang adalah: tidur yang baik berapa jam?

Anda perlu memahami dulu bahwa kebutuhan jam tidur setiap orang disesuaikan dengan usianya.

Menurut situs Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Republik Indonesia, berikut adalah jam tidur malam yang dianjurkan berdasarkan usia.

Usia 0-1 bulan: 14-18 jam sehari.
Usia 1-18 bulan: 12-14 jam sehari.
Usia 3-6 tahun: 11-13 jam sehari, termasuk tidur siang.
Usia 6-12 tahun: 10 jam.
Usia 12-18 tahun: 8-9 jam.
Usia 18-40 tahun: 7-8 jam.
Usia 65 tahun ke atas: 7-8 jam.
Penting bagi anak-anak, orang dewasa, ataupun lansia untuk menerapkan pola tidur yang baik supaya bisa memenuhi jam tidur yang dianjurkan.

Khusus orang dewasa yang mengidap penyakit tertentu, sebaiknya hindari tidur 6 jam atau kurang dari itu.

Sejumlah ahli dari Penn State College of Medicine menganalisa lebih dari 1.600 orang dewasa berusia 20-74 tahun yang menghabiskan waktu satu malam di dalam laboratorium tidur.

Partisipan dikategorikan menjadi dua kelompok, yaitu partisipan dengan tekanan darah tinggi (hipertensi) tingkat dua atau diabetes tipe 2, dan partisipan yang mengidap penyakit jantung atau stroke.

Berikut adalah hasil analisa yang didapatkan para peneliti tersebut.

Dari 512 partisipan yang meninggal, sepertiga di antaranya meninggal akibat penyakit jantung atau stroke dan seperempat lainnya meninggal karena kanker.
Tidur kurang dari 6 jam meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan stroke sebanyak dua kali lipat pada partisipan yang mengidap hipertensi dan diabetes.
Tidur kurang dari 6 jam meningkatkan risiko kematian akibat kanker sebanyak tiga kali lipat pada pasien penyakit jantung dan stroke.
Risiko kematian dini bagi penderita hipertensi dan diabetes bisa dihindari jika mereka mendapatkan tidur lebih dari enam jam.
Analisa di atas menjadi salah satu bukti bahwa kurangnya jam tidur dapat berdampak fatal pada kesehatan. Maka dari itu, usahakan untuk selalu memenuhi jam tidur yang baik setiap malam.

Penyebab sulit mendapatkan jam tidur yang baik
Berikut adalah sejumlah kondisi yang bisa menyulitkan Anda untuk mendapatkan waktu tidur yang baik.

1. Alergi
Salah satu alasan mengapa Anda tidak bisa mendapatkan tidur atau istirahat yang cukup adalah alergi.

Pasalnya, alergen yang masuk bisa mengiritasi saluran hidung. Akibatnya, sejumlah gejala bisa muncul, seperti hidung tersumbat, bersin, dan mata berair.

Gejala-gejala tersebut bisa mempengaruhi kemampuan bernapas dan cenderung memburuk di malam hari. Sebagai konsekuensinya, durasi dan kualitas tidur Anda menjadi terganggu.

2. Nyeri kronis
Sulit untuk mendapatkan tidur yang baik jika Anda mengalami kondisi nyeri kronis (chronic pain).

Alasannya, penderita nyeri kronis cenderung mendapatkan fase deep sleep yang lebih sebentar, sering terbangun di malam hari, serta tidur yang kurang efisien.

3. Nokturia
Nokturia adalah kondisi medis yang bisa membuat Anda terus terbangun di malam hari untuk kencing. Akibatnya, jam tidur Anda otomatis terganggu.

Penyebab masalah ini cukup beragam, seperti konsumsi cairan berlebih, gangguan tidur, hingga obstruksi kandung kemih.

4. Stres dan gangguan kecemasan
Gangguan kesehatan mental, misalnya stres dan gangguan kecemasan, bisa membawa dampak negatif terhadap pola tidur Anda.

Kedua gangguan mental ini bisa membuat penderitanya memikirkan masalah secara terus-menerus sehingga menyulitkan mereka untuk tidur.

5. Pola hidup yang buruk
Berikut adalah beberapa kebiasaan atau pola hidup buruk yang bisa menurunkan kualitas jam tidur Anda.

Jarang berolahraga
Jarang minum air sebelum tidur
Mengonsumsi kafein berlebih dan makanan tinggi karbohidrat sebelum tidur
Minum alkohol
Merokok.
Supaya jam tidur yang baik bisa terpenuhi, terdapat beberapa tips yang bisa diikuti, seperti menjadikan jam tidur lebih konsisten, berhati-hati dalam memilih makanan dan minuman sebelum tidur, menciptakan suasana kamar yang tenang, mengurangi jam tidur siang, olahraga teratur, dan mengontrol rasa khawatir di dalam pikiran.

12/10/2022

11 Obat Panas Dalam Alami yang Bisa Ditemukan di Rumah

Macam-macam obat panas dalam alami dan herbal
Mengutip NHS, panas dalam akibat sakit tenggorokan adalah kondisi yang umum terjadi dan tidak perlu dikhawatirkan. Biasanya, kondisi ini akan sembuh dengan sendirinya dalam waktu seminggu.

Namun, ada beberapa cara mengatasi panas dalam yang bisa Anda lakukan di rumah untuk meredakan gejalanya.

Beberapa cara mengobati panas dalam secara alami, antara lain:

1. Banyak minum air putih
Wajar jika Anda merasa malas minum ketika sedang panas dalam, karena tenggorokan terasa tidak nyaman.

Meski demikian, banyak minum air putih adalah salah satu obat alami panas dalam yang dapat meredakan sakit tenggorokan. Cara ini bisa membantu menghidrasi lapisan dalam tenggorokan.

Selain banyak minum air putih, Anda juga bisa mendapatkan asupan cairan dari teh, air kaldu, atau minuman lain dengan suhu yang nyaman untuk tenggorokan. Memastikan tenggorokan terhidrasi dapat mempercepat proses penyembuhan panas dalam.

2. Berkumur air garam
Sama seperti obat sakit gigi alami, berkumur air garam juga membantu mengatasi keluhan panas dalam.

Garam membantu mengikat cairan yang terkumpul di tenggorokan Anda. Tak hanya itu, air garam juga membantu membasmi mikroba tak diharapkan di tenggorokan.

Berkumurlah dengan cara mencampur segelas air hangat dengan 1 sendok teh garam. Anda bisa melakukan gargling selama 30 menit dan diulang satu jam sekali.

3. Mengonsumsi madu
Madu sering dipakai sebagai obat batuk alami. Tak cuma itu, madu juga sering dipakai untuk mengobati panas dalam secara alami.

Ini karena madu bersifat antiinflamasi dan antimikroba. Tak hanya membantu melawan infeksi, madu juga dapat memberikan efek nyaman saat tenggorokan panas atau perih akibat panas dalam.

Pada sebuah literatur tahun 2021 dalam jurnal BMJ, peneliti memaparkan bahwa madu efektif untuk menghilangkan gejala infeksi saluran pernapasan atas akut. Alasannya, karena adanya kandungan antibiotik dan antihistamin diphenhydramine.

4. Teh chamomile
Teh chamomile sudah lama dipercaya dapat mengobati sakit tenggorokan. Chamomile memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan astringent.

Menurut penelitian, menghirup uap chamomile dapat membantu meredakan gejala pilek, termasuk sakit tenggorokan. Selain itu, jenis teh yang satu ini juga dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk membantu melawan infeksi yang menyebabkan sakit tenggorokan.

5. Jahe
Jahe adalah rempah-rempah yang mengandung antibakteri dan antiperadangan. Anda bisa memanfaatkannya sebagai obat panas dalam herbal.

Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak jahe yang dioleskan ke area tenggorokan penderita ISPA dapat membunuh beberapa bakteri penyebab penyakit.

Coba buat air jahe, yaitu merebusnya dengan air panas. Tambahkan madu atau lemon untuk menambah rasa.

6. Air lemon
Air lemon adalah salah satu minuman untuk meredakan panas dalam alami. Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam lemon akan meningkatkan jumlah produksi air liur, sehingga membran mukosa terjaga kelembabannya.

Anda bisa mencampur lemon dengan air hangat dan juga menambahkan madu, untuk memaksimalkan khasiat dari air lemon.

7. Kayu manis
Obat panas dalam alami dari rempah-rempah lainnya adalah kayu manis. Rempah dengan aroma khas ini rupanya tinggi kandungan antioksidan.

Sejak dulu, warga Tionghoa kerap menggunakan kayu manis sebagai obat panas dalam alami tradisional. Anda bisa mencampurkannya dalam teh atau membuat susu hangat dengan kayu manis.

Caranya, campurkan susu dengan ½ sendok teh kayu manis bubuk, dan madu. Panaskan dalam panci hingga mendidih. Aduk rata dan jadilah susu almond kayu manis untuk meredakan panas dalam Anda.

8. Grass jelly atau cincau
Grass jelly atau cincau mengandung sumber vitamin dan mineral yang memenuhi kebutuhan kalori harian.

Selain itu, cincau juga bisa menjadi obat panas dalam, karena fungsinya dapat mendinginkan tenggorokan.

Selain itu ada juga kandungan antioksidan yang dapat melawan bakteri penyebab infeksi.

9. Sup hangat
Semangkuk sup hangat juga bisa menjadi obat panas dalam alami. Manfaatnya, tenggorokan terasa lega dan nyaman. Anda juga bisa menambahkan bawang putih, karena kandungannya dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

10. Ampas teh celup
Bukan cuma untuk mata panda, kantung teh juga bisa jadi salah satu obat alami panas dalam. Saat panas dalam, area leher atau tenggorokan ikut terasa hangat akibat peradangan.

Mengompres area leher dengan ampas teh celup bisa membantu meringankan ketidaknyamanan.

11. Cuka apel
Sejak berabad silam, cuka apel adalah salah satu obat herbal tradisional. Kandungan asam asetat di dalamnya sangat ampuh dalam menangkal bakteri penyebab penyakit.

Bahkan sejak zaman Yunani kuno, cuka apel telah diresepkan sebagai salah satu obat panas dalam alami sekaligus mengatasi gejala flu dan batuk.

Anda bisa mencobanya dengan menggunakan segelas air hangat dan 1 sendok makan cuka apel. Tambahkan madu jika ingin rasanya lebih manis.

11/10/2022

Diet vs Olahraga, Mana yang Cepat Turunkan Berat Badan?

Ada dua cara yang umum dilakukan orang untuk menurunkan berat badan, yaitu diet dan olahraga. Beberapa orang memilih untuk diet karena merasa tidak bisa meluangkan waktu untuk olahraga, sementara yang lainnya memilih olahraga karena tidak mau membatasi jenis makanan yang dikonsumsi. Lalu, cara mana yang harus dipilih agar berat badan turun secara efektif?

Jawabannya adalah dengan melakukan keduanya.

Mengapa cara ini efektif?
Penurunan berat badan berkaitan erat dengan jumlah kalori yang masuk dan keluar dari tubuh. Dengan diet dan berolahraga secara rutin, hal ini bisa dilakukan secara efektif. Diet membantu mengurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh, sementara itu olahraga membantu membakar kalori dan lemak berlebih.

Sebuah review pada Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menunjukkan bagaimana kombinasi pengaturan diet dan rutin berolahraga terbukti lebih efektif dalam membantu penurunan berat badan, dibandingkan dengan hanya berolahraga. Efek positif ini bahkan teramati baik dalam jangka pendek (3-6 bulan) maupun jangka panjang (12 bulan).

Banyak orang yang salah kaprah berpikir mereka bisa makan apa saja dan tidak mengalami kenaikan berat badan selama olahraga secara rutin.

Faktanya, prinsip dasar yang menentukan berat badan adalah keseimbangan kalori, yaitu berdasarkan jumlah kalori yang masuk dari makanan dan jumlah kalori yang keluar dari aktivitas setiap harinya.

Berat badan akan tetap jika kalori yang masuk dan kalori yang keluar seimbang.
Berat badan akan naik jika kalori yang masuk (dari makanan) lebih besar.
Berat badan akan turun jika kalori yang keluar (digunakan) lebih besar.
Membakar kalori dari makanan dengan berolahraga juga tidak semudah yang dibayangkan. Misalnya saja, untuk membakar kalori yang dikonsumsi dari 1 gelas frappuccino, kita harus bersepeda dengan intensitas sedang selama 1 jam. Untuk membakar kalori dari 1 porsi mie instan, diperlukan 1.5 jam berjalan cepat. Bagaimana dengan 1 porsi kentang goreng? Ternyata setara dengan 1 jam senam aerobik. Jika dalam sehari Anda mengonsumsi ketiga makanan ini di luar pola makan harian yang umum diikuti, maka minimal Anda harus berolahraga selama 3,5 jam untuk membakar tambahan kalori yang masuk hanya dari tiga jenis makanan ini saja, agar berat badan tidak bertambah.

Di sisi lain, membatasi jumlah makanan setiap harinya lewat diet saja tidak serta merta efektif menurunkan berat. Karena tubuh masih menyimpan kalori dari makanan atau minuman Anda sebelumnya. Oleh karena itu, kalori yang tersimpan tadi harus dibakar dengan olahraga.Meski begitu, Anda tetap perlu mengonsumsi makanan yang sehat agar tidak mengalami malnutrisi.

Batasi asupan gula
Terlebih makanan atau minuman manis yang tinggi gula. Gula termasuk bahan makanan yang mengandung kalori tinggi. Dalam 100 gram gula mengandung 387 kalori. Bayangkan, jika Anda mengonsumsi makanan dan minuman manis dengan jumlah besar dalam sehari.

Sebagai contoh, 1 cangkir cappucino mengandung 80 kalori, 1 potong martabak manis mengandung 270 kalori, dan 1 mangkok bakso berisi 283 kalori.

Tentunya, kalori yang masuk akan dapat dengan mudah melebihi jumlah kebutuhan kalori harian tubuh, yaitu sekitar 2500 kalori.

Lalu apakah artinya Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada makanan manis favorit Anda selama proses penurunan berat badan? Tidak juga. Kabar baiknya, Anda bisa menggunakan Tropicana Slim Sweetener Classic, pemanis rendah kalori sebagai pengganti gula biasa.

Tropicana Slim Sweetener Classic adalah pemanis yang cocok digunakan untuk Anda yang sedang diet karena kandungan kalorinya yang rendah. Soal rasa, sama seperti gula pasir biasa. Jadi Anda tidak terlalu khawatir rasa makanan atau minuman Anda berubah karenanya.

Selain cocok untuk diet, Tropicana Slim Sweetener Classic cocok juga untuk mereka yang diabetes.

Lakukan diet teratur dan rutin olahraga sekarang juga
Nah, sekarang Anda sudah tahu cara untuk menurunkan berat badan yang efektif. Oleh karena itu segeralah melakukan diet dengan tetap memerhatikan asupan nutrisi seimbang dan olahraga secara rutin agar berat badan ideal tercapai. Untuk tetap bisa merasakan manis, gunakan Tropicana Slim Sweetener Classic selama program penurunan berat badan Anda.

11/10/2022

Daftar Perubahan yang Terjadi dalam Proses Penuaan pada Pria dan Wanita

Perubahan yang terjadi pada proses penuaan
Proses penuaan yang terjadi seiring bertambahnya usia dapat memengaruhi seluruh organ tubuh manusia. Tak hanya fisik, berikut adalah beberapa perubahan fisiologis pada lansia seiring proses penuaan.

1. Berisiko mengalami gangguan kardiovaskuler
Sistem kardiovaskuler melibatkan jantung, pembuluh darah, dan komponen darah yang bekerja sama menjalankan sirkulasi darah pembawa nutrisi dan oksigen ke jaringan tubuh. Sistem ini sangat krusial dalam proses metabolisme tubuh.

Seiring pertambahan usia, pembuluh darah dan arteri menjadi lebih kaku. Kondisi ini bisa disebabkan akibat penuaan atau gaya hidup tidak sehat yang dijalankan selama masa muda.

Akibatnya, jantung perlu kerja lebih keras untuk memompa darah karena pembuluh darahnya tang tidak lagi elastis. Perubahan ini meningkatkan risiko hipertensi (tekanan darah tinggi) dan masalah kardiovaskuler lainnya, seperti aterosklerosis atau penyakit jantung.

2. Ukuran dan kekuatan tulang dan gigi semakin menurun
Pada proses penuaan, ukuran dan kepadatan tulang Anda akan semakin menyusut. Hal ini membuatnya lebih lemah dan rentan terhadap masalah tulang.

Itu sebabnya, beberapa lansia lebih rentan mengalami cedera ketika jatuh, seperti patah tulang. Kondisi ini juga bisa disebabkan oleh osteoporosis yang umum terjadi pada orang tua.

Tidak hanya itu, penuaan juga dapat membuat gigi rentan terhadap kerusakan dan infeksi. Masalah gigi yang kerap dialami lansia, antara lain gigi tanggal dan kebutuhan menggunakan gigi palsu.

3. Otot dan sendi sering bermasalah
Para orang tua juga kerap mengeluhkan masalah otot dan sendi seiring usia yang semakin menua. Hal ini karena, bersamaan dengan bertambahnya waktu, otot dan persendian juga akan mengalami penurunan daya tahan, kekuatan, hingga kelenturan.

Akibatnya, kemampuan koordinasi, keseimbangan, dan stabilitas akan terpengaruh.

4. Sistem pencernaan menurun
Penuaan juga dapat menyebabkan perubahan struktur pada usus besar. Tidak jarang bahwa lansia kerap kali mengalami sembelit atau sulit buang air besar.

Tidak hanya itu, faktor lain seperti kurang minum, kurang makan makanan berserat, dan kurang banyak gerak juga turut memengaruhi sistem pencernaan pada lansia.

Selain itu, penyakit lain seperti diabetes, konsumsi obat-obatan dan suplemen zat gizi, juga meningkatkan risiko terkena sembelit pada lansia.

5. Mengalami gangguan pada saluran dan kandung kemih
Proses penuaan juga menyebabkan otot-otot dasar panggul dan kandung kemih melemah dan kurang elastis.

Akibatnya, banyak lansia jadi sering buang air kecil. Tak jarang, beberapa dari mereka juga kesulitan untuk menahan buang air kecil, atau inkontinensia urine.

6. Daya ingat dan kemampuan berpikir menurun
Salah satu sistem tubuh yang paling terdampak saat proses penuaan adalah daya ingat dan kemampuan berpikir.

Demensia dan Alzheimer adalah masalah penurunan fungsi kognitif yang paling umum terjadi pada lansia.

7. Efektifitas mata dan telinga menurun
Seiring bertambahnya usia, Anda akan mengalami penurunan penglihatan, menjadi lebih sensitif terhadap cahaya, hingga perubahan lensa mata yang dapat berujung pada katarak.

Selain mata, gangguan pendengaran pada lansia juga umum terjadi sehingga kesulitan mengikuti percakapan sehari-hari. Menurunnya kemampuan pendengaran karena usia disebut dengan presbikusis.

8. Kulit keriput dan mengendur
Perubahan fisik pada lansia yang paling kentara kasatmata saat proses penuaan terjadi adalah munculnya kerutan. Kondisi ini terjadi karena seiring bertambahnya usia, kulit menjadi lebih tipis dan kurang elastis.

Selain itu, penuaan juga membuat jaringan lemak bawah kulit menjadi semakin berkurang dan lebih rapuh.

Berkurangnya jaringan lemak bawah kulit juga membuat produksi minyak alami menurun sehingga kulit para orang tua terasa lebih kering.

9. Kinerja organ reproduksi menurun
Organ reproduksi juga ikut terdampak pada proses penuaan. Pada wanita, saat memasuki masa menopause, hormon estrogen akan semakin menurun bahkan hilang secara alami. Inilah yang mengakibatkan va**na terasa kering sehingga memengaruhi kenyamanan dalam berhubungan seksual.

Sementara itu, pada pria, menua juga akan memengaruhi kemampuan ereksi. Impotensi dapat terjadi akibat penurunan hormon testosteron. Kondisi ini membuat lansia pria kesulitan atau mempertahankan ereksi.

Zonahijau

15/11/2023

02/01/2023

29/12/2022

12/10/2022

12/10/2022

12/10/2022

11/10/2022

11/10/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category