10/10/2015
tips memilih sepatu
Hidup sehat dan seimbang sudah menjadi gaya hidup yang digemari. Olahraga lari salah satunya. Belakangan ini bahkan muncul komunitas lari di banyak kota. Tidak hanya berlari di dalam kota tapi juga di luar kota, hingga daerah pegunungan.
Jika Anda terkena demam lari, tentunya Anda harus memilih sepatu lari yang tepat supaya dapat berlari dengan nyaman. Untuk mendapatkan sepatu lari yang ideal dan sesuai kantong, silakan intip tips memilih sepatu lari berikut.
1. Kenali Bentuk Telapak Kaki
Mengenali bentuk telapak kaki cukup penting, karena telapak kaki yang berbeda memiliki gerakan langkah yang berbeda-beda p**a. Itu sebabnya kontur permukaan sepatu sebaiknya cocok dengan kontur telapak kaki, supaya beban pada kaki dapat menyebar secara rata.
Salah satu cara untuk menemukan bentuk telapak kaki adalah menggunakan “uji basah“. Basahi kaki Anda, lalu injaklah sebuah kertas berwarna hingga muncul pola telapak kaki. Jika ada cekungan rendah, berarti Anda memerlukan sepatu yang datar. Namun bila telapak kaki Anda memiliki lekukan yang tinggi, carilah sepatu yang empuk dengan sol lembut di bagian tengahnya.
Ingat baik-baik, Anda membeli sepatu karena rasa nyaman yang ditimbulkan, bukan karena trendy atau terlihat keren semata.
2. Ukuran Kaki Sering Berubah
Tak hanya kulit, bahkan ukuran kaki Anda berubah seiring bertambahnya usia. Ukurlah kaki Anda minimal dua kali setahun dalam rentang waktu minimal 6 bulan untuk mengetahui perubahan tersebut.
Apabila Anda ingin membeli sepatu, sebaiknya Anda melakukannya pada malam hari. Setelah aktivitas seharian, kaki Anda cenderung berukuran lebih besr saat sore hingga malam hari.
3. Berikan Jarak ½ inchi
Bagian atas sepatu juga harus nyaman saat dipakai, jangan terlalu ketat. Berikan jarak kurang lebih ½ inchi antara ujung jempol kaki dan ujung sepatu. Akan lebih baik apabila jari-jari kaki bebas saat Anda bergerak, terutama saat berlari. Oleh karena itu sepatu lari yang lentur adalah pilihan yang baik.
4. Perhatikan Berat Sepatu
Berat sepatu lari sangat berpengaruh pada kecepatan saat berbelok atau saat melakukan manuver. Idealnya semakin ringan suatu sepatu, maka semakin cepat p**a larinya.
Berat sepatu juga bergantung pada jarak yang ingin Anda tempuh. Sepatu yang sangat ringan cocok untuk jarak dekat, kurang dari 5 Km. Anda yang s**a menempuh lari jarak menengah dan jarak jauh, tidak perlu sepatu yang ringan karena kaki Anda membutuhkan material peredam sehingga tidak mengalami cedera saat menempuh perjalanan tersebut.
5. Kaki Anda Juga Butuh Udara
Saat berlari dengan jarak yang cukup lama, suhu dalam sepatu biasa di atas suhu normal. Hal ini karena aktivitas dan beban berat yang terus menerus ditanggung oleh kaki. Jika suhu dalam sepatu terlalu panas tentunya aktivitas lari menjadi tidak nyaman.
Pilih sepatu yang memiliki sistem pengaturan udara yang baik sehingga kaki tetap sejuk meskipun digunakan dalam waktu lama.
6. Cek Diskon
Jika Anda anggota klub lari, biasanya beberapa toko akan memberikan diskon. Jadi sebelum membayar, tanyakan terlebih dahulu apakah apakah ada diskon tersebut. Tak jarang juga Anda akan ditawari uuntuk menjadi anggota klub lari gratis saat membayar dalam jumlah tertentu.
7. Ganti Sepatu
Anda perlu mengganti sepatu saat sudah mencapai jarak tempuh maksimal 644 Km, atau saat sol sepatu sudah terasa tidak nyaman dan menipis.
Demikian tips memilih sepatu lari. Sudah siap membeli sepatu yang cocok? Happy running! Semakin sehat dengan pilihan sepatu yang baik ya.
salam.............BeeStorage. save sopping ;)
