21/08/2021
Tips Aman Melakukan Olahraga Outdoor Selama Pandemi
Meskipun sudah diperbolehkan dan dianggap lebih aman, tetapi kamu sebaiknya memilih jenis olahraga yang berdampak rendah (low-impact) bila ingin melakukan olahraga kelompok di luar ruangan. Saad Omer, direktur Yale Institute for Global Health dan profesor penyakit menular di Yale School of Medicine di New Haven, Connecticut mengungkapkan bahwa dari sebuah studi yang dilakukan di kelas dalam ruangan, ditemukan bahwa kelas, seperti yoga dan pilates, memiliki risiko penularan virus corona yang jauh lebih rendah, daripada beberapa latihan yang lebih agresif. Hal itu karena kelas olahraga yang intensif biasanya akan menghasilkan banyak napas berat dan juga banyak teriakan. Penting juga agar instruktur kelas bisa memberi instruksi tanpa harus berteriak, karena berbicara dengan keras bisa menyebarkan tetesan pernapasan yang lebih banyak. Selain itu, hindari mengobrol dengan teman saat melakukan olahraga outdoor.
Walaupun Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menganjurkan untuk menjaga jarak minimal 2 meter dari orang lain di tempat umum, tetapi para ahli kesehatan menyarankan jarak yang lebih jauh bila memungkinkan saat melakukan olahraga kelompok di outdoor. Hal itu karena kemungkinan besar kamu akan banyak bergerak selama kelas, sehingga tanpa sadar jarak antara kamu dan orang lain menjadi lebih dekat. Jangan lupa untuk membawa sendiri peralatan olahraga kamu dan mendisinfeksi peralatan yang akan kamu gunakan sebelumnya.
Tidak hanya olahraga kelompok, kamu juga bisa melakukan olahraga sendiri di luar ruangan yang justru memiliki risiko yang lebih kecil untuk tertular COVID-19, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, main sepatu roda, dan lain-lain. Namun ingat, untuk tetap menjauhi tempat-tempat yang ramai dan pilihlah tempat yang bisa memudahkan kamu untuk menjaga jarak.
Halodoc
