28/03/2014
Cara Diet Cepat Tanpa Olahraga
Bagi anda yang merasa malas tidak percaya diri akan situasi lemak yang menumpuk dalam tubuh tetapi malas untuk beraktivitas, maka cara diet cepat tanpa olahraga ini sangatlah cocok untuk anda setelah kemarin kita membahas tentang menu makanan diet sehat.
Cara Diet Cepat Tanpa Olahraga
Siapkan diri anda untuk kehilangan 10 pound setelah membaca cara diet cepat tanpa olahraga ini! Dengan memperhatikan jumlah makanan yang Anda makan, menghilangkan gula dan lemak yang tidak perlu dari makanan Anda dan memastikan Anda menyertakan makanan benar-benar lezat dan makanan ringan untuk menjaga selera Anda. Gunakan cara ini agar mudah diikuti dan mendapatkan diet super sehat yang anda impikan, karena ini merupakan salah satu program diet yang seimbang dan fleksibel, anda bisa menjalankan diet ini selama yang dibutuhkan.
Berikut rahasia cara diet cepat tanpa olahraga
* Melacak segala sesuatu yang anda makan dan minum. Tidak perlu untuk memperkirakan kalori yang terkandung di dalamnya, anda hanya menuliskan jenis makanan atau minuman dan jumlahnya saja.
* Potong setengah asupan lemak anda dalam sehari, itu berarti setengah margarin atau mentega yang ada di atas roti panggang, setengah mayones pada sandwich anda, dan setengah minyak dalam panci ketika Anda memasak makanan.
* Batasi pemakaian gula, mksimal sampai tiga kali per minggu.
* Sertakan sumber protein yang baik pada saat anda ingin menyantap makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, keju, telur atau yogurt.
* Makanlah setidaknya pada siang hari tanpa daging dan makan malam berupa kacang biji-bijian dan sayuran untuk mengurangi lemak dan meningkatkan serat. Lakukan cara ini terus menerus sehingga anda terbiasa membangun makanan seperti ini.
* Jika Anda terbiasa menggunakan susu sebagai menu makanan anda, mulai sekarang cobalah turunkan takaran yang biasa anda gunakan. Misalnya, jika saat ini Anda menggunakan dua persen, gunakan hanya satu persen. Jika anda biasa menghabiskan 2 gelas susu dalam satu hari, maka cobalah untuk menurunkan-nya menjadi 1 gelas dalam sehari.
* Makanlah setidaknya dua porsi buah segar setiap hari, pilih apapun jenis buah yang anda sukai.
* Saat anda membuat jus buah, tambahkan irisan lemon atau jeruk nipis untuk menambah semangat di siang hari.
* Sertakan dua porsi sayuran saat makan siang dan makan malam, untuk total setidaknya empat porsi per hari.
* Pilih satu sampai dua porsi makanan yang terbuat dari biji-bijian pada saat setiap kali anda makan.
* Matikan TV setiap kali anda makan, makanan yang termasuk makanan ringan. Studi kasus menunjukkan bahwa kita secara otomatis makan porsi yang lebih besar ketika kita memakan camilan di depan TV, dan biasanya makanan tersebut tinggi lemak dan gula, yang berarti kelebihan kalori!
* Pilih minuman kalori anda, yang berarti minuman yang bebas kalori (kecuali susu) seperti: Soda yang mengandung sarat kalori kosong, dan jus buah menyediakan kurang serat dan vitamin per kalori.
* Biasakan diri untuk merencanakan makan makanan yang sudah di jelaskan diatas, cara diet cepat tanpa olahraga ini akan berjalan dengan mudah jikaanda melakukannya dengan sungguh-sungguh dan terus menerus dan konsisten.
Itulah pembahasan tentang cara diet cepat tanpa olahraga semoga ini akan bermanfaat bagi anda yang merasa dirinya kelebihan lemak dan malas akan aktivitas olahraga.
semoga bermanfaat
