https://www.facebook.com/103589832153757/

FashFactor, Yogyakarta, Yogyakarta City (2026)

20/04/2023

Hindari Pusing, Ini 4 Tips Olahraga untuk Penderita Tekanan Darah Rendah

Olahraga merupakan salah satu hal yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Sayangnya, olahraga kerap kali sulit dilakukan oleh penderita tekanan darah rendah.

Pasalnya, ketika berolahraga, penderita darah rendah sering kali merasa pusing bahkan hingga vertigo.

Ada empat tips berolahraga yang bisa kamu terapkan agar dapat beraktivitas fisik dengan maksimal.

1. Minum Banyak Cairan
Melansir Tribunnews, dehidrasi dapat memantik tekanan darah rendah hingga rasa mual, lemah, pusing, kelelahan, demam, muntah dan diare parah.

Maka, bagi penderita darah rendah harus memutuskan kebutuhan cairan terpenuhi dengan baik.

Jangan lupa untuk minum air putih yang banyak dan minum cairan yang menganduk elektrolit bila hendak melakukan aktivitas olahraga yang berat

Cairan dapat menjaga tekanan darah berada di level normal.

2. Lakukan Pemanasan dan Perenggangan
Sebelum olahraga, luangkan waktu untuk melakukan pemanasan sehingga tekanan darah dan detak jantung berada di level normal.

Kurang pemanasan dapat menyebabkan seseorang merasa kelelahan yang tidak biasa, denyut nadi tidak teratur, kebingungan atau pusing.

Setelah berolahraga, jangan lupa juga lakukan peregangan sambil berdiri atau duduk agar suhu dan tekanan darah kembali normal.

3. Makan dalam Porsi Kecil

Sebelum berolahraga, ada baiknya penderita darah rendah makan dalam porsi kecil.

Selain itu, berbanyak konsumsi makanan asing yang bisa membantu meningkatkan retensi cairan di dalam pembuluh darah untuk menstabuilkan tekanan darah.

Makanan dengan porsi besar akan membuat kita mudah mual, pusing, hingga muntah setelah berolahraga.

4. Tingkatkan Intensitas Olahraga Sedikit Demi Sedikit
Penting untuk kamu menghindari perubahan posisi secara tiba-tiba atau terlalu mendadak.

Intensitas olahraga harus kamu tingkatkan secara perlahan-lahan agar tubuh tidak terkejut.

Adanya perubahan intensitas yang terlalu mendadak dapat membuat kita kelelahan, detak jantung yang beraturan, dan pusing.

Itu dia tips berolahraga bagi kamu yang memiliki tekanan darah rendah.

Dengan tips ini, diharapkan kamu dapat terus berolahraga walaupun memiliki kondisi kesehatan khusus.

19/04/2023

12 Bahaya Konsumsi Teh Daun Jati Cina Terus-Menerus, Salah Satunya Merusak Ginjal!

Menurut laporan laman Medic Pole, ada 15 bahaya teh daun jati China bagi kesehatan, terlebih jika dikonsumsi tidak tepat dosis dan dalam jangka panjang:

1. Merusak ginjal

Konsumsi teh daun jati pada pagi dan sore hari dapat meningkatkan risiko kerusakan ginjal, karena kemampuan mengatur cairan tubuh hilang.

2. Tekanan darah tinggi

Konsumsi teh daun jati cina secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyumbatan di aliran darah dan pembuluh darah ke otak, sehingga memungkinkan terjadinya tekanan darah tinggi setelahnya.

3. Gangguan usus

Terlalu sering minum 'obat pencahar alami' ini dapat menyebabkan pigmentasi pada dinding usus, sehingga akan berubah menjadi kuning kehijauan seperti warna daun jatinya. Perubahan warna ini akan memengaruhi kinerja usus.

4. Gangguan metabolisme tubuh

Teh daun jati cina juga dipercaya dapat mempercepat pelepasan zat-zat yang tidak dibutuhkan tubuh, sehingga dapat mengganggu metabolisme tubuh.

5. Gangguan lambung

Teh daun jati cina bersifat tajam, sehingga punya risiko mengiritasi lambung dan dengan cepat meningkatkan asam lambung.

6. Ketergantungan

Pada banyak kasus, orang-orang yang rutin mengonsumsi teh daun jati cina akan mengalami kondisi ketergantungan. Ini berbahaya, apalagi jika pola gaya hidup tidak diimbangi dengan olahraga dan mengonsumsi makanan sehat. Risiko masalah kesehatan akan meningkat.

7. Dehidrasi

Karena konsumsi teh daun jati cina terus menerus, tubuh akan kehilangan banyak cairan yang pada ujungnya dehidrasi. Jika sudah dehidrasi, banyak masalah kesehatan yang akan muncul.

8. Tubuh kurus tidak sehat

Orang yang tubuhnya sudah ideal tidak disarankan minum teh daun jati cina. Ini akan memicu tubuh kurus tidak sehat yang rentan terinfeksi penyakit.

9. Mual dan muntah

Mengonsumsi teh daun jati China berisiko alami mual dan muntah, terlebih jika dikonsumsi rutin, karena akan menyebabkan tekanan pada otot perut dan melukai jaringan perut.

10. Radang sendi

Pada kasus serius, konsumsi berlebihan teh daun jati cina bisa menyebabkan radang sendi. Radang sendi terjadi akibat konsumsi berlebihan yang membuat pengikisan permukaan sendi.

11. Mengganggu siklus haid

Bahaya lain dari konsumsi teh daun jati cina dipercaya dapat mengganggu siklus haid.

12. Gangguan pencernaan seperti diare

Karena bekerja sebagai obat pencahar alami, teh daun jati cina yang dikonsumsi berlebihan akan merusak sistem pencernaan yang ujungnya dapat sebabkan diare.

Karena punya banyak efek samping jika dikonsumsi tidak tepat, sangat disarankan agar teh daun jati China tidak dikosnumsi dalam hjangka panjang, apalagi dengan dosis tinggi.

"Jangan gunakan teh daun jati cina lebih dari 2 minggu. Penggunaan lebih dari 2 minggu dapat menyebabkan uss berhenti berfungsi secara normal dan dapat menyebabkan ketergantungan," ungkap laporan laman RxList.

"Penggunaan jangka panjang juga dapat mengganggu fungsi jantung, kelemahan otot, hingga kerusakan hati," tambah laporan tersebut.

18/04/2023

5 Bahaya Hobi Makan Gorengan, Salah Satunya Kena Stroke!

Camilan berupa gorengan memang lezat dan mengundang selera. Bahkan rasanya kurang lengkap jika dalam sehari tidak makan gorengan. Gorengan apalagi rasanya gurih, renyah, crunchy begitu menggugah selera untuk disantap.

Namun Anda jangan berpura-pura tidak sadar terhadap bahaya mengonsumsi makanan berminyak ini. Para ahli bahkan mengakui bahwa makanan ini sangat berbahaya untuk tubuh.

Dikutip dari Eatthis.com, ada 5 efek samping dari keseringan makan gorengan. Berikut ulasannya untuk Anda.

1. Risiko stroke dan serangan jantung

Asupan makanan yang digoreng sangat berkaitan dengan peningkatan risiko kejadian kardiovaskular utama. Dibandingkan dengan mereka yang makan gorengan paling sedikit setiap minggu,Kelompok yang makan paling banyak memiliki risiko 28% lebih tinggi terkena stroke dan serangan jantung .

2. Risiko penyakit kardiovaskular

Mereka yang sering makan gorengan dapat meningkatkan 22 persen risiko penyakit jantung koroner. Gorengan dapat membuat tubuh kehilangan cairan dan menyerap banyak lemak minyak.

3. Bisa gagal jantung

Orang yang sering mengonsumsi makanan digoreng memiliki risiko gagal jantung 37 persen lebih tinggi. Gagal jantung terjadi saat otot jantung tak dapat memompa darah yang dibutuhkan untuk membuat tubuh normal.

4. Bikin gendut

Kadar minyak berlemak dalam gorengan membuat penambahan berat badan yang signifikan. Penambahan berat badan membuat tubuh riskan terhadap penyakit yang dialami orang obesitas.

5. Terkena diabetes tipe 2

Orang yang makan gorengan 4-6 kali per minggu memiliki 39 persen peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2. Bahkan yang makan gorengan lebih dari 7 kali seminggu memiliki 55 persen peningkatan risiko mengembangkan kondisi tersebut.

17/04/2023

S**a Makan Durian? Bisa Dapat 6 Manfaat untuk Kesehatan Ini Loh!

Durian atau yang dikenal sebagai raja buah, meski lezat dan digemari banyak orang, kerap dikaitkan dengan ‘kolesterol tinggi’.

Selain lezat, mungkin tak banyak yang tahu kalau buah durian ternyata menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan. Tak heran hampir semua bagian dari durian, mulai dari daun, kulit, akar, dan buah, telah digunakan dalam pengobatan tradisional di kultur masyarakat Malaysia.

Jadi penasaran apa saja manfaat kesehatan buah durian? Menghimpun Healthline dan Stylecraze, Jumat (27/1/2023) simak paparannya berikut ini.

1. Mengurangi risiko kanker : Kandungan antioksidan yang ada pada durian, dikatakan bisa membantu menetralkan radikal bebas pemicu kanker.

2. Mencegah penyakit jantung : Beberapa senyawa dalam durian dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan risiko aterosklerosis, atau pengerasan pembuluh darah.

3. Bantu lawan infeksi : Kulit buahnya mengandung senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan antiragi, membantu untuk melawan infeksi.

4. Menurunkan gula darah : Durian disebutkan punya indeks glikemik (GI) yang lebih rendah daripada banyak buah tropis lainnya. Ini artinya durian tidak meningkatkan kadar gula darah secara signifikan dalam tubuh.

5. Bantu dorong kesehatan system pencernaan: Serat dalam buah durian bisa merangsang gerak peristaltik. Ini dapat meringankan proses pencernaan di usus, yang akhirnya bisa membantu mengobati masalah seperti kembung, perut kembung berlebih, mulas, dan kram perut.

6. Memperlambat proses penuaan: Durian ternyata sarat akan vitamin C. Nutrisi yang menjadi antioksidan kuat yang mengurangi stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Semakin rendah tingkat stres oksidatif, semakin lambat proses penuaan terjadi.

Studi menunjukkan bahwa antioksidan bisa membantu mengurangi beberapa tanda penuaan kulit, seperti garis halus, kerutan, atau bintik-bintik penuaan. Namun sebagai catatan, sejauh ini penelitian hanya dilakukan sebatas pada hewan, dan masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk menguatkan manfaat dari buah durian ini.

Sebagai pengingat penting, hindari makan durian dan minum alkohol secara bersamaan karena bisa menyebabkan masalah. Para peneliti menyakini bahwa senyawa seperti belerang dalam durian bisa mencegah enzim tertentu memecah alkohol, menyebabkan peningkatan kadar alkohol dalam darah. Ini bisa memicu timbulnya mual, muntah, hingga jantung berdebar-debar.

15/04/2023

3 Manfaat Rajin Jogging Pagi dan Sore Hari

Setiap minggu kita memang disarankan untuk berolahraga minimal 150 menit, atau 30 menit selama 5 hari. Tapi, banyak orang tidak memiliki waktu untuk berolahraga atau mungkin peralatannya.

Nah, salah satu olahraga yang disarankan adalah jogging, olahraga yang serupa dengan berlari, namun dilakukan dengan kecepatan yang lebih lambat dan stabil. Jogging adalah olahraga aerobic, yang artinya adalah olahraga yang menggunakan oksigen dan glukosa tubuh untuk menghasilkan energi.

Jogging adalah olahraga pilihan kebanyakan orang yang biasanya dilakukan pada pagi hari dan sore hari dengan berbagai macam tujuan. Dilansir dari Better Health Channel, berikut adalah manfaat dari jogging bagi tubuh.

1. Memperkuat Otot Tubuh

Ketika melakukan jogging, terdapat otot-otot tubuh yang terus berkontraksi. Dengan jogging, otot otot tertentu akan terus digunakan sehingga otot otot tersebut akan beradaptasi dan menguat.

2. Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular

Ketika berolahraga, jantung akan berdetak lebih cepat dan nafas juga akan lebih cepat untuk memenuhi kebutuhan aktivitas tersebut. Dengan begitu, karbondioksida dalam tubuh akan lebih cepat dikeluarkan. Jika dilakukan setiap hari, jogging akan meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular.

3. Memperkuat Tulang

Ketika melakukan jogging, kepadatan tulang, kekuatan dan ketahanan otot akan meningkat. Hal tersebut akan menyebabkan meningkatkan kekuatan tulang dan mengurangi resiko penyakit tulang seperti osteoporosis.

14/04/2023

Bagaimana Cara Memahami Perasaan Wanita? Ternyata Butuh Perhatian

Bagaimana cara memahami perasaan wanita terkadang membuat kesulitan bagi pria. Sejatinya sudut pandang pria dan wanita jauh berbeda. Pasalnya, wanita lebih dominan menggunakan perasaan ketimbang pria yang menggunakan logika.

Berikut cara memahami perasaan wanita dilansir dari Lovepanky:

1. Perhatikan Tindakannya

Seorang wanita umumnya pandai berbohong terkait apa yang tengah dirasakan. Jika ia kesal, jangan pernah bertanya tentang hal tersebut, namun perhatikan sikapnya. Sebab, wanita cenderung tidak memberi tahu dan lebih cenderung menunjukkannya.

Memang seharusnya wanita lebih verbal terkait hal itu, namun untuk beberapa alasan, mereka merasa perlu pria untuk mengetahuinya sendiri. Sehingga perhatikan tindakannya, dan wanita tidak akan bisa menyembunyikannya.

2. Tanyakan Bagaimana Perasaannya

Banyak pria mengabaikan hal ini begitu saja, dan itu bukan karena mereka tidak peduli, hanya saja wanita berpikir secara berbeda. Perlu diketahui, pria harus terhubung ke sisi emosional wanita jika ingin tahu bagaimana memahami wanita.

Maka dari itu, mencoba tanyakan bagaimana perasaan membuat seorang wanita akan memberi tahu. Tak hanya mengetahui namun juga bisa memahami keadaan emosi dan mentalnya dengan mengajukan pertanyaan sederhana ini kepadanya.

3. Beri Perlakuan Lembut

Cukup mudah untuk menyenangkan hati wanita, hanya dengan memberikan sentuhan fisik seperti pelukan, senyuman atau perhatian membuat wanita luluh. Terlebih saat mereka sedang sedih, itu akan membuatnya merasa lebih baik dan tak akan menuntut banyak hal.

4.Jangan Memojokkannya

Wanita dikenal sebagai pribadi yang pandai berbohong dan dapat melakukannya dengan cukup baik. Namun, jika seorang pria cerdas akan mengetahui perbedaannya, misalnya nada bicaranya yang dibuat-dibuat, tatapan mata atau sikap yang aneh, itu mungkin tanda kalau dia sedang berbohong. Jika begitu, jangan langsung menghakiminya, lebih baik ajak ia berbicara dengan baik-baik.

Itulah cara memahami perasaan wanita yang tak banyak diketahui pria.

13/04/2023

Lapar di Malam Hari? Ini 5 Cara Menghindari Makan Berlebihan

Malam hari adalah waktu yang tepat untuk beristirahat. Tak hanya fisik, organ tubuh juga saatnya rehat pada malam hari.

Namun tak jarang rasa lapar datang meski sudah memasuki jam tidur. Dan kebanyakan seseorang lebih sering menyantap hidangan yang berat atau dengan kata lain cenderung makan berlebihan di malam hari.

Lalu adakah cara yang bisa dilakukan untuk bisa menghindari makan berlebihan di malam hari? Melansir NDTV, Anda bisa simak 5 caranya di bawah ini.

1. Wajib sarapan
Setiap hari kita diwajibkan untuk sarapan di pagi hari. Mengapa? Karena jika sarapan ini terlewati, maka kemungkinan besar Anda akan makan berlebihan di malam hari. Melewatkan sarapan disebutkan dapat membuat rasa lapar terasa sepanjang hari, hingga akhirnya kita akan makan berlebihan dari kapasitas yang seharusnya. Selain itu, sarapan di pagi hari juga dapat membuat tubuh terhindar dari rasa lelah, sehingga membuat kita makan dengan jumlah atau porsi yang normal.

2. Sering makan
Sering makan di sini maksudnya ialah, agar tidak merasa lapar saat makan malam, penting untuk sering makan makanan secara berkala sepanjang hari dalam porsi kecil. Makanan kecil ini akan memastikan perut kenyang, sehingga pada malam hari, makanan yang diasup akan lebih sedikit.

3. Minum air mineral sebelum sesi makan terakhir
Air mineral disebutkan dapat membantu agar merasa kenyang. Oleh karena itu, pastikan minum satu atau dua gelas tepat sebelum makan malam. Air di perut akan bekerja sebagai penghalang makanan berlebih, membuat Anda makan dengan jumlah yang tepat. Lalu ingatlah untuk tidak meminum air di sela-sela kegiatan makan karena bisa mematikan pencernaan yang menjadi faktor penyebab terjadinya gangguan pencernaan.

4. Masukkan lebih banyak protein di menu sarapan dan makan siang
Jika tubuh terisi oleh asupan protein sepanjang hari, maka disebutkan kemungkinan besar bisa membantu tubuh untuk merasa kenyang atau kurang lapar di saat malam hari. Protein adalah molekul kompleks yang membutuhkan waktu untuk bisa pecah, sehingga membuat sulit dicerna. Mengonsumsi makanan kaya protein sepanjang hari dapat membantu kita merasa kenyang dan tidak terlalu lapar.

5. Mengunyah makanan dengan perlahan
Tahukah bahwa otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk bisa mengetahui bahwa kita sedang makan untuk mengisi perut? Jadi jika makan dengan cepat atau terburu-buru, ada kemungkinan Anda akan makan lebih banyak sampai otak menandakan bebannya. Karena itu, pastikan makan dengan perlahan dan mengunyah makanan dengan benar.

12/04/2023

8 Teknik Anger Management untuk Meredakan Emosi, Gampang Dicoba di Rumah!

Apakah Laman Mayo Clinic punya beberapa cara lain yang dapat dilakukan dalam terapi 'anger management', yaitu:

1. Anda diminta untuk berpikir sebelum berbicara.

2. Cobalah untuk lebih tenang, baru kemudian utarakan kekhawatiran.

3. Olahraga dipercaya bisa meredakan amarah yang meledak-ledak. Meluapkan emosi negatif ke olahraga akan berdampak positif, daripada memarahi atau melakukan tindakan kekerasan pada orang lain.

4. Jika amarah sudah di depan mata, tarik napas yang dalam dan diam sejenak. Kalau perlu, setelah mengalami kejadian yang memicu kemarahan besar, 'kabur' dari rutinitas dan lakukan 'me time'.
Anda termasuk orang yang gampang marah? Jika iya, teknik 'anger management' perlu dipelajari agar level stres dalam diri terkendali.

Tujuan 'anger management' adalah untuk membantu seseorang mengurangi kemarahan. Sulit memang mengontrol lingkungan yang memicu kemarahan, tapi Anda dapat belajar mengendalikan reaksi dengan cara yang lebih tenang.

5. Usahakan jangan menyimpan dendam, karena itu komunikasikan masalahnya. Memaafkan seseorang setelah itu akan jauh lebih baik dibanding harus menyimpan dendam.

6. Pada beberapa orang, humor sangat manjur untuk melepas ketegangan.

7. Tidak ada salahnya untuk melatih keterampilan relaksasi dengan membayangkan adegan santai atau tenang di pikiran Anda. Bawa perasaan itu ke dunia nyata dan berusahalah untuk tenang.

8. Jangan ragu untuk mencari profesional kesehatan mental jika amarah yang ada di dalam diri Anda meledak-ledak dan keluar dengan mudahnya. Ingat, kemarahan yang tidak terkontrol bisa membahayakan diri Anda maupun orang lain.

11/04/2023

Tips Menghilangkan Karang Gigi, Dicoba Yuk!

Ternyata bukan hanya mengganggu penampilan, plak ataupun karang gigi bisa menyebabkan gusi Anda meradang.

Jika tidak dibersihkan dengan baik jadi sarang bakteri. Berikut cara membersihkannya.

1. Sikat Gigi Secara Teratur

Secara alami umumnya dilakukan yaitu sikat gigi secara teratur. Terutama untuk karang gigi yang masih berwarna putih.

Para ahli menganjurkan setiap orang menyikat gigi sebanyak dua kali sehari, pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Supaya benar-benar bersih, sikatlah gigi Anda selama dua menit.

2. Gunakan lemon

Menggunakan Jus Lemon sebagai perawatan gigi berkarang dapat membantu mengikis/mengurangi perlahan karang gigi. Caranya dengan mencelupkan sikat gigi ke jus lemon dan gosok gigi Anda.

Diamkan selama 1 menit sebelum dibilas. Perlu diingat tidak melakukannya terlalu sering, karena asam lemon dapat menyebabkan erosi gigi.

3. Flossing

Mungkin banyak dokter gigi mungkin berbeda pendapat terkait menggunakan benang gigi secara teratur dan mereka yang tidak, perbedaannya bisa mencolok.

Gusi merah atau bengkak yang mudah berdarah dapat menjadi tanda jelas bahwa flossing dan kebiasaan gigi lebih baik diperlukan. “Membersihkan semua sisi gigi Anda, termasuk sela-sela gigi yang tidak bisa dijangkau oleh sikat gigi, adalah hal yang baik,” kata Dr. Tim Iafolla, pakar kesehatan gigi di NIH dilansir dari nih.gov.

"Fakta belum ada penelitian besar tentang flossing berbasis populasi tidak berarti bahwa flossing tidak efektif,” katanya.

10/04/2023

5 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal, Dicoba Yuk!

SELAMA ini ginjal merupakan organ tubuh yang sangat penting. Oleh karena itu ginjal harus dijaga kesehatannya agar jangan sampai kena gagal ginjal.

Kesehatan ginjal sangat penting dijaga mengingat fungsinya yang begitu vital. Ginjal di antaranya memiliki fungsi membuang sisa metabolisme, racun, dan garam dari dalam tubuh.

Selain itu, ginjal juga berfungsi untuk mengatur kadar pH, garam, dan kalium dalam tubuh Anda. Mereka juga menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah.

Ginjal Anda juga bertanggung jawab untuk mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh Anda menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot.

Dengan menjaga kesehatan ginjal Anda, tubuh Anda akan menyaring dan membuang limbah dengan baik dan menghasilkan hormon untuk membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu menjaga kesehatan ginjal Anda:

1. Olahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Selain itu, juga dapat mengurangi tekanan darah Anda dan meningkatkan kesehatan jantung Anda, yang keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.

Anda tidak harus berlari maraton untuk menuai hasil dari olahraga. Berjalan, berlari , bersepeda, dan bahkan menari sangat bagus untuk kesehatan Anda. Temukan aktivitas yang membuat Anda sibuk dan bersenang-senang. Akan lebih mudah untuk melakukannya dan mendapatkan hasil yang bagus.

2. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula berlebih
Terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan jumlah gula yang sangat tinggi dapat mengalami kerusakan ginjal. Ketika sel-sel tubuh Anda tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah Anda, ginjal Anda dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah Anda.

Namun, jika Anda dapat mengontrol gula darah Anda, Anda mengurangi risiko kerusakan. Selain itu, jika kerusakan diketahui lebih awal, dokter bisa segera mengambil langkah-langkah untuk mengurangi atau mencegah kerusakan tambahan.

3. Perbanyak minum air putih
Seperti dilansir dari Healthline, minum 8 gelas sehari terdengar klise namun sebenarnya penting untuk memenuhi asupan cairan dalam tubuh. Hal ini dilakukan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Asupan air yang cukup juga dapat membantu ginjal tetap dalam kondisi sehat.

Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal Anda. Ini juga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Usahakan setidaknya 1,5 hingga 2 liter dalam sehari. Persis berapa banyak air yang Anda butuhkan tergantung pada kesehatan dan gaya hidup. Faktor-faktor seperti iklim, olahraga, jenis kelamin, kesehatan secara keseluruhan, dan apakah Anda sedang hamil atau menyusui penting untuk dipertimbangkan saat merencanakan asupan air harian Anda.

4. Stop Merokok
Merokok merusak pembuluh darah tubuh Anda. Hal ini menyebabkan aliran darah lebih lambat ke seluruh tubuh Anda dan ke ginjal Anda.

Merokok juga menempatkan ginjal Anda pada peningkatan risiko kanker. Jika Anda berhenti merokok, risiko Anda akan turun. Namun, itu akan membutuhkanbertahun-tahunSumber Tepercaya untuk kembali ke tingkat risiko seseorang yang tidak pernah merokok.

5. Pantau berat badan dan makan makanan yang sehat
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal. Ini termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Diet sehat yang rendah sodium, daging olahan, dan makanan lain yang merusak ginjal dapat membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal. Fokus pada makan bahan-bahan segar yang secara alami rendah sodium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian, dan banyak lagi.

08/04/2023

Mau Detoks Tubuh? Coba Konsumsi 4 Buah Ini Yuk!

Bukan hanya sayur-sayuran, tapi konsumsi buah juga bisa membantu kita untuk mendetoks tubuh dari dalam.

Ya, dengan mengonsumsi buah yang tepat, racun-racun alias toksin bisa dibantu dikeluarkan oleh tubuh. Bagi Anda yang berniat untuk detoks, mungkin bisa mengonsumsi empat jenis buah ini agar proses pembuangan toksin dari organ tubuh bisa lancar. Merangkum Atrium Health, Hindustantimes, dan Kent, Senin (30/1/2023), ini dia uraian singkatnya.

1. Stroberi: Walau mungil, tapi buah cantik dengan visual segar warna merah ini disebutkan ternyata bagus untuk mengeluarkan racun dalam tubuh karena jumlah antioksidan yang tinggi, sekaligus juga bertindak untuk melawan kanker. Apalagi, kandungan gula di stroberi cenderung sedikit loh!

2. Lemon: Bukan rahasia lagi kalau buah warna kuning ini kaya akan kandungan vitamin C yang lumayan. Tak heran buah lemon jadi salah rekomendasi detoks, dan juga untuk melancarkan pencernaan karena tinggi serat. Anda bisa memanfaatkannya dengan cara minum segelas air lemon di pagi hari untuk memulai hari.

3. Pisang: Buah yang punya daging bertekstur lembut ini mengandung potasium, serat, dan vitamin B6 yang tinggi. Tak hanya baik untuk mengeluarkan toksin di tubuh, tapi juga sekaligus membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko penyakit jantung. Bahkan pisang juga punya nutrisi yang membantu mengontrol kadar gula darah.

4. Kiwi: Buah dengan daging berwarna hijau cerah satu ini mempunyai kandungan vitamin C di dalamnya, yang berfungsi untuk melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas di dalam tubuh. Buah kiwi juga direkomendasikan untuk dimakan teratur dengan tujuan jika ingin secara efektif menangkal infeksi, pilek, dan flu.

07/04/2023

4 Manfaat Infused Water, Ampuh Membantu Turunkan Berat Badan

Air putih merupakan minuman yang paling mudah didapat dan disarankan untuk dikonsumsi agar kita terhindar dari dehidrasi. Berbeda dengan minuman lain seperti teh dan kopi, minum air putih memang tidak dibatasi.

Tapi air putih tidak hanya bisa dikonsumsi secara langsung, tapi bisa juga digabung dengan buah-buahan. Infused water merupakan air putih yang dicampur dengan irisan buah-buahan segar. Buah atau sayur nantinya akan direndam dalam botol berisi air putih sehingga menghasilkan rasa yang lebih segar.

Infused water juga bisa menjadi alternatif bagi Anda yang kurang s**a mengonsumsi air putih, selain itu infused water juga memiliki banyak manfaat. Dilansir dari Hellosehat, berikut adalah beberapa manfaat infused water untuk kesehatan tubuh.

1. Menjaga Berat Badan
Air putih mampu membantu menambah dan memberikan asupan kalori kepada tubuh sehingga dapat membantu mengendalikan berat badan.

2. Mencegah Penuaan Dini
Kandungan yang terdapat di dalam buah dan sayur yang diinfused mampu memberikan manfaat baik lainnya bagi tubuh. Buah dan sayur yang digunakan bisa menjadi sumber antioksidan dan, vitamin C seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan apel.

3. Membantu Membuang Racun
Peningkatan asupan air dalam tubuh dapat mempermudah proses pembuangan racun melalui urine dan membantu proses detoksifikasi atau pembuangan racun dalam tubuh.

4. Membantu Melancarkan Pencernaan
Air sangat dibutuhkan untuk sistem pencernaan agar bisa berjalan dengan baik dan menghindari sembelit serta mempermudah kinerja usus dalam mencerna makanan.

FashFactor

20/04/2023

19/04/2023

18/04/2023

17/04/2023

15/04/2023

14/04/2023

13/04/2023

12/04/2023

11/04/2023

10/04/2023

08/04/2023

07/04/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category