Naturalmente in forma: ora puoi.

25/01/2022

🤍IL MIO PRIMA E DOPO DI STAMATTINA!

PRIMA: ➡️ Ultimi secondi di allenamento in plank: quando stai per cedere, ma non molli!

DOPO: ➡️ 2 misurini di Perform JuicePlus in 300 ml di acqua per aiutare i miei muscoli a ripararsi e recuperare energia sfruttando al meglio "l'effetto spugna" della finestra metabolica.

IL DOPO PRIMA DELLA DOCCIA: ➡️ Beh direi che anche oggi ho fatto del mio meglio.

23/01/2022

🤍Se ce l'ho fatta io PUOI FARCELA ANCHE TU...

- 9 kg
+ energia
-passatini di solo tarassaco
+ alimentazione sana e varia
+ integrazione naturale
+ allenamento mirato
- solo cardio
- t***e
+ tonicità
- capelli (nel frattempo li ho tagliati)

05/01/2022

☝️65... 'a panza (dopo l' Abruzzo😶)! Rimettiamoci a lavoro💪

👉E tu? Hai ripreso ad allenarti? O sei alla scusa del tempo? Perchè la verità è che è piu facile dire non ho tempo che dire non ho voglia‼️

💪

24/03/2021

-->TRANQUILLI... Questo è solo l' entrée della cena.

-->Ogni pasto inizia con una bella porzione di verdure crude e vorrai mica mangiarle senza un gustoso condimento? Dopo nelle storie vi posto la ricetta della mia "maionese veg". Vi anticipo che, oltre ad essere buonissima, contiene solo grassi di origine vegetale e per 100 gr di prodotto finito ci sono poco meno di 140 Cal. : praticamente 5 volte meno della maionese tradizionale. Non sto a dirvi quanti grassi si risparmiano😉

22/03/2021

E che detox sia: anzi che sia‼️..
Da oggi 7 giorni power, come il nostro team. Perché le scelte che vi consigliamo sono per prima le nostre ❤️..
Nelle foto il prima e dopo cottura della mia cena post workout: salmone in forno con limone, una grattugiata di zenzero e menta. Contorno di asparagi al vapore: tutti alimenti sul podio del regime detox...
E tu che aspetti? Salva con la bandierina l'idea di questa cena e unisciti a noi: siamo già tantissime 💪❤️

21/03/2021

❤️On Sunday morning... Fit crêpe alle fragole: una goduria‼️ Vi lascio la ricetta:..
Per la fit crêpe:
➡️115 gr di albume
➡️30 gr di farina di avena al naturale
➡️una spolverata di cannella
➡️stevia in gocce per dolcificare..
Per la fit crema:
➡️25 gr di Philadelphia protein
➡️65 gr di yogurt greco zero grassi
➡️sciroppo d'acero zero calorie
➡️una spolverata di cannella..
Per la decorazione
➡️75 gr di fragole..
Mescolate velocemente gli ingredienti per la crêpe con una forchetta. Scaldate una padella antiaderente e ungetela con poco olio di cocco: asciugate l'eccesso con un pezzo di carta assorbente.
Versate il composto e appena rappreso girate la crêpe...
Preparate la crema, affettate le fragole e disponete sulla crêpe che nel frattempo si sarà raffreddata. ..
Gustosa e zero sensi di colpa:
👇👇👇
-->245 Cal, 29 gr di carboidrati, 26 gr di proteine e solo 3 gr di grassi di cui saturi 0,4 gr 😉..
‼️Volevo arrotolarla, ma poi era bella cosi😜

🍎🍏🍊🍇 ❤

17/01/2021

Pruvece se sei di Teramo a fare il timballo per una persona sola. Pruvece... e voglio vedere se riesci a non fare dieci mini timballi in una volta o una teglia che da sola ci mangi dieci giorni. Pruvece! "Pruvece!" Mi disse un' Amica leggendo il primo articolo di questo blog. "Pruvece a rivisitare qualche ricetta della tradizione in chiave monoporzione." E niente ci ho provato!...

Pruvece se sei di Teramo a fare il timballo per una persona sola. Pruvece… e voglio vedere se riesci a non fare dieci mini timballi in una volta o una teglia che da sola ci mangi dieci giorni…

15/01/2021

‼️Quando la colazione è bella e quasi quasi ti dispiace mangiarla😅

☝️Fit pancakes (👉per la ricetta scrivetemi), lampone, more, mirtilli, pitaya, sciroppo d'acero, deca☕, spremuta d'arancia e sto‼️

☝️Ah due capsule di bacche e due di Omega e se scorrete il prima e il dopo della mia coccolazione ❤️

☝️Facile no tenersi in forma così ⁉️😉💪


🥞

15/12/2020

Quasi le sette e trenta di sera, aspetto la zoom con le amiche, non ho il pane per cena e neanche Antonio Lamberto Martino per vicino di casa! Ma soprattutto non ho tempo: pochi minuti e arriverà il link. Che faccio? Apro il frigo, "Babbo Natale" è passato in anticipo: ho il lievito di birra e un pizzico di fantasia. …...

Quasi le sette e trenta di sera, aspetto la zoom con le amiche, non ho il pane per cena e neanche Antonio Lamberto Martino per vicino di casa! Ma soprattutto non ho tempo: pochi minuti e arriverà i…

06/12/2020

Dalle mie parti poi, quella "e" finale non la pronunci neanche. Buffo come un apostrofo possa cambiare il senso di una parola che, comunque la scrivi e comunque la pronunci, in fondo sempre di amore parla... Fino a dieci anni il mio unico compito quando si preparavano le "scrippelle" era quello di rompere "l' ove": troppo piccola per i fornelli e troppo difficile roteare velocemente la padella per farle sottili "il giusto"....

Dalle mie parti poi, quella “e” finale non la pronunci neanche. Buffo come un apostrofo possa cambiare il senso di una parola che, comunque la scrivi e comunque la pronunci, in fondo se…