Tati Sho

14/02/2020

🥰❤️❤️❤️❤️

12/05/2019

09/05/2019

OCCUPARSI DEL GENITORE ANZIANO ❤️

Occuparsi del genitore non è più una semplice voce sulla “lista delle cose da fare”, ma qualcosa di personale e ricco di calore umano.☀️☀️☀️

Il contatto fisico con le persone a cui vogliamo bene permette il rilascio di ossitocina, un ormone che abbassa la pressione e il livello di cortisolo, legato invece allo stress. 😊❤️

Le donne che hanno passato il periodo della menopausa hanno solitamente bassi livelli di ossitocina, e quindi è ancora più importante far sentire il contatto umano. Supporto, vicinanza, responsabilità, senza mai dimenticare il valore di un gesto.👵🏻🙌💚

04/05/2019

❤️

4 CONSIGLI PER PROTEGGERE GLI ANZIANI DALLA SOLITUDINE.

La solitudine è uno dei rischi in cui possono incorrere le persone anziane.
Perdere il partner dopo una vita passata insieme, l’improvvisa mancanza di autonomia, il bisogno di assistenza per svolgere le comuni attività quotidiana, non poter più guidare l’auto sono alcuni dei motivi che possono far sentire una persona… sola.

Una delle maggiori difficoltà riscontrate, è quella di provare vergogna nell’ammettere questa sensazione, soprattutto con un figlio. La solitudine non deve essere confusa con il vivere da soli: molte persone, infatti, scelgono di mantenere la propria indipendenza, ma non per questo motivo ne soffrono.

La solitudine cronica, però, può portare serie conseguenze sulla salute, sia a livello fisico che mentale, e scrollarsi di dosso la paura di essere giudicati nell’ammettere come ci si sente davvero, può essere il primo passo verso la risoluzione del problema.
Qualche piccolo consiglio può esservi di aiuto per proteggere i vostri genitori dal rischio della solitudine.

1. Non avere paura di parlarne

E’ sempre difficile parlare a qualcuno dei propri sentimenti e spesso non ci si sente a proprio agio nel farlo, soprattutto se si tratta di aspetti della propria vita più fragili.
A volte, però, fare semplicemente una telefonata ad una persona cara può essere di aiuto: sentire una voce amica all’altro capo del telefono può enormemente aiutare l’umore e lo spirito. Spronare quindi i propri genitori a mantenere i contatti amicali e famigliari può essere d’aiuto, magari chiamandoli voi stessi almeno un paio di volte al giorno.

2.Cercare persone con gli stessi interessi

Un modo per combattere la solitudine è unirsi ad altre persone che condividono gli stessi interessi. Prendetevi 5 minuti per parlarne con il vostro famigliare e per capire insieme cosa preferirebbe fare nella sua giornata. In ogni città esistono gruppi di persone che si riuniscono su temi diversi, come il club della lettura o il gruppo di camminata. Anche il volontariato, in base alle condizioni di salute, può essere un’ottima soluzione per stare in mezzo alla gente.

3.Prendersi cura di un animale domestico o di una pianta

Occuparsi di qualcuno (gatto o cagnolino) o qualcosa (fiori, piante), dargli da mangiare, curarlo, può aiutare a combattere il senso di isolamento. E’ un buon motivo per sentirsi più sicuri e per affrontare la giornata con spirito più propositivo. Se vostro padre, o madre, è ancora in grado di occuparsene, sapete cosa regalargli per il suo compleanno: provate in un canile, tanti animali sono in cerca di un padrone.

4.Coltivare le amicizie con il vicinato

E’ molto probabile che una persona anziana che, da anni, vive sempre nella stessa casa, abbia almeno un vicino di casa con cui parla abitualmente. Mantenere viva questa relazione aiuta ad essere più tranquilli in caso di bisogno e riduce le distanze nel caso si voglia prendere un caffè o fare due chiacchiere. Se avete la sensazione che il vostro caro tenda ad isolarsi, cercate di ravvivare voi inizialmente i rapporti, sicuramente vi ringrazierà.❤️

04/05/2019

Nella terza età, occorre fare particolarmente attenzione all’assunzione del cibo 🍽

❗️di calorie: né troppe per contrastare l’aumento della massa grassa, né troppo poche per prevenire una eccessiva magrezza;

❗️di proteine: un adeguato apporto contrasta la perdita di massa muscolare, responsabile di disabilità e aumento del rischio di fratture;

❗️di fibre: per favorire una corretta funzione intestinale e contribuire alla prevenzione di obesità e diabete;

❗️di acqua: da bere durante l’arco della giornata (non solo ai pasti) e prima di sentire sete;

❗️di antiossidanti e vitamina E: per prevenire il deterioramento cognitivo, le malattie cardiovascolari ed i tumori;

❗️di calcio: il cui introito in età geriatrica è spesso insufficiente, mentre l’assunzione raccomandata in persone di oltre 70 anni è di 1000 mg/die per evitare o ridurre, specie nelle donne, l’insorgenza o la progressione dell’osteoporosi;

❗️di vitamine: specie B12, B6 e di vitamina C, D. Quest’ultima, spesso deficitaria, è invece fondamentale per permettere un buon assorbimento del calcio alimentare e favorire una adeguata funzione muscolare e ossea, mentre la vitamina C è fondamentale per potenziare le difese immunitarie;

❗️di acido folico.

04/05/2019

PERCHÈ UN ABBRACCIO È SALUTARE? ALCUNI DEI MAGGIORI BENEFICI ❤️

Allontana le emozioni negative
Gli abbracci aumentano i livelli della dopamina, della serotonina e del cortisone, in grado di alleviare sentimenti negativi come la solitudine e la rabbia, sostituendoli con sensazioni di gioia, benessere e soddisfazione.

Sono anche in grado di innescare il rilascio dell’ossitocina, un potente e curativo ormone definito “dell’amore”. La “terapia dell’abbraccio” viene usata anche in alcune terapie per curare la depressione.

Rafforza le difese immunitarie
Tra i maggiori benefici sulla salute, questo gesto d’affetto è tra i responsabili del rafforzamento del sistema immunitario e del sistema nervoso, oltre ad abbassare la pressione sanguigna e migliorare la qualità del sonno.

Allevia lo stress
Un abbraccio ha il potere di rilassare i muscoli del corpo, rilasciando le tensioni fisiche e mentali accumulate durante la giornata. Grazi all’aumento dell’ossitocina nel sangue, siamo in grado di concentrarci sul presente, lasciando il dolore da parte.

I vantaggi più evidenti degli abbracci, però, non richiedono studi scientifici: ricevere questo gesto d’amore ci fa sentire amati, al sicuro e protetti. Contribuiscono a migliorare l’autostima e a farci sentire connessi con il mondo intorno a noi. 🙏🏻❤️

03/05/2019

L’ATTIVITÀ FISICA HA MOLTEPLICI BENEFICI SULLA PERSONA ANZIANA 👵🏻 :

1) allunga la vita, tiene vivo l’intelletto,

2) aumenta l’attenzione,

3) la capacità critica e la coordinazione,

4) favorisce il buon funzionamento di organi e apparati,

5) migliora la circolazione, rinforza e preserva le articolazioni

6) modifica la massa corporea ottimizzando la massa magra e riducendo la massa grassa,

7)agisce sull’apparato respiratorio
(incrementando la funzionalità dei muscoli respiratori e l’articolarità tra vertebre e coste/sterno e incrementando o mantenendo l’elasticità tissutale dei polmoni),

8 ) allontana l’evoluzione verso l’ipotrofia muscolare,

9) l’osteoporosi e l’artrosi, ottimizza la funzione del sistema immunitario (contrasta l’insorgere di patologie cardiovascolari, dell’ipertensione e di malattie metaboliche come il diabete),

10) è un ottimo antidepressivo e funge da aggregatore sociale. 🙃😁☀️

02/05/2019

PILATES PER ANZIANI

💡Non solo a livello fisico ma anche dal punto di vista psicologico, poi, la pratica di un’attività ginnica a ritmo prefissato può aiutare gli anziani a concepire il trascorrere del tempo in modo positivo, proficuo e utile. 💪🏻

🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️Il pilates per anziani è una ginnastica ideale perché garantisce la gradualità degli esercizi in rapporto alla mobilità dei soggetti interessati e aiuta il ripristino della flessibilità e della fluidità perdute con l’avanzare dell’età.

💎Si tratta di un tipo di esercizio utilissimo a combattere problemi legati all’artrosi, all’osteoporosi e alla coxartrosi, l’alterazione della cartilagine articolare dell’anca.

02/05/2019

PRENDERE CURA DI UN ANZIANO ❤️

Quando si lavora con gli anziani, ci sono alcuni temi e fattori legati all’età che possono emergere con maggiore frequenza e che, quindi, richiedono modifiche al “contenuto” della cura e assistenza di un anziano 🧓🏻

L’assistenza domiciliare per gli anziani può prevedere la rappresentazione anche grafica di quello che si andrà a svolgere, permette di favorire lo stato fisico, mentale e di comunicazione con maggiore facilità; permette inoltre di ridurre l’ansia che spesso l’anziano presenta nell’affrontare qualcosa di ignoto. ❤️