103 YOGA DohJoh

103 YOGA DohJoh 繋げよう　ココロ　カラダ　

02/08/2026

🌊Nature Camp Vol.5 深湖吸 十和田🌊
～まだみぬ十和田湖・西湖畔で遊ぶ ワンデイリトリート～
=============
🌬️ヤマセの風

今日は湖面が波立ってたので
SUP YOGAはお預けとなりましたが
SUPクルーズを時間をかけてゆっくり

激しく波にのる1時間は
それのみに集中した、
サバイバルだけど
夢中になれた時間となりました

不安そうな顔で出発したはずが…

ランディング第一声は
楽しかったーーー！！！✨✨✨

この波が楽しいと言うのは
三沢基地の軍人さん
か
わたし達

だそうです😆

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🏠山の家の　ブラックシリカ風呂🛀

これは有難かった♡
冷えた身體が
ホンの5分でぽかぽか
十和田湖畔は温泉♨️が少ないので
重宝しますね

#レークサイド山の家　のロッジ内
#ブラックシリカ風呂


料金　¥500/人
※確認してから行って下さい

道の駅十和田湖
　から車で15分

湖が真正面のお部屋は
半日でも借りれますよ！

ウェイクボーダーの方
#車中泊 の方
バイカーの方

オススメ✨

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☕ランチは
#十和田ふるさとセンター　内c1
cafe で
#十和田チーズバーガー 🍔を堪能✨
厚みのある　桃豚の手作りパテは
ジューシーで噛めば噛むほど味わい深い！

美味しかった〜♡♡♡
食べ終わる頃には
もう1個食べたくなる位🤤✨

予約で食べれる
十和田湖一周ビッグバーガー
🍔🍔🍔🍔🍔(5人分パテ入)　
の復活も　
もうすぐみたいですよ！

楽しみ♪

==========
次回の　
🌊Nature Campvol.6🌊 は…

8/23(日)　
場所はこれから(笑)
オススメの場所あれば教えて下さ〜い😆

募集は
103メンバー先行予約　後
タイムラインに載せますので
お見逃しなく！

~❦~•~❦~•~❦~•~❦~•~❦~

今回のリトリートに
参加された皆さま
ご協力頂いた皆さま
そして
和井内神社⛩️の御祭神さま
十和田湖の龍神さま

悪天候の中　お陰さまで
怪我なく終える事ができました🙌✨
有難うございました🙏

🐈‍⬛8月の寺ヨグ🐈‍⬛ #寺ヨグ #圓福寺 #薬膳精進料理 #鹿角市花輪 初心者歓迎 夏の養生 シトゥカリ 呼吸法======================== 暑さと上手につきあう 夏の養生強い日差しと暑さで、 知らず知ら...
02/08/2026

🐈‍⬛8月の寺ヨグ🐈‍⬛ #寺ヨグ #圓福寺 #薬膳精進料理 #鹿角市花輪 初心者歓迎 夏の養生 シトゥカリ 呼吸法

========================
暑さと上手につきあう 夏の養生

強い日差しと暑さで、
知らず知らずのうちに
心も身體もオーバーヒート。

ヨグ・アーユルヴェーダ・薬膳の智慧を取り入れながら、
今月は
夏を心地よく過ごす養生をお届けします。

ヨグでは、
身体の熱をやさしく鎮める呼吸法
**「シトゥカリ」**を実践。

ひんやりとした呼吸で、
心を静め、自律神経を整えます🌿

────────────────

ヨグのあとは、 季節の薬膳精進料理🍚

夏の恵みをいただきながら、
内側から涼やかに整えていきましょう。

静かなお寺と、
猫たちに癒されながら
夏の疲れを、そっと手放す時間を🐈🌿

皆さまのお越しをお待ちしております。

🌊8月テーマ🌊 続編:柔軟性アップ月間 〜いくつになっても、伸びしろあり〜先月に引続き後屈の柔軟性を上げて行きますよ〜またひとつ深まる　しなやかさまたひとつ伸びやかな　呼吸この夏、 あなたの伸びしろに会いにいこう🌿🌊POOL SUP YOG...
31/07/2026

🌊8月テーマ🌊 続編:柔軟性アップ月間 〜いくつになっても、伸びしろあり〜

先月に引続き
後屈の柔軟性を上げて行きますよ〜

またひとつ
深まる　しなやかさ

またひとつ
伸びやかな　呼吸

この夏、
あなたの伸びしろに会いにいこう🌿

🌊POOL SUP YOGA シーズンイン！
6/30〜 全8回シリーズ
📍花岡総合運動公園プール
お問合せ:大館市役所スポーツ課
0186-43-7148
*現在キャンセル待ちです🙏空きが出次第ストーリーズにアップします！

🌊Nature Camp🌊
8/2(日)
Nature Camp Vol.5 十和田湖
10:30〜15:00頃
🙏満員御礼

8/23(日)
SUPクルーズ・SUP YOGA・自然アクティビティ。
乗り合いもOK🚗
詳細は追ってお知らせします。
※103メンバー先行予約

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クラスのご案内
※基本のスケジュールです
※月によって変更あり
==============
〈床YOGA〉

🧘レギュラークラス（📍103）

✺ 水曜 10:00 Amrut
✺土/日曜 10:00 Amrut
✺土曜 16:30 Hatha Flow
✺日曜 15:00 Hatha Flow

---

🌐 朝YOGA ONLINE

(火)〜(金)
6:15 呼吸法の部屋
6:30 おはようスーリヤの部屋

✨マンスリーチケットあり
6回　/　12回券あり

---

🧘‍♀️ 出張クラス

✺木曜 14:00 健康くらぶ
（📍コムコム／北秋田市）

✺金曜 (第1•3)14:00 おサボりヨグ
　📍比内公民館

✺2回/月 10:00〜寺ヨグ（📍圓福寺）
ご予約は 
伊藤 泰裕
ねこのお家
0186-25-2715

---
〈🏄SUP YOGA〉

✺全8回 14:00-15:00
(📍花輪総合運動公園プール)
✔6/30(火)
✔7/7, ✔28(火)
✔7/30(木)トワイライト18:00
8/4,25(火), 28(金)
9/1(火)

#柔軟性アップ月間 #後屈

17/07/2026

ひっそりと 比内　

狛犬に会おう
#大祭のあと　 #西日スポットライト
#扇田神明社 #唐松神社 #太平山
二十三夜物語
戦没者慰霊碑

※動画のザーっという音はお隣を流れる米代川の清流の響きです

🐈‍⬛7月の寺ヨグ🐈‍⬛ #寺ヨグ #圓福寺 #薬膳精進料理 #鹿角市花輪 初心者歓迎　柔軟性アップ　後屈　自律神経========================この夏、伸びしろに会いに行こう==================...
29/06/2026

🐈‍⬛7月の寺ヨグ🐈‍⬛
#寺ヨグ #圓福寺 #薬膳精進料理 #鹿角市花輪 初心者歓迎　柔軟性アップ　後屈　自律神経

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この夏、
伸びしろに会いに行こう
========================

まだまだ続く6月の
カファ（重・冷・停滞）

梅雨になると…

□ 朝からだるい
□ むくむ
□ 胃腸が重い
□ 冷える
□ 呼吸が浅い
□ イライラする

病気じゃないけど…
なんとなく不調…

脳が「環境変化」を感じて
少し警戒モードになっている状態だったね。

気圧・湿度・寒暖差。

脳は外側の変化を読み取り、
自律神経を通して身體を守ろうとしています。

だから今月前半は、

引続き
激しく燃やすのではなく、
小さな火を育てます。

深い呼吸＋胸を開く＋やさしく動き、休む。
　
後半は、
この時期のアドバンテージを活かし
柔軟性を上げ
呼吸を大切にしながら後屈を深めます。

胸の扉が開くように
心にも身體にも
ゆとり　を

────────────────

ヨグのあとは
春の養生、薬膳精進料理🍚

山の恵み（山菜）をいただきながら、
初夏のエネルギーで
内側から整えていきます。

────────────────

薬に頼ることも大切。
でもそれだけでなく、
「整える」という選択肢も。

その第一歩は
『氣づき』

静かなお寺の空間で、
自分の心と身体に向き合う時間を🌿

────────────────

🐈‍⬛お申込み
🔸LINE
小平のお寺 圓福寺
https://line.me/R/ti/p/

🔸お電話
0186-25-2715

✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀

柔軟性アップ
後屈
自律神経ヨガ
朝ヨガ習慣
腸内環境改善
巡りを整える
デトックス習慣
体質改善
雪国ヨガ
寺ヨグ
整う時間
自律神経を整える
templeyoga
vegitalian
lunch
hanawa
kazuno
akita

🌊7月テーマ🌊 柔軟性アップ月間 〜いくつになっても、伸びしろあり〜雨音に耳を澄ませながら、 胸をひらく。閉じていた呼吸がほどけると、 景色まで少し違って見えてくる雪国の冬には長かったウォーミングアップも、 この季節は最小限。 だからこそ、...
29/06/2026

🌊7月テーマ🌊 柔軟性アップ月間 〜いくつになっても、伸びしろあり〜

雨音に耳を澄ませながら、 胸をひらく。

閉じていた呼吸がほどけると、
景色まで少し違って見えてくる

雪国の冬には長かったウォーミングアップも、 この季節は最小限。
だからこそ、
アッサン(asana)を"味わう時間"が増えていく。

Age is just a number
身體は、過ぎた時間の分ではなく、
向き合った分だけ応えてくれる。

この夏、
あなたの伸びしろに会いにいこう🌿

🌊POOL SUP YOGA シーズンイン！
6/30〜 全8回シリーズ
今年最初のトワイライトSUP YOGAも開催✨
7/30 17:30
📍花岡総合運動公園プール
お問合せ:大館市役所スポーツ課
0186-43-7148

🌊Nature Camp🌊
8/2(日)
SUPクルーズ・SUP YOGA・自然アクティビティ。
乗り合いもOK🚗
詳細は追ってお知らせします。

#柔軟性アップ月間 #後屈

🌏International YOGA Day 2026🌏 #青空ヨグ 無料 シンギングボウル6月21日は「国際ヨガの日」。2014年、国連で制定され、 今では世界中の人々が同じ日にヨガを楽しみ、 平和や健康、調和への願いを分かち合う日...
01/06/2026

🌏International YOGA Day 2026🌏 #青空ヨグ
無料 シンギングボウル

6月21日は「国際ヨガの日」。

2014年、国連で制定され、 今では世界中の人々が同じ日にヨガを楽しみ、 平和や健康、調和への願いを分かち合う日となりました。

言葉も文化も国境も超えて、
呼吸でつながる日。

そんな特別な一日を、
今年は大館でご一緒しませんか？

会場は #大館市役所 水遊び場前 。

空を見上げ、 風を感じ、
大地に座り、 同じ呼吸を重ねる。

難しいポーズは必要ありません。

子どもも、大人も、 男性も女性も、
ヨグが初めての方も。

ただそこにいて、 呼吸をして、
自分自身とつながる時間。

そして、 世界とつながる時間。

🌿世界をつなぐ YOGA の輪🌿

この輪を、 大館からも広げていきましょう。

━━━━━━━━━━

📅 2026年6月21日（日）
⏰ 10:00〜11:30

📍大館市役所 水遊び場前

💰参加無料

👨男性歓迎 👩初心者歓迎 👨‍👩‍👧‍👦親子参加歓迎

======================

【参加条件】

① をフォロー

② この投稿に 「世界をつなぐYOGAの輪」 とコメント

上記で受付完了となります✨

定員20名 先着順となります。
定員に達し次第、 募集を締め切らせていただきます。

=========================
【持ち物】
ヨグマット
汗ふきタオル
最後仰向けになりますのでお顔を覆えるもの
飲み物

お好みで…
ピクニックシート
ヨグマットもう1枚
虫よけ対策

【注意事項】
・締付のない、ゆったりとしたストレッチ性のあるものでお越しください
・更衣室はございません
・下がコンクリートとなります。お天気によっては高温となる場合がございますのでご注意下さい
・お食事は約2時間前には終えてお腹を休めてご参加下さい
・水分はしっかりとって下さい
・途中で気分が優れなくなったり、様子がおかしいなと感じた場合は、いつでも遠慮なく休憩するか、木陰に移動して様子をみて下さい
====================

皆さまと同じ空の下、
ご一緒できることを楽しみにしています🧘‍♀️🌏✨

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🐈‍⬛6月の寺ヨグ🐈‍⬛ #寺ヨグ #圓福寺 #薬膳精進料理 #鹿角市花輪 初心者歓迎　自律神経========================アグニを育て脳に安心を========================眠っていた筋肉を...
31/05/2026

🐈‍⬛6月の寺ヨグ🐈‍⬛
#寺ヨグ #圓福寺 #薬膳精進料理 #鹿角市花輪 初心者歓迎　自律神経

========================
アグニを育て
脳に安心を
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眠っていた筋肉を起こし
ダイナミックに動かした5月

だけど6月の雪国は、
カファ（重・冷・停滞）が強くなる季節。

梅雨になると…

□ 朝からだるい
□ むくむ
□ 胃腸が重い
□ 冷える
□ 呼吸が浅い
□ イライラする

病気じゃないけど…
なんとなく不調…

実はこれ、気合いや根性不足ではなく、

脳が「環境変化」を感じて
少し警戒モードになっている状態かもしれません。

気圧・湿度・寒暖差。

脳は外側の変化を読み取り、
自律神経を通して身體を守ろうとしています。

脳は、「今は安全か？」を常に判断しています。

その判断材料のひとつが、呼吸。

浅く速い呼吸↓　脳「警戒」

深く長い呼吸↓　脳「安全」

↓自律神経が整う
↓消化・回復・循環モードへ

呼吸を整えることは、
心を落ち着かせることではなく、

脳に「今は安全だよ」と教えてあげること。

だから今月は、

激しく燃やすのではなく、
小さな火を育てます。

深い呼吸＋胸を開く＋やさしく動く

内側に小さなピッタの火を灯し、
じっくり煮込むように整えます。

動いて、休む。

その間を大切に。

────────────────
梅雨は、水分だけでなく
「未消化なもの」も溜まりやすい季節。

身體を温め、消化の火（アグニ）を守る。

冷たいものを減らすだけでも、
身體は変わります。

【おすすめ習慣】
・朝の白湯
・生姜・紫蘇・はと麦
・軽めで温かい食事
・ガルシャナ（乾いた摩擦）

食べれる量より
消化できる量
胃を休めることも自律神経が調う方法の1つ
────────────────

天気は変えられない。

でも、今日の呼吸は選べる。

6月も、自分の身體と対話しながら。

雨の季節を、軽やかに過ごしましょう🕊

────────────────

ヨグのあとは
春の養生、薬膳精進料理🍚

山の恵み（山菜）をいただきながら、
春のエネルギーで
内側から整えていきます。

────────────────

薬に頼ることも大切。
でもそれだけでなく、
「整える」という選択肢も。

その第一歩は
『氣づき』

静かなお寺の空間で、
自分の心と身体に向き合う時間を🌿

────────────────

🐈‍⬛お申込み
🔸LINE
小平のお寺 圓福寺
https://line.me/R/ti/p/

🔸お電話
0186-25-2715

✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀

自律神経ヨガ
朝ヨガ習慣
腸内環境改善
巡りを整える
デトックス習慣
体質改善
雪国ヨガ
寺ヨグ
整う時間
自律神経を整える
templeyoga
vegitalian
lunch
hanawa
kazuno
akita

☔6月のご案内☔ #梅雨養生 #自律神経　 　 #国際ヨガの日　 #新月イヴ音浴瞑想雨の季節を、軽やかに生きる。— 脳に安心だと 伝えよう—雪国の5月は一番動きやすい季節。身體も風通しが良く快適な環境。でも6月は、湿気や気圧の変化で、...
31/05/2026

☔6月のご案内☔ #梅雨養生 #自律神経　 　 #国際ヨガの日　 #新月イヴ音浴瞑想

雨の季節を、軽やかに生きる。
— 脳に安心だと 伝えよう—

雪国の5月は
一番動きやすい季節。
身體も風通しが良く
快適な環境。

でも6月は、
湿気や気圧の変化で、
身體も心も少しずつ重くなりやすい季節。

✔なんとなく疲れる
✔むくみやすい
✔胃腸が重い
✔冷える
✔呼吸が浅い
✔眠ってもスッキリしない

加えて、
その湿度・気圧・寒暖差が
身體に小さいストレスをずっと入れ続けると、

脳は、
「外界が不安定＝警戒モード」
になりやすい。

すると…

脳（視床下部） ↓
自律神経 ↓
心拍↑
呼吸浅く ↓
消化↓
血流偏る ↓

実はこれが
冷え・むくみ・消化不良・疲労感
のワケ。

自律神経＝
交感神経（活動・緊張） と
副交感神経（回復・消化・休息）
…だけじゃなくて、
その切り替え能力そのものが大事。

🌿アーユルヴェーダでは、
この時期は「カファ（水・重さ）」
が溜まりやすい季節。

だから今月は、
無理に燃やすのではなく、

“小さな火”を育てる。

深い呼吸で胸を開き、
やさしい動きで身體を温め、
消化の火（アグニ）を育てる。

イメージは、
焚き火ではなく、土鍋の弱火。

じっくり、静かに、
身体の中からコトコトと…

☕おすすめ養生
・朝の白湯
・温かい食事
・生姜、紫蘇、はと麦
・乾いた刺激（ガルシャナ）
・深く長い呼吸

天気は変えられない。

でも、
今日の呼吸は選べる。

寺ヨグ アーユルヴェーダ 薬膳 自律神経を整える むくみ改善 深い呼吸 梅雨養生 ヨガ初心者歓迎

住所

比内町扇田字下扇田29/3
Odate-shi, Akita
0185701

営業時間

火曜日 10:00 - 21:00
水曜日 10:00 - 21:00
木曜日 10:00 - 21:00
金曜日 10:00 - 21:00
土曜日 10:00 - 21:00
日曜日 10:00 - 19:00

電話番号

+81186553719

ウェブサイト

アラート

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