12/11/2021
10-نصائح لحماية عينك من الموبايل والكمبيوتر أبرزها إضاء الغرفة:
1- إذا كان نظرك ضعيف يجب ارتداء نظارة لعدم حدوث صداع أو زغللة، وإذا كان سنك فوق الأربعين ينبغى عمل نظارة قراءة.
2- يجب أن تكون إضاءة التليفون أو شاشة الكمبيوتر واضحة لتجنب إجهاد عينك.
3- تأكد من إضاءة الغرفة بشكل صحيح لتحقيق رؤية واضحة.
4- تأكد أن الشاشة نظيفة وغير متسخة لكى تكون الصورة واضحة.
5- شاشات ال LCD الإشعاع منها قليل جدا وليس مثل الشاشات القديمة.
6- عند القراءة أو المذاكرة أو استخدام الموبايل فترة طويلة يجب ان تعود نفسك على غلق وفتح العين لتوزيع طبقة الدموع جيدا فى العين.
7- يجب أن تكون المسافة مناسبة بين عينيك والشاشة أو الكتاب من 30 إلى 40 سم .
8- تأكد ان حجم الخط فى الشاشة مناسب لعينك ، خاصة عند القراءة من الموبايل او شاشة الكمبيوتر كثيرا.
9- هناك قاعدة تسمى 20/20، أى أنه كل 20 دقيقة يجب النظر على مسافة 20 قدم (6 متر) لمدة 20 ثانية لضمان عدم اجهاد العين.
10- يجب تحريك العين كل فترة يمين ويسار أو فوق وتحت لتجنب اجهاد عضلات العين الخارجية.
