MWAN

27/04/2026

🌕☀️ရာသီဥတုပူပူ ဆိုတာ့ ဘေဘီလေးတို့လည်း
ချိုချိုချဉ်ချဉ်လေး စားချင်မှာပေါ့နော်🥰
👶6 + အထက် စားလို့ရတဲ့ သဘာဝအသီးအနှစ်ထုပ်လေးတွေ ရသာစုံ ရောက်ထားပါပြီရှင့်

🌹MWAN🌹
Mom&baby mart
မှာ ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါပြီရှင့် #

ဆိုင်လိပ်စာ👉ကျိုင်းငမ်း ၂ လမ်း
Jin Cafe ဘေး
Sky Net ရုံးရှေ့

26/04/2026

26/04/2026

ဖြည့်စွက်စာလေးတွေကြေညက်စေဖို့ Dodo love ကြိတ်စက်

26/04/2026

ဖြည့်စွက်စာလေးတွေ ကြေညက်စေဖို့ မေမေတို့အကြိုက်များတဲ့ ✅Dodo love ကြိတ်စက်လေး😍

🌹MWAN🌹
Mom&baby mart
မှာ ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါပြီရှင့် #

ဆိုင်လိပ်စာ👉ကျိူင်းငမ်း ၂ လမ်း
Jin Cafe ဘေး
Sky Net ရုံးရှေ့

25/04/2026

👶ထမင်းစားချိန်ကိုမှ အဆင်ပြေပြေ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့
✅ပြီးအောင် ကုန်အောင်စားစေချင်တဲ့ မေမေတို့တွက်
✅ကွာလတီမြင့် ခေါက်သိမ်းရလွယ်ကူ ခိုင်ခံ့ပြီး
✅အမျိုးမျိုးချိန်ညှိသုံးလို့ရတဲ့ ထမင်းစားခုံလေး 🥰

🌹MWAN🌹
Mom&baby mart
မှာ ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါပြီရှင့် #

ဆိုင်လိပ်စာ👉ကျိုင်းငမ်း ၂ လမ်း
Jin Cafe ဘေး
Sky Net ရုံးရှေ့

25/04/2026

👶ဘေဘီလေးတို့အကြိုက် Ohgiya DHA Cheese လေးတွေ😍

🌹MWAN🌹
Mom&baby mart
မှာ ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါပြီရှင့် #

ဆိုင်လိပ်စာ👉ကျ်ုင်းငမ်း ၂ လမ်း
Jin Cafe ဘေး
Sky Net ရုံးရှေ့

25/04/2026

Crystal May May ရဲ့ Ohgiya DHA Cheese အသံုးပြုပံုလေး မျှဝေပေးထားပါတယ်ရှင့်

24/04/2026

🤰🏻🫄🏻မီးဖွားဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းလေးတွေ တရက်ထဲ

ကျေးဇူးအထူးတင်ပါတယ်ရှင့်🥰🥰🥰

24/04/2026

👶၆ လပြည့်လို့ ဖြည့်စွက်စာ စားတတ်ပြီးရင်လည်း အရသာလေးရှိအောင် ဘာတွေဖြည့်ပေးရမလဲ? ဆိုတဲ့ မေမေတွေတွက်😍

❎တာရှည်ခံဆိုးဆေးမပါ ❎ဆားမပါ ✅သဘာဝအရသာနဲ့ ၆ လအထက် ဘေဘီလေးတွေတွက် စားစရာလေးတွေ အရသာရှိအောင် ဖြည့်ပေးဖို့
ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ဟင်းခတ်မှုန့်လေးတွေ ရှိပါပြီရှင့်🥰

🌹MWAN🌹
Mom&baby mart
မှာ ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါပြီရှင့် #

ဆိုင်လိပ်စာ👉ကျိုင်းငမ်း ၂ လမ်း
Jin Cafe ဘေး
Sky Net ရုံးရှေ့ #

24/04/2026

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေ အိပ်ရေးပျက်နေပြီလား?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ အချို့မိခင်များအတွက် အလွန်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းက မိခင်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ခံစားချက် နှစ်မျိုးလုံးကို သက်ရောက်မှုရှိစေပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်းများကလည်း အိပ်စက်မှုအပေါ် အရေးပါတဲ့ သက်ရောက်မှုတွေရှိပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလအတွင်း အိပ်ရေးပျက်တာက ဘယ်အချိန်မဆို ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် 3rd Trimester (တတိယ သုံးလပတ်)မှာတော့ ပိုမို ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်။

💠အိပ်ရေးပျက်ရတဲ့အကြောင်းအရင်းများ

▪️မကြာခဏဆီးသွားချင်ခြင်း
အထူးသဖြင့် 1st Trimester နဲ့ 3rd Trimester မှာ ညဘက်မကြာခဏ နိုးလာပြီး ဆီးသွားရခြင်းတွေ ဖြစ်တတ်ပါသည်။

▪️နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်တွင် နှာခေါင်းပိတ်နေသလို ခံစားရနိုင်ပြီး အိပ်စက်ရာတွင် အသက်ရှူမလွယ်ကူခြင်းနှင့် ဟောက်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

▪️ခါးနာခြင်း
ခါးနာခြင်းနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာနာကျင်မှုများဟာမိခင်လောင်းတို့အိပ်ပျော်ရန် အခက်အခဲဖြစ်စေပါတယ်။

▪️ကလေးလှုပ်ခြင်း
ကလေးလေးက ညအိပ်ချိန်တွင် ပိုမိုလှုပ်ရှားလာခြင်းက မေမေတို့ရဲ့အိပ်စက်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

▪️Heartburn နှင့် GERD
အစာအိမ်စားချဉ့်ပြန်ခြင်း ၊ ရင်ပူခြင်းများက ညဘက်လှဲနေချိန် ပိုဆိုးရွားလာနိုင်ပါတယ်။ (ကျွန်မဆိုရင် ဒီပြဿနာအဆိုးဆုံးဖြစ်ပါတယ်)

▪️စိတ်ခံစားမှုအပြောင်းအလဲများ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စိတ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ဖြစ်နိုင်ပြီး ညဘက်အိပ်စက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ မွေးခါနီးလေလေ Anxiety တက်လေလေပါပဲ။

▪️ဗိုက်ကြီးထွားလာခြင်း
ကိုယ်ဝန်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အိပ်ရာပေါ်တွင် လှဲခြင်း၊ လှည့်ခြင်း၊ ထခြင်းများ ခက်ခဲလာပြီး အဆင်ပြေတဲ့ အိပ်စက်မှုအနေအထားကို ရဖို့ရာ ခက်ခဲလာနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မိခင်လောင်းတွေအတွက်လုံလောက်သော အိပ်ချိန်ရဖို့နဲ့ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကောင်းကောင်းရဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝခြင်းက နဂိုတည်းက ပင်ပန်းနေတဲ့ မိခင်လောင်းကို နွမ်းနယ်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုများကို တိုးလို့ဖြစ်စေပါတယ်။

💠ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ညကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့

▪️အိပ်မဝင်ခင် ၁နာရီလောက် screentime (ဖုန်း၊ TV) မသုံးပါနဲ့။
▪️နေ့စဉ် Bedtime routine တစ်ခုထားပါ။ ဘယ်အချိန်ဆို အိပ်ရာဝင်မယ်ဆိုတာမျိုး သတ်မှတ်ထားပါ။
▪️အခန်းကို အေးချမ်းပြီး ဆိတ်ငြိမ်အဆင်ပြေအောင် ပြင်ဆင်ပါ။
▪️ဘယ်ဘက်ကို စောင်းအိပ်ပါ။ ကိုယ်ဝန်၅လနောက်ပိုင်းကစပြီး ပက်လက်မအိပ်သင့်တော့ပါဘူး။
▪️နေ့လယ်ပိုင်းမှာ ရေများများသောက်ပြီး ညဘက်အိပ်ခါနီးမှာ ရေလျှော့သောက်ပါ။
▪️ရင်ပူရင်ပြည့်ခြင်း ဖြစ်စေသော အစားအစာများရှောင်ပါ။ ညအိပ်ချိန်နဲ့ ကပ်တဲ့ ၂-၃နာရီအတွင်း အစားအများကြီးစားခြင်းရှောင်ပါ။
▪️စိတ်ပူပန်မှုများကို မိသားစုနဲ့အတူ မျှဝေဖြေရှင်းပါ
▪️လိုအပ်ပါက မတွန့်ဆုတ်ဘဲ သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်ရှင်။

အားလုံးကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ။

မောင်(ဆေး-၁)မာမီ

✅စာများကို လွတ်လပ်စွာ share နိုင်ပါတယ်။ ခွင့်ပြုချက်တောင်းရန်မလိုပါ။
❗️တစ်ဆင့်ပြန်လည်ကူးယူဖော်ပြခြင်းမပြုရန်မေတ္တာရပ်ခံပါတယ်။

စာဖတ်သူများသို့မေတ္တာရပ်ခံချက်💕

ကျွန်မရေးသားသောဆောင်းပါးများနဲ့ ထုတ်လွှင့်သော ဗီဒီယိုများဟာ အယူအဆမှားတွေများတတ်တဲ့ လူမှုကွန်ယက်မှာ မှန်ကန်တဲ့ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရရှိစေဖို့သာ ရည်ရွယ်ပါတယ်။ တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက် အဖြေရှာရန်မဟုတ်ပါဘူး။
ဒါ့အပြင် ပြင်ပမှာပြသနေတဲ့ ဆရာဝန်များရဲ့ ကုသချက်၊ ဆေးပညာအကြံပြုချက်များနေရာမှာ အစားထိုးလို့မရပါ။ မိမိကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် မိမိကလေးငယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်မှု၊ သီးသန့် ဆွေးနွေးလိုသော အခြေအနေများရှိပါက ကိုယ်တိုင်ပြသနေသောဆရာဝန်များနှင့်သာ တိုင်ပင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အရေးကြီးလက္ခဏာများရှိပါကလည်း နီးစပ်ရာ ဆေးခန်း/ဆေးရုံမှာ သွားရောက်ပြသရမှာဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

21/04/2026

🫕ဖြည့်စွက်စာချက်ဖို့တွက် မေမေတို့ ချက်ပြုတ်ကြော်ဖို့ သစ်သားလက်ကိုင်ပါ ဆီလီကွန်ဆက်🥰

🌹MWAN 🌹
Mom&baby mart
မှာ ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါပြီရှင့် #

ဆိုင်လိပ်စာ👉ကျိုင်းငမ်း၂ လမ်း
Jin Cafe ဘေး
Sky Net ရုံးရှေ့

21/04/2026

❤️❤️🥰

ကလေးက ဆော့လွန်းလို့ဆိုပြီး စိတ်မညစ်ပါနဲ့… တကယ်တော့ ဆော့တဲ့ကလေးကမှ ကျန်းမာတဲ့ကလေးပါ 👶💪🧠💛
မိဘဆိုတာ တစ်ခါတလေ ပင်ပန်းလွန်းတဲ့အခါ စိတ်တိုမိတာ သဘာဝပါပဲ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတောင် မသိလိုက်ဘဲ ငါ့ကလေးက ဘာလို့ ဒီလောက်တောင် ဆိုးနေရတာလဲ လို့ ညည်းမိတဲ့ အခိုက်အတန့်တွေလည်း ရှိမှာပေါ့။
ခဏလေးတောင် ငြိမ်ငြိမ်မနေဘူး၊ လက်ကလည်း ဟိုကိုင် ဒီကိုင်၊ ဟိုနားတက် ဒီနားတက်နဲ့ တစ်နေ့ကုန် အားအင်တွေ ဘယ်ကထွက်လာမှန်းမသိအောင် အော်လိုက်၊ ရယ်လိုက်၊ ငိုလိုက်နဲ့ပေါ့။

ဒါပေမဲ့ မေမေတို့ ဖေဖေတို့ရေ... ဒီအချက်လေးကို သတိရပေးပါ။

သူတို့လေးတွေက ကျွန်မတို့ကို ဒုက္ခပေးချင်လို့ ဆိုး နေတာ မဟုတ်ပါဘူး။
စကားနားမထောင်ဘဲ အရွဲ့တိုက်နေတာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။

တကယ်တော့ သူတို့လေးတွေက စူးစမ်းနေကြတာ ပါ။
လေ့လာနေကြတာ ပါ။ တစ်နေ့တခြား ကြီးထွားလာနေတာပါ။

ကလေးက မနားတမ်း လှုပ်ရှားနေတာဟာ သူ့ရဲ့ ကြွက်သားတွေ သန်မာဖို့အတွက် အားကစားလုပ်နေတာနဲ့ တူတူပါပဲ။

ပစ္စည်းတွေကို ကိုင်ကြည့်၊ လွှင့်ပစ်ကြည့်တာဟာ ဒီလောကကြီးက ဘယ်လိုရှိသလဲ ဆိုတာကို သူတို့နည်းသူတို့ဟန်နဲ့ ရှာဖွေနေတာပါ။

ငိုတာ၊ ရယ်တာ၊ အသံကျယ်ကျယ်တွေ ထွက်တာဟာ သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်ကို ဘယ်လိုထုတ်ပြောရမလဲဆိုတာ သင်ယူနေတာပါ။

ဒီလို ဆော့လွန်းတယ် ဆိုတဲ့ အပြုအမူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်လေးတွေ ဖွံ့ဖြိုးနေတယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်က သန်မာနေတယ်၊ ပြီးတော့ စူးစမ်းလိုစိတ်တွေ တက်ကြွနေတယ် ဆိုတဲ့ အကောင်းဆုံး လက္ခဏာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ 🧠✨

ဟုတ်ပါတယ်... တကယ်ပင်ပန်းပါတယ်။
အိမ်ထဲမှာ ခဏလေးဖြစ်ဖြစ် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် နေချင်တဲ့စိတ် ပေါက်တာလည်း မမှားပါဘူး။

ဒါပေမဲ့ တစ်နေ့ကျရင်...
ဒီဆူညံသံတွေကို ကျွန်မတို့ လွမ်းနေမိမှာပါ။
ကိုယ့်နောက်ကို တကောက်ကောက် လိုက်နေတဲ့ ခြေသံသေးသေးလေးတွေကို တောင့်တမိမှာပါ။
ကလေးဆော့ထားလို့ ရှုပ်ပွနေတဲ့ အိမ်လေးကိုတောင် ပြန်မြင်ချင်နေမိမှာပါ။

အဲ့ဒါကြောင့် ဘာလို့ ဒီလောက်ဆိုးတာလဲ လို့ ဆူမယ့်အစား...
စိတ်ကို ခဏလေးလျှော့ပြီး ဒီလိုလေး တွေးပေးကြည့်ရအောင်နော်…

ငါ့ကလေးလေးက ကျန်းမာပြီး ဉာဏ်ကောင်းလို့ ဒီလောက်တောင် စပ်စုနေတာပဲ ဆိုပြီးတော့ပေါ့။ 💛

သူတို့ကို စနစ်တကျ လမ်းပြပေးပါ။
စိတ်ရှည်ပေးပါ။
သူတို့လေးတွေနဲ့အတူ အချိန်ပေးပြီး ဆော့ကစားပေးပါ။

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့... ဆိုးတယ် လို့ ထင်ရတဲ့ အခိုက်အတန့်တိုင်းရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ၊ ဒီကမ္ဘာကြီးထဲမှာ ဘယ်လိုရှင်သန်ရမလဲဆိုတာကို ကြိုးစားသင်ယူနေတဲ့ ကလေးငယ်လေးတစ်ယောက် ရှိနေလို့ပါပဲရှင်။

ချစ်တဲ့
#မေမေဖူး (Ozzie & Ori Family)