Shwe Ohn Pin

17/01/2024

ကျွန်တော်တို့မှာ ပြီးပြည့်စုံအနာဂတ်တွေ စောင့်ကြိုနေတဲ့ အခွင့်အလမ်းကောင်းတွေဟာ အမြဲတမ်းရှိနေပါတယ်။ဒါပေမယ့် အဲဒီအရာတွေကို မမြင်နိုင်မတွေ့နိုင်အောင် ကျွန်တော်တို့ကို သော့ခတ်ထားတဲ့အရာ ရှိပါတယ်။သော့ခတ်ထားတဲ့သူက တခြားအရာ မဟုတ်ပါဘူး။ကျွန်တော်တို့ စိတ်ပါပဲ။

သော့ခတ်ထားတယ်လို့ ထင်နေတဲ့ ကျွန်တောတို့စိတ်ကို ကိုယ်တိုင်ပဲ ဖွင့်လို့ရတဲ့ သော့တစ်ချောင်းဟာ လူတိုင်းစီမှာ ရှိပြီးသားပါ။
ကမ္ဘာပေါ်မှာ အင်အားအကြီးဆုံးအရာဟာ စိတ်ပဲမဟုတ်လား။စိတ်ကသာ တကယ်လုပ်ချင်တယ်၊တကယ်ဖြစ်ချင်တယ်ဆိုရင် မဖြစ်နိုင်တဲ့အရာဆိုတာ မရှိပါဘူး။စိတ်ထက်တန်ခိုးအင်အားကြီးတဲ့ အရာဆိုတာ မရှိပါပါဘူး။

အဲဒီစိတ်ကပဲ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး၊မလုပ်နိုင်ပါဘူး၊မတတ်နိုင်ပါဘူးလို့ စိတ်ကတွေးလိုက်ပြီဆိုတာနဲ့ ဗေဒင်ဆရာ သွားမေးမနေပါနဲ့တော့။ပိုက်ဆံကုန်၊အချိန်ကုန်တာပဲ အဖတ်တင် ပါလိမ့်မယ်။အဲလိုတွေးလိုက်တာဟာ ကိုယ့်စိတ်ကို သော့ခတ်လိုက်တာပါပဲ။စိတ်ကို သော့ခတ်လိုက်တာနဲ့တပြိုင်နက်ထဲ စောင့်ကြိုနေတဲ့ အခွင့်အလမ်းကောင်းတွေ၊အောင်မြင်မှုတွေကို မမြင်နိုင်မတွေ့နိုင်တော့ဘဲ
ဆုံ-းရှုံ၊းလိုက်ရတာပါပဲ။

စိတ်တံခါးကို ဖွင့်ထားသူအဖို့တော့ လိုချင်တဲ့အရာတွေကို ရှင်းရှင်းဘွင်းဘွင်း နဲ့ တိုးလျှိုပေါ္က် အထင်းသာမြင်နေရမှာပါ။ဆရာဝန်ဖြစ်ချင်လား။အင်ဂျီနီယာကြီးဖြစ်ချင်လား။အောင်မြင်တဲ့ စီးပွါးရေသမားကြီးဖြစ်ချင်လား။အဆိုတော်တစ်ယောက်ဖြစ်ချင်လား။ဖြစ်ချင်တာတွေ အာလုံး ကျွန်တော်တို့မှာ ဖြစ်ခွင့်ရှိပါတယ်။စိတ်က အဓိကပါပဲ။

ဒါကြောင့် ကိုယ့်စိတ်ကို သော့မခတ်မိပါစေနဲ့။

ကျွန်တော်တို့စိတ်ကို ကိုယ်ကိုတိုင်ကလွဲရင် ဘယ်သူကမှ သော့ခတ်ထားလို့ မရပါဘူး။တကယ်ပါ ဘယ်သူကမှ ကျွန်တော်တို့ကို သော့မခတ်ထားပါဘူး။

(လေးစားစွာဖြင့်crdပေးပါသည်)🙏📖
---------------------------------------------------

စာအုပ်တန်ဖိုး-3000ကျပ်

စာအုပ်ကို သဘောကျ ဖတ်ရှုလို၍ မှာယူလိုပါက
Page cbတွင် ဆက်သွယ် မှာယူနိုင်ပါတယ်ရှင်🌿

#သင့်ကိုသော့ခတ်မထားပါဘူး
#ချမ်းငြိမ်း(ဟံသာဝတီ)

07/09/2021

09/07/2021

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရွှေအုန်းပင်စတိုးဆိုင်ကို(၁၀.၇.၂၀၂၁)မှစ၍ကိုဗစ်‌ေရာဂါကြောင့်ခဏပိတ်ထားမည်ဖြစ်ကြောင်းအသိပေးအပ်ပါသည်😢😢😢
ပြန်ဖွင့်မည့်ရက်အားပြန်လည်ကြေငြာပေးပါမည်🙏🙏🙏
ဈေးဝယ်သူမိဘပြည်သူအပေါင်းလဲဒီရောဂါဆိုးကြီးဘေးမှအမြန်ဆုံးကင်းဝေးကြပါစေ🙏🙏🙏
အပြင်သွားရင်မက်စ်တပ်ပါ😷😷😷
လက်ကိုမကြာမကြာဆေးပေးပါ👏🏽👏🏽👏🏽
အာဟာရဖြစ်အောင်စားသောက်ပါ🍌🍞🍳

07/07/2021

Covid ကာလမှာ ဂျင်းအရည်ကိုပုံမှန်သောက်ပြီး ဘေးနားပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေသာ တစ်ယောက်ပြီးတစ်ယောက် covid ဖြစ်သွားတယ် သောက်တဲ့လူက အခုထိ ဘာမှမကူးသေးဘူးဆိုတာတွေ ကြားဖူးနေကြမှာပါ။ နေ့စဉ် ဂျင်းကို အရည်ညှစ်ပြီးသောက်တာက ဘာမှမခက်သလို တုတ်ကွေးနဲ့ viral infection တွေကိုကာကွယ်ဖို့အတွက် ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဂျင်းစားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြင် မသောက်သင့်တဲ့ လူတွေအတွက်ပါ တင်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ (အဆုံးထိဖတ်ပါရှင်)

အိန္ဒိယနိုင်ငံကစတင်ပေါက်ရောက်ခဲ့တဲ့ ဂျင်းကို တစ်ကမ္ဘာလုံးနီးပါး စိုက်ပျိုးစားသုံးနေပါပြီ။ ဂျင်းရဲ့ အရသာမှာ ပူပူရှိန်းရှိန်းနဲ့ အနံ့ပြင်းရှရှ ဖြစ်တာကြောင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အနေနဲ့ အများဆုံးသုံးကြသလို အသားနူးမြန်တာကြောင့် ဟင်းလျာ​‌တွေထဲမှာပါ ထည့်သုံးလာကြပါတယ်။ တိုင်းရင်းဆေးရဲ့ 50%မှာလည်း ဂျင်းကိုမပါမဖြစ် ဆေးဝါးအဖြစ် ထည့်သွင်းဖော်စပ်ကြပါတယ်။

ဂျင်းရဲ့ကျန်းမာရေး အကျိုးပြုပုံတွေကတော့

(၁) အစာအိမ် နဲ့ အစာခြေစနစ်ကောင်းမွန်စေခြင်း
ဂျင်းမှာပါဝင်တဲ့ gingerols နဲ့ shogaols ဓာတ်တွေကြောင့် အစာအိမ်နဲ့အူနံရံက အာဟာရဓာတ်စုပ်ယူမှု့အားကောင်းစေပြီး အစာမကြေ၊ လေထိုး၊ လေအောင့်ဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ မူးဝေ အော့အန်ခြင်းကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

(၂) ရောင်ရမ်း နာကျင်မှု့ကို ကာကွယ်ခြင်း
အားကစားသမားများ ကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ နာကျင်ခြင်းတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။ လေးဘက်နာဝေဒနာနဲ့ အဆစ်အမြစ်နာကျင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်း သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ အမျိုးသမီးများ ဓမ္မတာလာစဥ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေပါတယ်။

(၃) ဝိတ်လျော့ချနိုင်ခြင်း
ဂျင်းက metabolism ကို ထိန်းညှိပေးလို့ ကိုယ်တွင်းအဆိပ်အတောက်ကင်းစင်စေပြီး cholesterol ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။
ရာသီချိန် တုပ်ကွေးဖျားနာခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

(၄) နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ခြင်း
သွေးထဲမှာဆိုးကျိုးပေးတဲ့ cholesterol ကိုကျစေပြီး ကောင်းကျိုးပေးတဲ့ HDLအဆီဓါတ်ကို ပွားများစေပါတယ်။ သွေးထဲမှာ သကြားဓါတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုစေပါတယ်။

(၅) ကင်ဆာရောဂါ ကို ကာကွယ်နိုင်ခြင်း
ဂျင်းမှာပါဝင်တဲ့ gingerol က ကင်ဆာအကြိတ်တွေကို မဖြစ်ပေါ်အောင် တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် 6-Shogaol ဓာတ်ကလည်း ရင်သားကင်ဆာအမြစ်တွေ ပြန့်ပွားမှုနှုန်းကို နှေးကွေးစေပါတယ်။

(၆) အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝခြင်း
ဂျင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ vitamin C၊ B9၊ magnesium၊ potassium၊ choline၊ sodium ဓာတ်များ ပြည့်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။

ဂျင်းကိုတစ်နေ့တာအတွက် စားသုံးသင့်တဲ့ ပမာဏကတော့
သာမန်လူကြီးအတွက် 4g
အသက်(2yr-4yr)အတွက် 2g

သမားတော်ကြီး တစ်ဦးရေးသားရှင်းပြထားတဲ့
ချင်း/ဂျင်းမစားသင့်သူများ ကိုလည်း မျှဝေပေးပါ့မယ်။ (Credit)

ဂျင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများတယ်ဆိုပေမယ့် လူတိုင်းအတွက် ကောင်းလှတယ်တော့မဟုတ်ပါဘူး။
အောက်ဖော်ပြပါ ဝေဒနာရှင်တွေအနေနဲ့ ဂျင်းစားသုံးမှုကိုလုံးဝရှောင်ကြဉ်တာမျိုးဖြစ်ဖြစ် ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီးမှ စားသုံးတာမျိုးကို လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

(၁) သွေးခဲဆေးသောက်သုံးနေရသူတွေ
ဂျင်းကသွေးကို ကျဲစေနိုင်စွမ်းရှိတာကြောင့် သွေးမတိတ်တဲ့ဝေဒနာရှိတာကြောင့် သွေးခဲ ဆေးသောက်သုံးမှီဝဲနေရ သူတွေအနေနဲ့ ဂျင်းစားသုံးမယ်ဆိုရင်ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။
အချို့သောဖြစ်ရပ်တွေမှာ ဂျင်းကဆေးအာနိသင်ကို လျော့ပါးစေနိုင်တာကြောင့် ဂျင်းစားသုံးတဲ့အခါ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီးမှသာ စားသုံးသင့်ပါတယ်။

(၂) ဆီးချိုဆေး မှီဝဲနေရသူတွေ
ဂျင်းက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့ကျစေနိုင်စွမ်းရှိပေမဲ့ မက်ဖော်မင်နဲ့အင်ဆူလင်လိုမျိုး ဆီးချိုဆေးသောက်သုံးနေရသူတွေအနေနဲ့ ဆေးအာနိသင်ကိုလျော့ပါးစေနိုင်တာကြောင့်၊ သွေးတွင်းသကြားဓါတ် ကျဆင်းသွားနိုင်တာကြောင့်လည်း ဂျင်းစားသုံးမှုကိုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှ စားသုံးသင့်ပါတယ်။

(၃)သွေးကျဆေးသောက်နေရသူတွေ
သွေးတိုးကျစေဖို့အတွက် သောက်သုံးရတဲ့ဆေးတွေကို မှီဝဲနေရသူတွေအနေနဲ့လည်း ဂျင်းကိုမစားသုံးသင့်ပါဘူး။ ဂျင်းကသွေးတိုးကျဆေးအချို့နဲ့ ဓာတ်ပြုနိုင်တာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီးမှသာ စားသုံးသင့်ပါတယ်

(၄)သည်းခြေကျောက်တည်နေသူတွေ
ချင်းက သည်းခြေရည်ထုတ်လွှတ်မှုကိုတိုးစေနိုင်ပါတယ်။ သည်းခြေကျောက်တည်မှုကို ခံစားရနိုင်ခြေရှိသူတွေအနေနဲ့ ဂျင်းစားသုံးမယ်ဆိုပါက ရောဂါအခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီးမှ စားသုံးသင့်ပါတယ်

(၅) ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း ချင်းမစားသုံးသင့်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ ဂျင်းစားသုံးသင့်သလားဆိုတာကို သေသေချာချာသိရတာမျိုးမရှိပေမဲ့ ဆိုးကျိုးဖြစ်နိုင်သလားဆိုတာကိုလည်း ရေရေရာရာမသိရသေးပါဘူး။
လေ့လာမှုတော်တော်များများမှာတော့ ဂျင်းစားသုံးတာက သန္ဓေသားရဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဟော်မုန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
ဂျင်းက သွေးထွက်မှုကိုများစေနိုင်တာကြောင့် မီးဖွားမယ့်ရက်နီးတဲ့အခါ မစားသုံးသင့်ပါဘူး။

ဒီလိုမျိုး ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ articles တွေအခမဲ့ဖတ်ဖို့ T Fitness App page မှာအပြင် T fitness application လေးထဲမှာရှိတဲ့အကြံပေးချက်များကဏ္ဍထဲမှာပါ ဖတ်ရှုနိုင်ပါတယ်။

07/07/2021

💁‍♀️မန္တ​လေးမှာ ​အောက်ဆီဂျင်အိုး ရနိုင်မယ့် ​နေရာများ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

➡️ O2 မန္တလာ - အ​ရောင်း/အငှား
အမှတ် (၄၄)၊ ၇၅လမ်း၊ ၂၇လမ်း×၂၈လမ်းကြား
0991045365
095017308
098635500
09402602066

➡️ ဦး​ကျော်လှနှင့်သားများ - အ​ရောင်း/အငှား
၇၇လမ်းနှင့် ၃၈လမ်း​ထောင့်၊ မဟာ​အောင်​မြေမြို့နယ်
092056298
09962056298

​➡️ အောင်
အမှတ် (ပပ-၂၀/၆၅)၊ ၆၄×၆၅လမ်းကြား၊ ပိ​တောက်လမ်းသွယ်၊ စက်မှုဇုံ-၁
09798663944
09402654411
0991027110

➡️ ကိုဇာနည် - အ​ရောင်း/အငှား
၈၇လမ်း၊ ၃၄×၃၅လမ်းကြား၊ စမွန်းရပ်၊ ချမ်း​အေးသာဇံမြို့နယ်
09797776721

➡️ ဦး​ကျော်လှ - အ​ရောင်း
ထ ၂၀/၂၀၊ ၆၄×၆၅ကြား၊ ငုဝါလမ်း၊ စက်မှုဇုန်(၁)
095152066
0991000036
09258344929
097749044133

➡️ ဦးကျော်လှ နှင့် သားများ
၇၇လမ်း၊ ၃၈လမ်းထောင့်၊ မဟာအောင်မြေမြို့နယ်
092056298
09962056298

➡️ National gas
လမ်း၈၀၊ ၂၈×၂၉လမ်းကြား
024034104
024072941

➡️ ဟိန်းသစ်
အမှတ် (၀၀-၄၈/၅၂)၊ ၁၃၁လမ်း (ရတနာလမ်း)၊ ၅၄x၅၅ လမ်းကြား၊ ပြည်ကြီးတံခွန်မြို့နယ်
09426977794
09797365938
09444331946
09666100325

➡️ မင်းသိန်း လေအိုးရောင်းဝယ်ရေး
၄၁လမ်း၊ ၉၀×၉၁ကြား၊ စိန်ပန်း၊ မဟာအောင်မြေမြို့နယ်

➡️ မန်းရှင် - အောက်စီဂျင်စက်ရုံ
092000290
0991035779
09792000290
09786000290

➡️ စိန်စွန်ညို - အောက်စီဂျင်စက်ရုံ
09402730040

➡️ ရတနာပုံ - အောက်စီဂျင်စက်ရုံ
တံခွန်တိုင်ရပ်ကွက်၊ ကမ္ပဝါတန်း၊ ပြည်ကြီးတံခွန်မြို့နယ်
09782013118
092013118
09426808796
09402714079
09977186034

➡️ Five Oceans Co.,LTD
၂၆၊ ၈၅လမ်းထောင့်၊ စျေးချိုပလာဇာ (ပထမထပ်)၊ ချမ်းအေးသာစံမြို့နယ်

➡️ မိုးပုလဲ - အ​ရောင်း/အငှား
09444027753
09448533094

➡️ အာကာမိုး - အ​ရောင်း/အငှား
09776504544
09402500522

➡️ မြတ်သဒ္ဒါ လူမှုနာမူ ကူညီ​ရေးအသင်း
၆၂ x၂၇လမ်း​ထောင့်၊ ချမ်း​အေးသာဇံမြို့နယ်
09252599299
09777199299

➡️ ပုလဲ​ ပရဟိတဖောင်​ဒေးရှင်း
၇၈လမ်း နှင့် သိပ္ပံလမ်း​ထောင့်၊ သီတာ​အေး ၉၀၁ ရပ်၊ ချမ်း/​မြောက်၊ မဟာ​အောင်​မြေမြို့နယ်
09889900345
024076261

➡️ မ​နောကြာဖြူ ပရဟိတအသင်း
09752348362
092006423
0943099660

➡️ သစ္စာတံခွန် ပရဟိတအသင်း
0991004560

➡️ စေတမန် လူမှုကူညီ​ရေးအသင်း
၃၅လမ်း၊ ၇၄လမ်း×၇၅လမ်းကြား
0943100786
09444457786

မိတ်ဆွေများအားလုံး အမြန်ဆုံးကျန်းမာပြီး Covid ကပ်​ဘေးမှ ကျော်လွှားနိုင်ကြပါ​စေ…🙏🙏🙏

07/06/2021

မီးမီးလေးတို့အတွက်ဂါဝန်လှလှလေးတွေလဲအသစ်ထပ်ရောက်တယ်နော်👗👗👗
🏠🏠🏠ရွှေအုန်းပင်(စတိုး) 60×61 လမ်းကြား
မနော်ဟရီလမ်း ချမ်းမြသာစည် မြို့သစ်။
☎️☎️☎️09780760078/09259061790

06/06/2021

ညီမလေးတို့ရေ
စပန့်ဂါဝန်လှလှလေးတွေလဲထပ်ရောက်တယ်နော်👗👗
🏠🏠🏠ရွှေအုန်းပင်(စတိုး) 60×61 လမ်းကြား
မနော်ဟရီလမ်း ချမ်းမြသာစည် မြို့သစ်။
☎️☎️☎️09780760078/09259061790

06/06/2021

ရှော့ပင်တို ဆိုဒ်စုံ ဒီဇိုင်းစုံ လေးတွေဝတ်ပြီးမန်းလေးအပူဒါဏ်ကိုဖြေလျော့ကြရအောင် Brothers တို့ရေ🩳🩳🩳
🏠🏠🏠ရွှေအုန်းပင်(စတိုး) 60×61 လမ်းကြား
မနော်ဟရီလမ်း ချမ်းမြသာစည် မြို့သစ်။
☎️☎️☎️09780760078/09259061790

06/06/2021

ရှော့ပင်တို over size တွေမရောက်သေးဘူးလားမေးမေးနေတဲ့ Bro တို့ရေ အခုရောက်ပြီနော်🤩🤩
🏠🏠🏠ရွှေအုန်းပင်(စတိုး) 60×61 လမ်းကြား
မနော်ဟရီလမ်း ချမ်းမြသာစည် မြို့သစ်။
☎️☎️☎️09780760078/09259061790

06/06/2021

🏠🏠🏠ရွှေအုန်းပင်(စတိုး) 60×61 လမ်းကြား
မနော်ဟရီလမ်း ချမ်းမြသာစည် မြို့သစ်။
☎️☎️☎️09780760078/09259061790

06/06/2021

ပူပြင်းသောရာသီအတွက်🥵🥵
စပန့်သားအေးအေးလေးဝတ်ပြီးစတိုင်ထုတ်ချင်တဲ့ဘရိုတို့အတွက်စပန့်ရှပ်လက်တိုအလန်းလေးတွေအသစ်ရောက်တယ်နော်👕👕🏠🏠🏠ရွှေအုန်းပင်(စတိုး) 60×61 လမ်းကြား
မနော်ဟရီလမ်း ချမ်းမြသာစည် မြို့သစ်။
☎️☎️☎️09780760078/09259061790

22/02/2021

Today Mandalay 💪💪💪