03/05/2026
🌞➡️🌧️ မိုးဦးကျကာလ ကျန်းမာရေးအတွက် ဆောင်ရန် ရှောင်ရန်များ
မိုးစရွာပြီး ပူအိုက်တဲ့ ရာသီဥတုကနေ အေးစိမ့်စိမ့် ဖြစ်လာတဲ့အခါမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ချက်ချင်း အသားမကျနိုင်လို့ ဖျားနာတာ၊ ချောင်းဆိုးတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အခုလိုအချိန်မှာ ကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုစိုက်ဖို့ ဆောင်ရန် ရှောင်ရန်လေးတွေကို Nan Su Online Shop က မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
🌟 ဆောင်ရန်များ (Do's)
ရေများများသောက်ပါ: အပြင်က အပူချိန်ကြောင့် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်နိုင်လို့ ရေနွေး ဒါမှမဟုတ် ရေသန့်ကို ပုံမှန်သောက်ပေးပါ။
အဝတ်အစား ဂရုစိုက်ပါ: ပူတဲ့အချိန်မှာ ချွေးစုပ်တဲ့ အင်္ကျီပါးပါးဝတ်ပြီး၊ မိုးရွာပြီး အေးလာရင်တော့ အနွေးထည်အပါးလေး ဆောင်ထားပါ။
ဗီတာမင် စီ (Vitamin C) ပါတဲ့ အစားအစာများစားပါ: ခုခံအားကောင်းစေဖို့ ကိန္နရီသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ နာနတ်သီး စတဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားပေးပါ။
ကိုယ်လက်သန့်ရှင်းရေး: မိုးမိခဲ့ရင် အိမ်ပြန်ရောက်တာနဲ့ ချက်ချင်း ရေချိုးပြီး ခေါင်းလျှော်ပါ။ ခြေလက်တွေကိုလည်း ဆပ်ပြာနဲ့ စင်ကြယ်အောင်ဆေးပါ။
မိုးကာ/ထီး ဆောင်ပါ: အပြင်သွားရင် မိုးမမိအောင် အမြဲဆောင်ထားပါ။
🚫 ရှောင်ရန်များ (Don'ts)
ရေခဲရေ/အေးလွန်းတဲ့အချိုရည်များ ရှောင်ပါ: လည်ချောင်းနာခြင်းနဲ့ ချောင်းဆိုးခြင်းကို ပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
လမ်းဘေးစာနှင့် ယင်ကောင်နားစာများ: မိုးရာသီမှာ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားလွယ်လို့ သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်တဲ့ အစားအစာကိုပဲ ရွေးချယ်စားသုံးပါ။
ချွေးတွေနဲ့ ရေချိုးခြင်း: အပြင်က ပြန်လာပြီး ချွေးတရွှဲရွှဲနဲ့ ချက်ချင်း ရေမချိုးပါနဲ့။ ချွေးတိတ်ပြီးမှ ရေချိုးပါ။
ခြင်အန္တရာယ် သတိပြုပါ: မိုးဦးကျမှာ ခြင်ပေါတတ်လို့ သွေးလွန်တုပ်ကွေးမဖြစ်အောင် ဖုံး၊ သွန်၊ လဲ၊ စစ် ပြုလုပ်ပြီး ခြင်မကိုက်အောင် ဂရုစိုက်ပါ။
ရာသီဥတုအကူးအပြောင်းမှာ အားလုံးပဲ ကျန်းမာရွှင်လန်းကြပါစေရှင်။ 🥰
