11/08/2026
💚 နေ့တိုင်း ပေါ့ပါးကျန်းမာဖို့… ချီယာစေ့ 🌿
ဝမ်းမှန်ဖို့၊ အစာခြေစနစ်ကောင်းဖို့နဲ့ နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေကို ဖြည့်တင်းဖို့ဆိုရင် Fiber နဲ့ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ ကို နေ့စဉ်စားသုံးပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်နော် 💚
🌱 ချီယာစေ့ (Chia Seeds) က Fiber, Plant-based Protein, Omega-3 (ALA), Calcium, Magnesium နဲ့ Antioxidants တွေ ပါဝင်တဲ့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးပါ…
💚Chia Seeds ကို ပုံမှန်စားသုံးပေးရင်…
🌿 Fiber ကြွယ်ဝခြင်း
အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပြီး ဝမ်းမှန်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်..
ဗိုက်ပြည့်တဲ့ခံစားချက်ကိုလည်း ပိုကြာရှည်စေနိုင်လို့ ကျန်းမာတဲ့ အစားအသောက်ပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်..
💪 Plant-based Protein ပါဝင်ခြင်း
နေ့စဉ်အစားအစာထဲမှာ Protein ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သားနဲ့ တစ်ရှူးတွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်..
🧠 Omega-3 (ALA) ပါဝင်ခြင်း
နှလုံးနဲ့ အထွေထွေကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိတဲ့ အဆီအမျိုးအစားတစ်ခုကို အစားအစာကနေ ရရှိစေနိုင်ပါတယ်..
🦴 Calcium + Magnesium + Phosphorus
အရိုးနဲ့ သွားကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်…
✨ Antioxidants ပါဝင်ခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း Oxidative Stress ကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ Antioxidants တွေ ပါဝင်ပါတယ်..
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
💚 Nutra X Chia Seeds ဟာဆိုရင်
✔️ ဒီနှစ်ဆောင်းရာသီမှာထွက်တဲ့ လတ်ဆတ်သော ရာသီပေါ် ချီယာစေ့
✔️ သဲမပါ၊ ခဲမပါ သန့်စင်ထားပြီး
✔️ ပြန်လည်ဆေးကြောရန်မလိုဘဲ အသင့်စား/သောက်သုံးနိုင် ပါတယ်
✔️ နေ့စဉ်စားသုံးဖို့ လွယ်ကူပြီး အစားအစာမျိုးစုံနဲ့ တွဲဖက်စားနိုင်ပါတယ်
🥄 ဘယ်လောက်စားရမလဲ?
နေ့စဉ် ပုံမှန်စားသုံးရန် အကောင်းဆုံးပမာဏကတော့
10g (ထမင်းစားဇွန်း ၁ဇွန်း) ~20g (ထမင်းစားဇွန်း ၂ဇွန်း) ပါ…
စတင်စားမယ်ဆိုရင်တော့ ပမာဏနည်းနည်းကနေ စပြီး ကိုယ်ခန္ဓာအဆင်ပြေမှ တဖြည်းဖြည်းတိုးပေးတာ ပိုကောင်းပါတယ်…
👉 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (Tea spoon) နဲ့ ၂ ဇွန်းမှ စပြီးကိုယ်ခန္ဓာအဆင်ပြေရင်
👉 နေ့စဉ် ထမင်းစားဇွန်း ၁–၂ ဇွန်းအထိ စားနိုင်ပါတယ်…
💧 သောက်သုံးနည်း
🌱ချီယာစေ့ (ထမင်းစားဇွန်း) ၁~၂ ဇွန်းကို ရေ ၁ ခွက်ထဲ ထည့်ပါ
⏰၁၅~၃၀ မိနစ်ခန့် စိမ်ထားပြီး Gel လိုပုံစံဖြစ်လာတဲ့အခါ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်…
🍋 သံပုရာသီး၊ လီမွန် ၊ ပျားရည် (သို့မဟုတ်) Fresh Fruit တွေ ထည့်ပြီး အရသာပိုကောင်းအောင်လည်း သောက်နိုင်ပါတယ်…
🥛 နို့၊ ကော်ဖီ၊ Juice များနှင့် ရောသောက်နိုင်ပါတယ်
🥣 Yogurt, Oatmeal, Salad များတွင် ထည့်စားနိုင်ပြီး
🍮 Pudding၊ Cookie နှင့် အခြားအချိုပွဲများတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်..
⏰ ဘယ်အချိန်သောက်သင့်လဲ?
☀️ မနက်စာမစားခင် ၊ မနက်စာနဲ့အတူ သို့မဟုတ် ကိုယ်အဆင်ပြေတဲ့အချိန် စားသုံးနိုင်ပါတယ်…
🌱ချီယာစေ့ (Chia Seeds)မှာ Fiber များတဲ့အတွက် ရေကိုလည်း လုံလောက်စွာ သောက်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော် 💧
💰 Nutra X Chia Seeds ဈေးနှုန်း
💥 200g — 14,000 ကျပ်
💥 500g — 28,000 ကျပ်
☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎☘︎
🥣 ဝိတ်ထိန်း/ဝိတ်ချနေတဲ့သူတွေ Healthy Breakfast အနေနဲ့ ချီယာစေ့နဲ့တွဲစားဖို့အတွက် Quaker Oatmeal နဲ့ Mixed Nuts လေးတွေလဲ ရနိုင်ပါတယ်နော်.. 🤩
❤️ Quaker Oat (အနီ / အပြာ) 1kg — 30,000 ကျပ်
🥜 Nutra X Mixed Nuts 200g — 17,000 ကျပ်
Chia Seeds + Oat + Nuts ကို မနက်စာအဖြစ် Yogurt နဲ့ပေါင်းစားလိုက်ရင် အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်တဲ့ Breakfast Bowl လေးတစ်ခွက်ရပါပြီ 😋💚
💚 ဝမ်းမှန်ခြင်းက ကျန်းမာရေးရဲ့အစဖြစ်သလို…
နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေကိုလည်း တပြိုင်နက်တည်း ဖြည့်တင်းပေးနိုင်မယ်ဆိုရင် ပိုပြီးတန်ဖိုးရှိတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု အဖြစ် Chia Seeds က ရွေးချယ်စရာကောင်းတစ်ခုပါ..💚
💚
🌿 နေ့တိုင်း ကျန်းမာတဲ့အလေ့အကျင့်လေးတစ်ခု စတင်လိုက်ပါ။
