Lunes 6:30am - 8:30am 6pm - 9pm Martes 6:30am - 8:30am 6pm - 9pm Miércoles 6:30am - 8:30am 6pm - 9pm Jueves 6:30am - 8:30am 6pm - 9pm Viernes 6:30am - 8:30am 6pm - 9pm Sábado 7:30am - 8:30am

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AcaFit Diamante

Casa
Mexico
Acapulco
AcaFit Diamante

Centro de acondicionamiento físico y fuerza.

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20/06/2022

Un abrazo hasta el cielo querido amigo!
Llegaste siendo un niño enclenque , un palito decíamos, medio wango y te fuiste como campeón con el mejor sn**ch de Acapulco, un ejemplo a seguir, un tipo único y especial, superaste a todos tus maestros a tu corta edad.
No queríamos que te fueras, pero ahora estás wodeando con los grandes,y a nosotros hoy nos toca wodear en tu honor.

Te amamos
Atte
Tu familia acafit Diamante

05/08/2021

𝐀𝐅𝐃𝐖𝐎𝐃𝟎𝟓𝟎𝟖𝟐𝟏

𝗖𝘂𝘀𝘁𝗼𝗺 𝗠𝗲𝘁𝗰𝗼𝗻 (𝗧𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼)
𝗳𝘁:
21-18-15-12-9-6-3
Back Thrusters 95/65
Pull Ups
than
1.5 km Run

04/08/2021

𝐀𝐅𝐖𝐎𝐃𝟎𝟒𝟎𝟖𝟐𝟏

𝗖𝘂𝘀𝘁𝗼𝗺 𝗠𝗲𝘁𝗰𝗼𝗻 (𝗥𝗼𝗻𝗱𝗮𝘀 𝘆 𝗥𝗲𝗽𝘀)
𝗘𝗠𝗢𝗠 𝟯𝟬
Nones:
2 Burpee over the bar
2 Power Clean 95/65
Max time bar OH
Pares:
10 Deadlifts
Max time DL lock position

03/08/2021

𝐀𝐅𝐃𝐖𝐎𝐃𝟎𝟑𝟎𝟖𝟐𝟏

𝗖𝘂𝘀𝘁𝗼𝗺 𝗠𝗲𝘁𝗰𝗼𝗻 (𝗥𝗼𝗻𝗱𝗮𝘀 𝘆 𝗥𝗲𝗽𝘀)

𝗔𝗠𝗥𝗔𝗣 𝟮𝟯
100 Mts Run
10 Push Ups db Row
100 mts Run
10 T2B
EACH TIME YOU END A ROUND DO:
10 SUMO DEADLIFTS 115/85

02/08/2021

𝐀𝐅𝐃𝐖𝐎𝐃𝟎𝟐𝟎𝟖𝟐𝟏

𝗖𝘂𝘀𝘁𝗼𝗺 𝗠𝗲𝘁𝗰𝗼𝗻 (𝗧𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼)
30-20-10-20-30
-Heel elevated Back Squats
:30 Sec FLR
Sanding lounge each side
:15 Sec FLR

30/07/2021

𝐀𝐅𝐃𝐖𝐎𝐃𝟑𝟎𝟎𝟕𝟐𝟏

𝗪𝗮𝗿𝗺𝘂𝗽
3 rounds
10 cuban rotation
5/5 kb push press
10 supermans
5/5 kb push press
:20 hollow

𝗖𝘂𝘀𝘁𝗼𝗺 𝗠𝗲𝘁𝗰𝗼𝗻 (𝗥𝗼𝗻𝗱𝗮𝘀 𝘆 𝗥𝗲𝗽𝘀)
FT:
21- 15- 9- 15- 21
Kb sn**ch
Burpees
Kb sumo deadlift
Box jumps

100 mts farmer walk después de cada ronda

29/07/2021

𝐀𝐅𝐃𝐖𝐎𝐃𝟐𝟗𝟎𝟕𝟐𝟏

𝗖𝘂𝘀𝘁𝗼𝗺 𝗠𝗲𝘁𝗰𝗼𝗻 (𝗧𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼)

𝟯 𝗥𝗼𝘂𝗻𝗱𝘀
-3 Hang Power Clean 115/75
-6 V sit ups
-12 Squats
Than
-1 min wall hollow Squat
𝟯 𝗥𝗼𝘂𝗻𝗱𝘀
-6 Hang Power Clean 115/75
-12 V sit ups
-24 squats
Than
1 min wall hollow Squat
𝟯 𝗥𝗼𝘂𝗻𝗱𝘀
-12 Hang Power Clean 115/75
-18 V sit ups
-36 squats
Than
-1 min wall hollow Squat

28/07/2021

𝐀𝐅𝐖𝐎𝐃𝟐𝟖𝟎𝟕𝟐𝟏

𝗖𝘂𝘀𝘁𝗼𝗺 𝗠𝗲𝘁𝗰𝗼𝗻 (𝗥𝗼𝗻𝗱𝗮𝘀 𝘆 𝗥𝗲𝗽𝘀)
AMRAP 6
100 Mts Run
Max reps UBKN Strict Press 65/35

𝗡𝗶𝗰𝗼𝗹𝗲
As Many Rounds as Possible (AMRAP) in 20 minutes
400 Meter Run
Max Reps Pull-Ups
°Score is total of un-broken Pull-Ups completed each round.

27/07/2021

𝐀𝐅𝐖𝐎𝐃𝟐𝟕𝟎𝟕𝟐𝟏

𝗚𝗔𝗜𝗡
5 Rounds x 5 reps @3232
Sumo Stance GM

𝗖𝘂𝘀𝘁𝗼𝗺 𝗠𝗲𝘁𝗰𝗼𝗻 (𝗧𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼)
4 Rounds
10/10 Step Ups
30 Du´s
10 goblet Squats
30 Du´s
10/10 Pistols
30 Du´s
10/10 Lounges
cap 20

26/07/2021

𝐀𝐅𝐖𝐎𝐃𝟐𝟔𝟎𝟕𝟐𝟏
𝗖𝘂𝘀𝘁𝗼𝗺 𝗠𝗲𝘁𝗰𝗼𝗻 (𝗧𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼)
𝗕𝘂𝘆 𝗜𝗻 :
30 Deadlift each 115/75
Than
3 Rounds
30 Wall Ball Shots
30 Burpee Over the partner
30 Push Ups sync
Buy out
30 Deadlift each

Dirección

Boulevard De Las Naciones
Acapulco
39890

Horario de Apertura

Lunes	6:30am - 8:30am
	6pm - 9pm
Martes	6:30am - 8:30am
	6pm - 9pm
Miércoles	6:30am - 8:30am
	6pm - 9pm
Jueves	6:30am - 8:30am
	6pm - 9pm
Viernes	6:30am - 8:30am
	6pm - 9pm
Sábado	7:30am - 8:30am

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