13/10/2015
CONSEJOS PARA COMPRAR CALZADO QUE CUIDEN SUS PIES.
No solo soportan todo el peso del cuerpo sino que además nos permiten movernos y desplazarnos, aunque a veces se aprovechan poco, como sucede con las personas sedentarias que, en promedio, solo dan 5.000 pasos al día. Otras, en cambio, les sacan el máximo provecho, como es el caso de los altamente activos, que pueden contar 12.500 pasos o más por día. Lo que se refleja en un buen estado de salud en general.
Lo curioso es que a estos órganos que nos facilitan la vida se les presta escasa atención. Y, además de tenerlos en el abandono, muchas veces se atenta contra su naturaleza cuando se eligen.
Pero no crean que los más agobiados son los pies de las mujeres. Los de los hombres también se afectan por el uso de calzado inadecuado (muy apretado o que aumente la sudoración, como el de caucho) y como consecuencia del tipo de trabajo que realicen, el tiempo que permanezcan de pie o la práctica deportiva que realicen.
COMO ELEGIR EL CALZADO:
- Compre los zapatos en la tarde. En ese momento del día los pies estarán aptos para que el calzado elegido no le quede ni muy justo ni holgado.
- Tenga en cuenta su peso corporal. A más kilos, más gruesa debe ser la suela del calzado. Recuerde que el peso del cuerpo se triplica en cada paso que da, por eso es importante elegir zapatos que amortigüen el impacto.
- Verifique que no haya costuras, objetos extraños ni puntillas en el calzado. Callos y úlceras pueden generarse por la presión frecuente contra estos.
- Las personas diabéticas o con arterias comprometidas en las piernas deben ser especialmente cuidadosas y acondicionar su calzado para evitar áreas de presión.
- Al comprar calzado, no pase por alto su tipo de pie y de pisada. así evitará lesiones. Mojar las plantas de los pies y ponerlas en una superficie lisa le ayudará a identificar su pisada: si es neutra, de un pronador o un supinador (ver imagen de huellas).
MI PISADA:
Cuando compre zapatos tenga en cuenta su tipo de pisada, si es neutra, de supinador o de pronador.
La pisada neutra, la normal, se adapta a cualquier calzado que le brinde estabilidad y amortiguación.
El supinador apoya más la parte externa del pie al caminar o correr. Se le sugiere calzado neutro con buena amortiguación.
El pronador al pisar apoya más la parte interna de la planta del pie, y todo el peso se concentra en esta zona. Puede usar calzado con control de estabilidad y amortiguación.
