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20/04/2016

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19/03/2016

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10/03/2016

Estamos a nada de semana santa así que les dejo unos consejos que leí acerca de cómo eliminar la grasa abdominal!!
Espero que les funcionen estos 5 consejos y podamos lucir nuestros trajes de baño con mucha seguridad sintiéndonos contentas con nuestra figura.
Bendecido jueves!! 🙏🏼
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1. Ejercicio. Una hora de abdominales equivale a quemar cerca de 325 calorías si tu peso es de 72.5 kg, aunque son pocas las que quemas, te ayudan a tonificar los músculos y a tener una figura esbelta.
En el siguiente video, Nancy Tafoya, instructora de Sport City, te presenta una rutina con una serie de 4 abdominales que puedes realizar en casa:
https://www.youtube.com/watch?v=nAhZwhcZUO0

2. Incluye en tu dieta manzanas. Esta fruta contiene pectina, una fibra natural que favorece la eliminación del colesterol dañino para el cuerpo.

3. Aceite de oliva. Una investigación publicada en Obesity Research afirma que consumir 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen te ayuda porque suprime el apetito lo que hará que evites alimentos innecesarios, ya que los compuestos estimulan las hormonas del estómago que indican al cerebro que está lleno.

4. Cuida lo que cenas. Si tienes por costumbre incluir estos alimentos en la cena, es momento de dejarlos: papas fritas, galletas, tortas, pizzas, alimentos azucarados porque aumentan la glucosa en sangre, carne roja por la cantidad de proteínas que contiene, cafeína que incluye refrescos, café, té y chocolate.

5. Correr. Es recomendable alternar los días e invertir más de 15 minutos. Laboratorio Berkeley de California afirma que hacerlo hay mayor pérdida de grasa. Puedes llegar a quemar 200 gramos por semana.

Si no cuidas lo que comes, el ejercicio podría no ayudarte como deseas, por ello, nutriólogos recomiendan seguir una dieta variada con proteínas, fibra, carbohidratos y vitaminas; bajarle al consumo de grasas saturadas, sal; muy importante es respetar tus horarios de alimentación. ¡Realizar estas acciones también es una manera de cuidarte!