10/05/2025
🎨 Sábados de Psicología Creativa
Sanar la ansiedad con arte y movimiento
Este sábado, abre la puerta a un espacio donde el alma respira y el cuerpo encuentra su centro.
La ansiedad no es el enemigo, es una señal.
Es el cuerpo hablando en voz alta lo que el alma aún susurra.
🔸 A través de la pintura, el modelado, el collage y el movimiento consciente, vamos a transformar la energía ansiosa en creación, en símbolo, en expresión.
🔸 Utilizaremos herramientas basadas en neurociencia, psicología somática y terapias expresivas, para ayudarte a:
* Liberar tensión acumulada
* Aumentar la conciencia corporal
* Reducir la rumiación mental
* Crear un refugio interno seguro
🧠 Basamento científico:
Estudios muestran que las artes expresivas regulan el sistema nervioso autónomo, reducen el cortisol (hormona del estrés) y activan el sistema parasimpático, favoreciendo la relajación (Malchiodi, 2015; van der Kolk, 2014).
👐 Este sábado:
* Pintaremos emociones con la técnica del flujo libre.
* Modelaremos el “nudo” de la ansiedad con arcilla para darle forma y soltarlo.
* Crearemos collages simbólicos para resignificar pensamientos catastróficos
* Movilizaremos el cuerpo con danza libre y **yoga restaurativa.
* Anclaremos la presencia con grounding consciente y meditación guiada.
💬 *“Crear es un acto de valentía. Sentir, un acto de fe.”*
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📚 Bibliografía recomendada:
1. Cathy Malchiodi – El libro básico de la arteterapia.
(Título original: The Art Therapy Sourcebook)
👉 Editorial: Oniro / Urano (puede encontrarse en versiones físicas y digitales)
2. Bessel van der Kolk – El cuerpo lleva la cuenta.
(Título original: The Body Keeps the Score)
👉 Editorial: Eleftheria / Planeta
Es uno de los libros más recomendados sobre trauma y regulación emocional.
3. Peter Levine – Despertar al tigre: Sanar el trauma.
(Título original: Waking the Tiger: Healing Trauma)
👉 Editorial: Eleftheria
Libro clave de la terapia somática (Somatic Experiencing)
4. Deb Dana – Anclados: Cómo hacer las paces con tu sistema nervioso para recuperar el bienestar.
(Título original: Anchored: How to Befriend Your Nervous System)
👉 Editorial: Eleftheria
Muy útil para entender y aplicar la teoría polivagal en la vida diaria.
5. Stephen Porges – La teoría polivagal: La transformación de la terapia tradicional.
(Título original: The Polyvagal Theory)
👉 Editorial: Eleftheria
Es un texto más técnico pero de gran importancia para terapeutas.
