24/02/2026
Kalau anda mencari timing yang cantik untuk kempiskan perut, bulan Ramadhan adalah bulan terbaik dan penuh barokah.
๐ฐ Kenapa Bulan Puasa Sesuai Untuk Kempiskan Perut?
Semasa berpuasa:
โข Paras insulin menurun โ badan mula guna lemak sebagai tenaga
โข Badan masuk fasa fat burning (lipolysis)
โข Sistem penghadaman โrehatโ โ kurang kembung
โข Pengambilan kalori biasanya berkurang (jika tak over makan waktu berbuka ๐
)
Tetapiโฆ
Ramai gagal kempiskan perut sebab:
๐ฉMakan berlebihan waktu berbuka
๐ฉ Terlalu banyak gula & air manis
๐ฉ Makanan bergoreng berat
๐ฝ Apa makanan Terbaik Untuk Kempiskan Perut Waktu Puasa
1๏ธโฃ Protein Tinggi (WAJIB ada setiap waktu makan)
Contoh:
โข Ayam grill
โข Ikan bakar
โข Telur rebus
โข Tauhu & tempe
Kenapa penting?
โ Kurangkan lapar
โ Stabilkan gula darah
โ Elak lemak berkumpul di perut
2๏ธโฃ Serat Tinggi (Elak Perut Buncit & Sembelit)
Contoh:
โข Salad
โข Brokoli, lobak, bayam
โข Chia seed
โข Betik & epal
โ Lancarkan pencernaan
โ Kurangkan kembung
โ Rasa kenyang lebih lama
3๏ธโฃ Karbo Kompleks (Untuk Tenaga Tahan Lama)
Contoh:
โข Nasi perang
โข Ubi keledek
โข Oat
โข Roti gandum penuh
โ Elak:
โข Nasi putih berlebihan
โข Kuih manis
โข Air bergula
๐ Contoh Susunan Makan Ideal
**************************************
๐ฅฃ Sahur
โข Telur + oat + buah
โข Air kosong 1โ2 gelas
โข Elak makanan masin (cepat haus)
๐ฒ Berbuka
1. Kurma (1โ2 biji sahaja)
2. Air kosong
3. Sup / protein dulu
4. Baru ambil karbo dalam portion kecil
๐ซ Makanan Paling Buat Perut Buncit Waktu Puasa
**********************************************************
โข Air sirap / teh ais manis
โข Kuih muih manis
โข Makanan bergoreng (murtabak, karipap)
โข Makan terlalu lewat & terus tidur
Nak lagi kempis, boleh dapatkan bengkung zap on kami. Mudah, pantas dan selesa!
Share untuk manfaat bersamaโบ๏ธ
Pesanan dibawa dari Anggunmum