04/01/2025
Hari ini, cuba kita perhatikan sekeliling. Kedai-kedai minuman manis tumbuh bagai cendawan selepas hujan. Harga? Murah. Lokasi? Ada di mana-mana.
Belum lagi godaan lain—menu viral di media sosial, video “food review” yang memaparkan pencuci mulut melimpah coklat, caramel dan nutella.
“Bukan selalu, bukan hari-hari.”
Ini alasan yang biasa kita beri. Tapi hakikatnya, kebiasaan kecil inilah yang membentuk ketagihan. Tanpa kita sedari, minuman manis itu bukan lagi ‘sekali-sekala’, tapi menjadi sebahagian rutin.
Memang bukan mudah untuk terus cut sugar, tapi kita boleh mula perlahan-lahan:
1. Kurangkan Gula Tambahan: Tukar minuman manis kepada air kosong atau teh tanpa gula.
2. Baca Label: Pilih makanan dengan kandungan gula yang rendah.
3. Sediakan Snek Sihat: Gantikan makanan manis dengan buah-buahan segar.
4. Disiplin dengan Alasan: Jangan terus terpedaya dengan alasan “bukan selalu.”
Kunci utamanya ialah kesedaran. Bila kita sedar tentang kesan gula pada tubuh, kita akan lebih mudah membuat keputusan untuk berubah.
2025 untuk Cut Sugar!
