07/09/2026
Acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, optimiza tu reloj biológico (ritmo circadiano) ✨️
Esta rutina le indica al cerebro cuando liberar hormonas clave como la melatonina ( inducir al sueño ) y el cortisona (activar el cuerpo por la mañana)
Si eres constante con esta rutina, estarás mejorando la regeneración celular y reduciendo los episodios de insomnio