Puro Pechito

20/12/2020

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15/12/2020

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14/12/2020

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29/10/2020

Vitamina D y coronavirus.
Hasta el momento de realizar este post no disponemos de una vacuna 💉aprobada o medicamento💊🔬 que evite o combata la infección por el SARS Cov -2 (COVID 19).🦠
💥Siendo nuestra mejor defensa una nutrición adecuada equilibrada, suficiente y completa, que se refleje en mantener nuestra maquinaria inmunológica robusta🏋️‍♂️, ante el contacto no solo contra este virus🧬 sino contra múltiples infecciosos🦠 a los que podamos estamos expuestos.
💥Hoy quiero mencionar la Vitamina D, que es la única que necesita la ayuda del 🌞para su metabolismo, así mismo tiene importancia para la salud de nuestros 🦴en alianza con el calcio y el fósforo.
💥Revisando la VENTAJA de consumir vitamina D en la prevención y respuesta ante infecciones respiratorias encontramos un metanálisis ramdomizado controlado basado en 25 ensayos clínicos realizado en 14 países con 11397 pacientes de los 0-91 años que aparece en BMJ 2017; 356 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.i6583 (15.02.2017).
💥Donde sugieren los efectos benéficos de la vitamina D en la prevención de infecciones respiratorias altas. Por lo tanto no es un tema menor, máxime esta época de confinamiento donde la exposición al 🌞 se ve reducida en época de pandemia.
Tengamos una buena ingesta vitamina D presente en nuestros alimentos.
💥ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA D*.
✔️Salmón🍣
✔️Champiñones🍄
✔️Hígado Res🐄
✔️Huevos 🍳
✔️Queso🧀
✔️Alverjas
✔️Brócoli🥦
✔️Frutos secos**🥜
✔️Mariscos***🦐

*Fuente:USDA Food Composition Database.
** Frutos secos enteros > 5 años por riesgo de ahogamiento. Sin embargo, puede darse desde los 6 meses mantequilla casera de maní.
*** > de 12 meses(no consumir las cabezas acumulan cadmio).
➖➖
CUIDATE TÚ, CUIDA A LOS TUYOS, ASÍ CUIDARÁS A TODOS, TENIENDO IMPACTO POSITIVO EN SU SALUD..COMO VES SON COSAS SENCILLAS Y AGRADABLES AL ALCANCE DE NUESTRA MESA.SALUDOS😃

29/10/2020

❄️Invierno en Pediatría❄️
🚨LOS PIES DESCALZOS🚨

👻 "¡Se va a enfermar!"
👻 "Dígale, doctora, que ahora está engripada por andar descalza por la casa."
👻 "Odia los zapatos. ¿Necesitará un traumatólogo?"

👣 Los pies descalzos son aliados para el neurodesarrollo infantil.

👣 Permiten que el niño sienta texturas y temperaturas distintas según el suelo que pise (pasto, cerámica, madera), haciendo que ciertas zonas del cerebro trabajen procesando dicha información, que de otra manera no recibirían.

👣 Mejora el desarrollo de la musculatura del pie y ayuda a prevenir el pie plano.

👣 Permiten experimentar la propiocepción y mejorar la estabilidad y la coordinación en la marcha.

Pero...

• ¿No se enferman? No, el frío no enferma. Enferman los virus y bacterias. Si no estamos expuestos a ellos, el frío no tiene nada que ver.

• Entonces ¿por qué nos enfermamos más en invierno? Porque para protegernos del frío, nos acumulamos en ambientes poco ventilados, y con que una persona tenga un virus nos puede contagiar a todos.

• Se le ponen los piecitos muy fríos... Los bebés regulan la temperatura corporal también a través de los pies. No notan los pies fríos. A los adultos nos gustan las medias...pero pregúntale a tu hijo más grandecito si prefiere estar en medias o descalzo. Creo que tenemos la respuesta.

• ¿Y en la calle? En las ciudades, en la calle estamos expuestos a multitud de elementos que pueden lastimar. Lo ideal es colocar un calzado ergonómico, blando, que se adapte al piecito del deambulador.

• ¿Y qué hago con todos los zapatitos lindos que tengo? Usarlos para fiestas, disfraces, eventos. La cuestión no es no usarlos nunca más, sino permitir el libre desarrollo el mayor tiempo posible. . .

FUENTE: Sabrina Critzmann - Médica Pediatra.

25/10/2020

Los hijos👶🏻👧🏻👦🏻 llegan para iluminar nuestra vida.
Faro y motor💥 de nuestras ilusiones, sueños y realidades.
Somos protagonistas en este proceso.
Los amamos incondicionalmente, para siempre.💞

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20/10/2020

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14/10/2020

Lo hemos oído hablar🥒 pero poco lo conocemos, tenemos la referencia simple de su uso en rodajas como ensalada.

💥Pero veamos algunas curiosidades y propiedades que lo hacen útil para la dieta de nuestra familia.

🥒Es una fruta /verdura. Generalmente la puedes consumir cruda.
🥒Es una forma literal de comer “agua” dado su gran contenido de 💧 (%92)
🥒Se puede consumir sin cáscara pero Idealmente consúmelo con cáscara (conserva gran parte de sus propiedades).
🥒Fuente de fibra. 6 rodajas equivalen a 1g de fibra insoluble
🥒Vitamina A. Media taza aporta 55 UI de vitamina A
🥒Fuente de vitamina K y ácido Fólico.
🥒Sabor neutro lo hace universal para todos
🥒Aliviador de malestar de encías: Es útil para las encías sensibles en época de erupción dentaria (Su alto contenido de agua sumado a la textura gelatinosa de sus semillas refrescan mucho las encías) Es excelente
No confundamos al Pepino cohombro con la Caigua o Archucha, que llamamos “pepino para rellenar”. Ambos son plantas trepadoras (cucubitaceas), pero este último es de contenido hueco, con escasas semillas. Se usa para rellenar con carnes verduras en gastronomía. Y que claro SE PUEDE CONSUMIR también sin problema.

💥PUEDE OFRECERSE🥒 DESDE LOS 6 -7 MESES, IDEALMENTE CON CÁSCARA, LAS SEMILLAS PUEDEN CONSUMIRSE

💥PRESENTACIONES SUGERIDAS

🥒Bastones tipo BLW

🥒Rodajas solo*

🥒Rodajas en ensaladas*

🥒Picado/Rallado en ensaladas

🥒Para saborizar el agua (revisa el post de saborizar el 💧.

🥒Merienda: cómo bastón para consumir con "dips" (humus, baba ganouch, etc)..😉pronto viene el post con estás recetas de dips.

*Si ya hace pinza.👌🏻en promedio a los 9 meses
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TE INVITO A QUE INCLUYAS ESTA FRUTA/VERDURA en LA DIETA DE TODOS EN CASA, CONSUMIENDOLO SOLO O ACOMPAÑADO CON OTRAS VERDURAS. VALE LA PENA

11/10/2020

Se que como mamá buscas y deseas lo mejor para tú hijo(a), y a veces sin "querer queriendo" creemos que la META 🏁al sentarse a la mesa es que CONSUMA la totalidad de un alimento es lo que he llamado el
SÍNDROME DEL PLATO DEL PLATO LIMPIO y fíjate que esa búsqueda lleva a que:
✅Se desgasten emocionalmente ambos (tú y Tú hijo).
✅Tú hijo asocie comer con algo aburrido.
✅Obligas a tú hijo a que coma esas últimas cucharadas.
✅Utilices el soborno para que termine de comer.
Además si a eso le sumas a que: frecuentemente estés interrumpiendo la hora de la comida al estar limpiando la mesa, el plato.
EL HACER REGUERO hace parte del aprendizaje en los primeros meses.
Recuerda que el APETITO varia de un niño a otro, depende de múltiples factores entre ellos la edad (en el post anterior vimos después de los 12 meses ⬇️el apetito de modo importante), ↗️en la edad preescolar escolar y ⬆️ realmente en la pubertad.
💥 TÚ tarea sigue siendo:
Ofrecer alimentos de la mejor calidad, preparaciones atractivas, definiendo horarios.
en ultimas.
💥 TÚ 👧🏻👶🏻🧑🏻decide la cantidad que comerá, dependiendo de sus signos de HAMBRE y SACIEDAD.
💥TIPS
✅Es normal que quede algo de comida en su plato-NO PASA NADA.
✅Permite en los primeros meses de AC haga algo de reguero, no nos interesa los buenos modales en el inicio de la AC, No lo interrumpas frecuentemente para asearlo.
VIVA EL REGUERO‼️.
✅Ideal platos con ventosas, baberos de mangas largas y con bolsillos.
✅Si logras que llegue antes de cada comida con su estómago desocupado, tendrá mas apetito y COMERÁ con agrado.
✅Es mejor que ofrezcas pequeñas cantidades a las que vienes ofreciendo, posiblemente tendrás mas éxito de que consuma la mayor cantidad de alimento y que pueda repetir en esa comida otra cantidad. Hasta que tenga saciedad.
FÍJATE QUE SON RECOMENDACIONES MUY SENCILLAS Y FÁCILES DE APLICAR.
SALUDOS Y A DISFRUTAR CON ELLOS ESE MARAVILLOSO MOMENTO A LA HORA DE COMER. SALUDOS🤗
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08/10/2020

Muy importante, tener en cuenta.

APETITO Y VELOCIDAD DE CRECIMIENTO
Muchas veces, después de los 12 meses los 👶🏻 que venían con un BUEN apetito con su alimentación complementaria y 🤱🏻, disminuyen ese “apetito” y prefieren comer menor cantidad a partir de esa edad.
💥Tema que PREOCUPA y desmotiva a muchas mamás y papás.😭😭
Buscando explicaciones que tienden a confundir y a buscar muchas veces formulas mágicas como: suplementos, purgantes, plantas, etc🙄.
.
Todo parte de pensar que el crecimiento ya sea de peso y talla es una línea que va hasta “el INFINITO y MAS ALLA” . Pensando que :
💥 A > EDAD MAYOR APETITO. PUES NOOO !! LA REALIDAD ES OTRA.

Hoy haremos el ejercicio con la talla (otro día lo haremos con el peso).

💥TÚ HIJO
✅1 año: Aumenta 25 cm
✅2 año: Aumenta solo 12 cm
✅3-5 años: Aumenta solo 6 cm por año.
✅Estirón de la pubertad: 25 cm (niños) 23 cm (niñas).
Fíjate que esa ganancia de cm “Espectacular” que venía presentando en esos primeros meses se ↘️.
ES LÓGICO QUE EL APETITO TAMBIÉN DISMINUYA↘️, PUES ESTE SE AJUSTA A LAS NECESIDADES METABÓLICAS DE ESE MOMENTO FISIOLÓGICO.
.
Lo que vemos en la práctica cotidiana es que el aumento del apetito es GRADUAL↗️ a partir de la edad escolar (5 años) y se AUMENTA⬆️ a partir de la ADOLESCENCIA coincide con el estiramiento puberal.
QUÉ PODEMOS CONCLUIR.
❌No te desesperes, todo tiene explicación.
❌No te autoformules, suplementos ni ultivitaminicos,
✅Importa más la calidad que la cantidad.
✅No ganas nada con forzar.
✅Recuerda que tu escoges: Horarios, lo que come tu hijo(a), escoges los horarios.
✅Pero tú Hijo(a): Decide si come y Escoge la cantidad.
✅Varia texturas, presentaciones, maneja un ambiente agradable
✅Da ejemplo, tú ejemplo arrastra.
✅Ante cualquier duda asiste a donde tú pediatra de cabecera
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*AGRADECIMIENTO ESPECIAL A MÍ COMPAÑERO, COLEGA Y AMIGO ENDOCRINÓLOGO PEDIATRA, DR JUAN PABLO LLANO, POR LA ASESORÍA SOBRE ESTE TEMA
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