30/09/2020
Hindi lahat ng buto ay itinatapon. Huwag nating maliitin ang isang buto sapagkat ito ay isang hamak na buto lamang na pagkatapos nating kainin ang laman nito ay wala na itong silbi at maidudulot na halaga sa atin. Sa kabila ng pagiging mapino nito, ang Chia Seeds ay puno ng sustansya. Ito ay isa sa pinakamabisang pinagmumulan ng Omega -3 Fatty acids na tumutulong sa atin upang magkaroon ng Good Cholesterol sa ating katawan.
CHIA SEEDS
Ang Chia Seeds ay isa sa tinaguriang superfoods na mayaman s iba’t ibang klase ng sangkap na kailangan ng ating katawan. Narito ang mga benepisyong maari mong makuha sa palagiang pagkain at paggamit ng Chia Seeds:
Naisip mo na ba kung paanong ang mga kilalang tao ay tila nabawasan ang timbang na hindi gumagastos ng labis na oras sa gym?Ayon sa mga haka- haka, karamihan sa kanila ay gumagamit ng mga pagkain o inuming may kasamang mga buto ng chia . Ang isa sa mga pinakamahusay na benepisyo sa kalusugan ng chia seed ay tumutulong ito sa iyo na mabawasan ng timbang. Ang mga buto ay masustansiya at kapag regular mong kinakain ang mga ito, di ka mabilis magutom at palaging puno ang iyong pakiramdam. Pinakamaganda sa lahat, ang mga buto ng chia ay halos walang lasa, kaya maaari mo itong ihalo sa iba’t ibang klase ng prutas upang maging mas malasa at kaaya- ayang kainin.
Mabisa para sa mga diabetic. Sa kabutihang palad, ang isa sa mga pinaka-popular na benepisyo sa kalusugan ng chia seed ay ang pagtulong nito sa pag-stabilize ng blood sugar.
Maganda para sa puso . Ang isa pang benepisyo ng chia seed ay ang pagkakaroon nito ng magandang epekto nito sa puso dahil sa nilalaman nito ng Omega 3. Ang mga fatty acids ay mabuti para sa puso at nakakapagpababa ng iyong kolesterol. Kung natatakot ka na mayroon kang masyadong taba sa iyong diyeta, maaari itong maging daan upang maging balanse ang taba na nasa iyong katawan sa pamamagitan ng mga good fats na nasa chia seeds.
Tumutulong sa iyong panunaw. Ang mga tao ay kumakain ng maraming naprosesong mga produkto ng pagkain, at iito ay isa s mga nagiging dahilan ng pagkakaroon ng problema sa panunaw. Ang isa sa mga pinakamahusay na benepisyo ng kalusugan ng chia seed na maaaring mapahalagahan ng sinuman ay ang kakayahang tumulong sa iyong panunaw. Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa hindi maayos na pagdumi dahil sa kakulangan mo ng mga fibers mula sa iyong kinakain sapagkat ang mga buto ng Chia ay iyong kasagutan dito.
Nakakapagpabata. Ang mga buto ng Chia ay kilala rin na may mga antioxidant. Ang mga oxidant sa katawan na dulot ng stress at masamang gawi sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng maagang edad ng katawan. Dahil ang mga buto ng chia ay puno ng mga anti-oxidant, mayroon itong kabaligtaran na epekto. Ang mga taong kabilang ang mga buto ng chia sa kanilang mga pagkain ay mas nagmumukhang bata kaysa sa kanilang tunay na edad kumpara sa mga panahon na hindi pa sila gumagamit nito.
Nakakapagpabawas ng pagkatakam/ pagkagusto sa pagkain.Ang mga buto ng Chia ay puno rin ng protina at iba pang mga nutrients. Alam mo ba na ang mga pagnanasa ng pagkain ay sanhi ng malnutrisyon? Madali itong mangyari kapag hindi ka malusog, balanseng pagkain. Sapagkat ang mga buto ng chia ay napakabisa, maaari itong makatulong sa iyo na pigilan ang iyong mga pagkagusto sa pagkain. Ito rin ay mabisang sangkap para sa mga taong nagnanais na mgbawas ng timbang at nagnanais na mabuhay ng malusog at masigla.
Chia Seed Nutrition Profile
Mga dahilan kung bakit ang mga buto ng Chia ay kapaki-pakinabang dahil sa ito ay mayaman sa fiber, omega-3 fats , protina, bitamina at mineral tulad ng:
Dietary fiber (11g – 42% )
Protein (4.4g – 9% RDV)
Omega-3 fatty acids (4915 mg)
Omega-6 fatty acids (1620 mg)
Calcium (77 mg – 18% RDV)
Copper (0.1 mg – 3% RDV)
Phosphorus (265 mg – 27% RDV)
Potassium (44.8 mg – 1% RDV)
Zinc (1.0 mg – 7% RDV)
Naglalaman din ang mga kailangang fatty acids; alpha-linolenic at linoleic acid, mucin, strontium, Vitamins A, B, E, at D, at mineral kabilang ang sulfur, iron, iodine, magnesium, manganese, niacin, thiamine, at sila ay isang mayaman sa mga anti-oxidants.
Iba’t ibang Paraan ng Pagkonsumo ng Chia Seeds
Ibabad sa Tubig – Hindi mo kinakailangang gawin, ngunit kung gusto mo na nag buto ay mas malambot at swabe sa lalamunan, maaari mo itong ibabad sa tubig ng kalahating oras hnaggang dalawang oras. Alam mo ba na ang Chia Seeds ay maaaring maging katumbas ng labindalawang beses na timbang ng tubig, hung kaya’t mabisang gamot sa dehydration o kakulangan ng tubig sa katawan.
Pino/ Giniling – Isa pang paraan ng paggamit ng Chia seeds ay ang paglalagay nito sa shake. Pino kung kaya’t madali itong kainin o inumin.
Buo – Kung gusto mo ng simple at mabilis na paraan upang magkaroon ng protina sa katawan maaari mo itong kainin ng buo. Kinakailangan mo lamang na damihan ang pag-inom ng tubig sapagkat may posibilidad na sumingit sa iyong ngipin at maging sanhi ng pagkasira ng ngipin.
Napakaraming magandang dulot ng pagkain ng Chia Seeds. Anu pang hinihintay mo?Simulan mo na ngayon.!
ccto
