https://www.facebook.com/105946792116949/

Lovets_solntsa, Saint Petersburg (2026)

07/01/2024

Я больше не пишу планов на НОВЫЙ ГОД!🥳
Каждый раз когда я это делаю и не выполняю то что написал - это меня расстраивает😪

У меня был год, в котором я сделал 8 пунктов из 12ти написанных, я от этого расстроился!
Был год, когда я написал себе одни планы, а с течением обстоятельств выполнял другие, я расстраивался... Был год, когда мне вообще свалился "кирпич на голову" и было не до этих написанных пунктиков, а главным было вылезти из задницы, меня это расстраивало!

Когда я не выполняю то что запланировал, это меня ужасно демотивирует! А я не хочу сам себя демотивировать, хочу напротив давать себе Мотивацию.

Я не знаю какие главные цели у меня будут в этом году, я ещё не решил. Но их не будет много, 3 достаточно весомые цели не больше🤔
Зато я точно буду знать, что я их осуществляю!
Главное подходить к этому делу без максимализма. А то написать можно много всего, а один год это не так много на самом деле⏳

23/12/2023

У меня активная позиция относительно жизни 🏃‍♂️

Пробую разное, пробую многое. Мне так все интересно поэтому я существование смакую на вкус😋

Моя жизнь временами бывает горькой, бывает сладкой, бывает трудной, бывает весёлой, бывает разной...

НО движение в перед 🚀 это та тропинка с которой я не хочу сходить. Я не хочу однажды проснуться и понять, что моя жизнь стоит на месте, что я не развиваюсь, что я увяз в трясине бытовой суеты😣

Давайте вместе со мной избавим "саморазвитие" о клейма пошлого тренда и превратим в один из смыслов нашей жизни 🤗

22/12/2023

Посмотрите на мои руки 💪🏼
Хотите, верьте, хотите нет, но их никогда в своей жизни не качал🙈

Я всегда был сконцентрирован и сейчас, в том числе, на базовых упражнениях, в которых работает большое количество мышц😎

- Присед (который даёт самый наверное большой прилив гормона роста)
- Вертикальная и горизонтальная тяга блока
- Сгибание на квадрицепс
- Подтягивания
- Брусья
- Жим гантелей
- Жим в хаммере
- Обратные скручивания на турнике
- Ягодичный мост
- Изоляционно я делаю только бицепс бедра и икроножную, всё!

Никаких сгибаний на бицепс. Забудьте об этом пока вы не приблизились к своему генетической потолку. Фигачить базу надо, БАЗУ РЕБЯТА!🔥

Прикол ещё в том, что я всегда стараюсь по максимуму убирать руки в работе на спину или грудь. Но они все ровно включаются, потому что это Базовые упражнения.
Да, базу тяжелее делать чем изоляцию, но мы приходим в зал, что бы расти, ведь так? Значит надо работать ПО-НАСТОЯЩЕМУ 💯

P.S Всё выше перечисленное касается как парней так и девушек👨‍🦱👩‍🦰

21/12/2023

Это я ⬆️ звоню сам себе в прошлое сказать, чтобы я качественно питался! Ведь раньше, сам того не подозревая, я питался просто отвратительно! 🤢

Ты это то, что ты ешь, избитая фраза, но она на 100% правдивая. Я убедился в этом когда начал строить своё тело💪🏼

Что я имею в виду, когда говорю "качественно питаться"?

- Не надо ничего жарить. Только варить, тушить или на пару 🍲

- Употреблять чистую H2O хотябы 1 литр в день🥛

- Ешь свежие, не обработанные овощи🥦

- Ежедневно употреблять биологически ценную белковую пищу: мясо, яйца, молочка 🥩

- Не перебирать со сладким, а если употреблять, то выбирать сладости с наименьшим количеством жира (зефир, мармелад) 🍭

- Забудь про полуфабрикаты типа: сосиски, котлеты и т.п 🙅🏻

- Откажись от сахара в кофе и чае. Он даёт лишние калории и портит вкус напитка. Проверено и подтверждено моим многолетним опытом ❌

- Употребляй самые качественные жиры (сало, сливочное масло, яйца, жирную рыбу, жирное мясо) если хочешь, чтобы твоя гормональная система работала адекватно 🧈

- Ешь фрукты если очень тянет на сладкое 🍇🍊🍌🍍

Это основные тезисы которые я сказал бы самому себе в прошлое. А чтобы вы ещё добавили к этому списку? 🤔

20/12/2023

Сейчас я нахожусь в России, в Санкт-Петербурге. Это место для меня "поиск"🔍

Здесь я скорее ищу лучшее для себя упражнения, подхожу с разной стороны к той или иной группе мышц, думаю о своей техничности, нежели слежу за прогрессией в нагрузках 📈

И именно здесь я задумался о выступательном бодибилденге... Получиться ли у меня?...
НО ХОЧЕТЬСЯ, хочется не только красиво выглядеть, но и побеждать🔥
Что вы думаете по этому поводу?

16/12/2023

ТОП ОШИБОК 🙅 которые я совершил на пути моего тело строительства!

1️⃣ Тренировал одну группу мышц в нескольких упражнениях на тренировке.
2️⃣ Не использовал тёплую одежду во время разминки и в разминочных подходах.
3️⃣ Не пил сладкие напитки во время тренировки.
4️⃣ Не спал (дремал) перед тренировкой
5️⃣Приседал и качал ноги по отдельности на одной тренировке.

13/12/2023

Наше тело это наш Храм!🧘

Его нужно содержать в чистоте, порядке и красоте. Но тело это лишь фасад здания! Гораздо важнее то, что находиться внутри здания - это наше здоровье. А самое пожалуй важное это суть (идея) самого здания - это наш разум, наш мозг🙌

Все эти 3 составляющие ТЕЛО/ НУТРО/ РАЗУМ олицетворяют сущность которой мы все с вами являемся - Человек Разумный! Делают из нас всего лишь (нормальную) Личность. Это всего лишь базовые настройки человека. Настроив которые можно двигаться дальше... 🚀

📸Fotograf: .smirnoov

09/12/2023

Как-же круто🔥 тренироваться в бок о бок с профессиоеальными спортсменами
Я сегодня пахал как никогда, в такой атмосфере💪🏼

09/12/2023

Наше тело это наш Храм!🧘

Его нужно содержать в чистоте, порядке и красоте. Но тело это лишь фасад здания! Гораздо важнее то, что находиться внутри здания - это наше здоровье. А самое пожалуй важное это суть (идея) самого здания - это наш разум, наш мозг🙌

Все эти 3 составляющие ТЕЛО/ НУТРО/ РАЗУМ олицетворяют сущность которой мы все с вами являемся - Человек Разумный! Делают из нас всего лишь (нормальную) Личность. Это всего лишь базовые настройки человека. Настроив которые можно двигаться дальше... 🚀

Lovets_solntsa

07/01/2024

23/12/2023

22/12/2023

21/12/2023

20/12/2023

16/12/2023

13/12/2023

09/12/2023

09/12/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category