22/11/2022
Ako podporiť imunitný systém najmenších detičiek?
👍️Čistota a hygiena – čisté rúčky a čisté hračky sú základom. Už úplne od malička je dôležité učiť deti umývať si ruky po príchode domov a pred jedlom. Avšak, netreba to preháňať a naháňať deti s dezinfekciou všade kam sa pohnú, ani umývať hračky savom vždy keď sa dotknú zeme. Preháňame samozrejme, ale aj tá čistota má byť s mierou. Nepotrebujeme sterilné prostredie. (Viete o tom, že kľučka v materskej škôlke má na sebe viac baktérií ako vaša záchodová misa doma? Aj keď máte len malé bábätko a idete do škôlky pre staršieho, nezabudnite si umyť ruky skôr ako mu pomojkáte rúčky a líčka.)
👍️Primerané teplo – to znamená neprehrievať izbičku a pri pobyte vonku ich obliekať tak akurát. Tých maličkých nechodiacich o jednu vrstvu navyše (väčšinou to býva fusak), tých pobehujúcich tak aby sa zbytočne nespotili.
👍️Dostatok vitamínov a minerálov. Ak už prikrmujete, zamerajte sa na dostatok zeleniny a ovocia, ideálne z lokálnych zdrojov. O množstve vitamínov v banáne, ktorý prešiel cez pol sveta, by sa dalo polemizovať. Skúste radšej jablko a mrkvičku od babky.
👍️Málo cukrov a tukov. Rýchlych snackov a kapsičiek je v obchodoch veľmi veľa. Skúste dohliadnuť na to, aby v sebe nemali množstvo cukrov a konzervačných látok.
👍️Správny pitný režim – čistá pitná voda a nesladené čaje sú ideálne. Džúsiky v krabičke s kreslenými zvieratkami až tak ideálne nie sú. Pozrite si množstvo cukrov aj v tomto prípade.
👍️Dostatok spánku – tento bod je tak trochu komický (jasné, že ich necháme spať koľko treba), ale aj to zaspávanie viacerí z nás môžeme trochu upraviť. Hovoríme napríklad o zaspávaní pri rozprávne/televízore/tablete a podobne. Skúste radšej prečítať rozprávku, alebo si pustiť audio rozprávku. Zaspia vám skôr. Naozaj.
👍️Pobyt vonku na čerstvom vzduchu vám určite spraví dobre. Na slniečku doplníte vitamín D, drobec si pravdepodobne pospí a vy si tiež doprajte malú prechádzku.
Želáme vám zdravé detičky 💛
