16/04/2022
ล้างจมูก สูดไอน้ำร้อน! 6 วิธีแก้หวัด หายใจโล่ง ตรงจุดไม่อ้อมค้อม
ถึงแม้ประเทศไทยจะเป็นเมืองร้อน แต่ก็ยังถือเป็นโชคดีที่เรายังได้สัมผัสกับหน้าหนาวในช่วงปลายปีอยู่บ้าง ซึ่งถึงแม้ว่าประเทศไทยจะไม่ได้ถึงกับหนาวมากนัก แต่ก็ถือว่าเป็นอากาศเย็นสบายสุดโรแมนติกที่หลายคนต่างเฝ้ารอ แต่ในโชคดีก็ยังมีโชคร้ายแอบแฝง เพราะลมหนาวของเราไม่ได้มีแค่ความฟินเท่านั้นค่ะ แต่ยังพัดพาเอาโรคไข้หวัดตามฤดูกาลมาอีกด้วย จึงไม่แปลกที่เมื่อเข้าช่วงนี้ของปีทีไร ก็จะต้องพบคนเป็นไข้หวัดกันเป็นทิวแถว
ถึงแม้ว่าโรคไข้หวัดตามฤดูกาลนี้จะไม่ใช่โรคที่อันตรายมากนัก แต่อาการของโรคที่ไม่ว่าจะเป็นปวดหัว เจ็บคอ คัดจมูก น้ำมูกไหล ก็ถือเป็นอาการที่ทำให้คนไข้ไม่สบายตัวเป็นอย่างมาก และสิ่งที่คนเป็นไข้หวัดต้องการมากที่สุดก็คงจะเป็นการนอนหลับพักผ่อน แต่ก็ถือเป็นโชคร้ายอีกเช่นกันที่การนอนหลับขณะที่ยังคัดจมูกอยู่นั้นไม่ใช่เรื่องที่ง่ายนัก เรียกได้ว่ายิ่งเอนกายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งหายใจไม่ออกมากยิ่งขึ้น แต่ก่อนที่จะป่วยกันไปมากกว่านี้ UndubZapp มีเคล็ดลับในการช่วยให้จมูกโล่งหลับสบายมาฝากกันด้วยค่ะ ส่วนจะมีวิธีไหนช่วยคนเป็นหวัดได้บ้างนั้น ตามไปดูกันค่ะ
1. สูดไอน้ำร้อนก่อนนอน
ไอน้ำร้อนนั้น มีส่วนในการช่วยผู้ป่วยโรคหวัดอย่างมาก เพราะการสูดไอน้ำร้อนเข้าไปในโพรงจมูกจะช่วยให้โพรงไซนัสเปิดโล่ง ซึ่งจะทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น โดยวิธีการนั้นสามารถทำได้หลายวิธีค่ะ ตั้งแต่การสูดไอจากน้ำร้อนในแก้ว ไปจนถึงการแช่ตัวในน้ำอุ่น หรืออาจใช้วิธีอาบจากฝักบัวให้น้ำอุ่นไหลผ่านตัวและสูดไอน้ำที่ระเหยขึ้นมาก็ช่วยได้เช่นกันค่ะ
2. ทานซุปร้อนๆ
การทานซุปร้อนๆ ในช่วงที่เป็นหวัดนั้น ไม่เพียงแต่เป็นอาหารที่คล่องคอ ช่วยให้จมูกโล่งเหมาะกับผู้ป่วย แต่ยังมีการศึกษาพบว่า สารอาหารที่อยู่ในน้ำซุปนั้น ประกอบไปด้วยสารที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายให้สามารถฟื้นไข้และต่อสู้กับไข้หวัดได้ดีขึ้นอีกด้วย ซุปร้อนๆ จึงเหมาะสมจะเป็นอาหารเบาๆ มื้อก่อนนอนอย่างมากค่ะ
3. ดื่มชาสมุนไพร
การดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ นั้น มีส่วนช่วยอย่างมากในการลดอาหารเจ็บคอ ละลายเสมหะ และช่วยระบายน้ำมูกได้ดีขึ้น แต่ในช่วงที่เป็นหวัดนั้น ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีน เพราะนอกจากจะทำให้สูญเสียน้ำแล้ว ยังทำให้นอนไม่หลับจนไม่ได้พักผ่อนอีกด้วย โดยในช่วงนี้ให้เลี่ยงไปดื่มชาสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการหวัดอย่าง ชาคาโมมายล์ดีกว่าค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยให้ผ่อนคลายหลับสบายแล้ว ยังมีสารต้านอาการอักเสบในร่างกายอีกด้วย
4. ล้างจมูก
หลายคนอาจมองว่าการล้างจมูกเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่ความจริงแล้วการล้างจมูกไม่ได้ยากอย่างที่คิดค่ะ แถมยังสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกจากน้ำมูกได้มากเดียว เพราะถือเป็นวิธีที่ช่วยระบายน้ำมูกในจุดลึกๆ ออกมาได้มากที่สุดค่ะ โดยทางการแพทย์ระบุว่า การล้างจมูกด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ ยังช่วยให้โพรงจมูกยุบบวมและทำให้หายใจโล่งขึ้นอีกด้วย
5. หนุนหมอนสูง
หลังจากที่เคลียร์จมูกกันให้โล่งแล้ว อีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายโดยไม่ตื่นขึ้นมาคัดจมูกกลางดึกได้นั้น ก็คือการนอนหนุนหมอนสูงกว่าปกติสักเล็กน้อย โดยคุณอาจเพิ่มหมอนจากหนึ่งเป็นสองใบและจัดระดับให้รู้สึกสบายมากที่สุด เพราะการนอนยกหัวขึ้นประมาณ 45 องศา ถือเป็นระดับที่ช่วยให้โพรงไซนัสเปิดโล่งได้มากที่สุดค่ะ
6. เพิ่มความชื้นในอากาศ
โดยส่วนใหญ่แล้วคนไทยมักจะนอนในห้องแอร์ซึ่งมีอากาศแห้ง โดยอากาศแห้งนี้จะยิ่งทำให้คุณรู้สึกคัดจมูกและเจ็บคอมากยิ่งขึ้นค่ะ แต่หากการนอนโดยไม่เปิดแอร์เป็นเรื่องที่ฝืนใจมากเกินไป คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้ด้วยการซื้อเครื่องทำความชื้นมาตั้งไว้ในห้องได้ โดยความชื้นที่เหมาะสมกับการนอนและช่วยให้จมูกเปิดโล่งมากที่สุดคือประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ค่ะ
ถึงแม้ว่าอาการไข้หวัดจะเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่หากคุณลองทำตามคำแนะนำที่ UndubZapp นำมาฝากแล้วยังไม่รู้สึกดีขึ้น หรือมีอาการแย่ลง รวมทั้งมีไข้ร่วมด้วยนั้น ก็เรียกได้ว่าอยู่ในขั้นที่ควรเข้าพบแพทย์และรับยารักษาที่ถูกต้อง ก่อนที่จะเป็นหนักไปมากกว่านี้ เพราะสิ่งที่เป็นอยู่อาจไม่ใช่แค่ไข้หวัดธรรมดาเป็นได้ค่ะ
ขอบคุณ cr.จาก UndubZapp นะคะ
