เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/1852752491619514/

PK Vintage

ชุดออกกำลังกาย ชุดโยคะ

19/10/2023

เสื้อสเวตเตอร์
ที่ IG https://www.instagram.com/sport_bra2bra/

30/09/2023

งานใหม่ ลงที่ig
https://www.instagram.com/sport_bra2bra/

17/06/2023

วันนี้ไลฟ์ 18.00 เจอกันค่า

17/06/2023

วันนี้ที่ เพจ 11.00
พรุ่งนี้ 13.00 ตามมาจ้า👇👇
https://www.instagram.com/sport_bra2bra/

01/04/2021

เก้าอี้คลายปวด....😘😘😘😘

03/12/2019

ฝึกวินัยและความแข็งแรง💪💪

31/10/2019

สิ่งที่ได้นอกจากการออกกำลังกาย คือได้เห็นวิถีชีวิต ชาวบ้านตื่นแต่เช้า เห็นหมูหมากาไก่ นกปลา ลมเย็นๆตีหน้า. ก็ สดชื่นดีนะ 😆😆🚴🏻‍♂️🏔

04/09/2019

▶️ Warm up (15min)
1.Cardio 50-70% MHR (5min)
2.Mobility & Activation

▶️ Excercise (45 min)
ท่าที่ 1 Seated Row 15 reps × 3 set
ท่าที่ 2 Push up Downdog 15 reps × 3 set
ท่าที่ 3 Squat press 15 reps × 3 set
ท่าที่ 4 Face Pulls 15 reps × 3 set
ท่าที่ 5 Deadlift Row 15 reps × 3 set
ท่าที่ 6 Plank Front Raise 20 reps × 3 set
ท่าที่ 7 Jumping Jack 30 sec × 3 set
ท่าที่ 8 Crunch Twist 20 rep × 3 set

▶️ Cool Down (15 min)
Streching - Total body

19/05/2019

CIRCIUT TRAINING 🥵🥵

▶️ Warm up (15min)
1.Mobility : ข้อสะโพก ข้อเท้า ไหล่
2.Activation : กล้ามเนื้อทั่วตัว

▶️ Excercise (45 min)
ท่าที่ 1 Burpee✔
ท่าที่ 2 Dubbell Squat Press✔
ท่าที่ 3 Push up✔
ท่าที่ 4 TRX High Row✔
ท่าที่ 5 Lateral High Knee ✔
ท่าที่ 6 Forward Squat Jump✔

▶️ Cool Down (15 min)
Streching - Total body
✔✔✔