Learn about health and public health

Learn about health and public health บริหารสาธารณะสุขศาตร์
TikTok : health insights สุขภาพและสาธารณะสุข

💡 คำแนะนำในการดื่มสั่งหวานน้อย (25% หรือ 50%)ลดการใช้ครีมเทียม เปลี่ยนเป็นนมสดไม่ควรดื่มบ่อยเกิน 1-2 แก้วต่อสัปดาห์สั่งข...
29/04/2026

💡 คำแนะนำในการดื่ม
สั่งหวานน้อย (25% หรือ 50%)
ลดการใช้ครีมเทียม เปลี่ยนเป็นนมสด
ไม่ควรดื่มบ่อยเกิน 1-2 แก้วต่อสัปดาห์
สั่งขนาดแก้วเล็กแทนขนาดแก้วใหญ่

วิธีป้องกันไม่ให้เป็นโรคเบาหวาน
28/04/2026

วิธีป้องกันไม่ให้เป็นโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเกิดจากอะไร #สุขภาพร่างกาย #สัญญาณบ่งบอกร่างกายคุณ ุขภาพและสาธารณะสุข #ห่วงใย #สุขภาพสำคัญที่สุด
28/04/2026

โรคเบาหวานเกิดจากอะไร #สุขภาพร่างกาย #สัญญาณบ่งบอกร่างกายคุณ ุขภาพและสาธารณะสุข #ห่วงใย #สุขภาพสำคัญที่สุด

นอนดึกบ่อยๆเสี่ยงเป็นโรคดังนี้คะ #สุขภาพ #สุขภาพสำคัญที่สุด ุขภาพและสาธารณะสุข #ห่วงใย #ร่างกาย
27/04/2026

นอนดึกบ่อยๆเสี่ยงเป็นโรคดังนี้คะ

#สุขภาพ #สุขภาพสำคัญที่สุด ุขภาพและสาธารณะสุข #ห่วงใย #ร่างกาย

น้ำเปล่าช่วยอะไรบ้างประโยคดีดีที่ร่างกายได้รับจากการดื่มน้ำเปล่าทุกวัน ุขภาพและสาธารณะสุข #ห่วงใย #สุขภาพสำคัญที่สุด ...
27/04/2026

น้ำเปล่าช่วยอะไรบ้างประโยคดีดีที่ร่างกายได้รับจากการดื่มน้ำเปล่าทุกวัน ุขภาพและสาธารณะสุข #ห่วงใย #สุขภาพสำคัญที่สุด #เป็นห่วง

🥕 ผักที่ช่วยบำรุงดวงตา1. แครอท* อุดมด้วย เบต้าแคโรทีน (Vitamin A)* ช่วยบำรุงจอประสาทตา* ลดอาการตาแห้ง และช่วยให้มองเห็นใ...
27/04/2026

🥕 ผักที่ช่วยบำรุงดวงตา

1. แครอท

* อุดมด้วย เบต้าแคโรทีน (Vitamin A)
* ช่วยบำรุงจอประสาทตา
* ลดอาการตาแห้ง และช่วยให้มองเห็นในที่มืดดีขึ้น

2. ผักโขม

* มี ลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin)
* ช่วยกรองแสงสีฟ้า
* ลดความเสี่ยงจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจก

3. คะน้า

* มีทั้ง วิตามิน A, C และลูทีน
* ช่วยบำรุงสายตาและหลอดเลือดในดวงตา
* ทำให้การมองเห็นคมชัดขึ้น

4. บรอกโคลี

* อุดมด้วย วิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระ
* ป้องกันความเสื่อมของเซลล์ตา
* ลดความเสี่ยงโรคเกี่ยวกับดวงตา

5. ฟักทอง

* มี เบต้าแคโรทีนสูง
* ช่วยบำรุงจอประสาทตา
* เหมาะกับคนที่ใช้สายตาหนัก เช่น เล่นมือถือ/คอม

6. พริกหวานสีแดง–เหลือง

* มี วิตามิน C สูงมาก
* ช่วยชะลอความเสื่อมของดวงตา
* บำรุงเส้นเลือดในดวงตา

✅ สรุปง่ายๆ

* ผักสีเขียวเข้ม → ลูทีน บำรุงจอประสาทตา
* ผักสีส้ม/เหลือง → วิตามิน A ช่วยการมองเห็น
* ผักสีสดหลากสี → สารต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องดวงตา

👉 ถ้าทาน “หลากสี” เป็นประจำ + พักสายตาเพียงพอ
จะช่วยให้ดวงตาแข็งแรง มองเห็นชัดได้นานขึ้น

#ผักที่บำรุงเรื่องดวงตา #ห่วงใย #ร่างกาย #สุขภาพสำคัญที่สุด ุขภาพและสาธารณะสุข

8 วิธีช่วยให้สมองมีประสิทธิภาพมากขึ้น #สมองดี #ชีวิตดี #คิดไว #จำเก่ง ใส่ใจสุขภาพเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคน
25/04/2026

8 วิธีช่วยให้สมองมีประสิทธิภาพมากขึ้น
#สมองดี #ชีวิตดี #คิดไว #จำเก่ง

ใส่ใจสุขภาพเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคน

ดุอาอฺขอความเมตตาและการอภัยโทษ (รวมความสำเร็จ)اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي وَارْحَمْنِي وَاهْدِنِي وَعَافِنِي وَارْزُقْنِيคำอ่...
25/04/2026

ดุอาอฺขอความเมตตาและการอภัยโทษ (รวมความสำเร็จ)

اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي وَارْحَمْنِي وَاهْدِنِي وَعَافِنِي وَارْزُقْنِي

คำอ่าน: อัลลอฮุมมัฆฟิรฺลี วะรฺฮัมนี้ วะฮฺดีนี้ วะอาฟีนี วารฺซุกนี้

ความหมาย: "โอ้ อัลลอฮ์ โปรดอภัยโทษให้ข้าพเจ้า โปรดเมตตาข้าพเจ้า โปรดนำทางข้าพเจ้า โปรดปกป้องข้าพเจ้า และโปรดประทานริสกี (ปัจจัยยังชีพ) แก่ข้าพเจ้า"

วิธีปรับพฤติกรรมเพื่อให้ประจำเดือนมาปกติ 1 รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม: การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปหรือน้อยเกินไปส่งผลต่อฮอร์...
24/04/2026

วิธีปรับพฤติกรรมเพื่อให้ประจำเดือนมาปกติ
1 รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม: การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปหรือน้อยเกินไปส่งผลต่อฮอร์โมน การคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานจะช่วยให้ประจำเดือนกลับมาสม่ำเสมอ
2 จัดการความเครียด: ความเครียดเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ประจำเดือนคลาดเคลื่อน การพักผ่อนให้เพียงพอ ทำกิจกรรมผ่อนคลาย หรือออกกำลังกายเบาๆ ช่วยลดความเครียดได้
3 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์:
◦ เพิ่มไขมันดี: อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ปลาแซ/มอน เพื่อผลิตฮอร์โมนที่สมดุล
◦ เพิ่มธาตุเหล็ก: ในกรณีประจำเดือนมามากเกินไป เพื่อป้องกันภาวะโลหิตจาง
◦ ผักใบเขียว ธัญพืช และถั่ว: ช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมน
4 ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม: ไม่ควรออกกำลังกายหนักจนเกินไป เพราะอาจทำให้ประจำเดือนขาดได้
5 เลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง: งดสูบบุหรี่และลดการดื่มแอลกอฮอล์


#สุขภาพสำคัญที่สุด #ห่วงใย #สุขภาพ #เป็นห่วง

สาเหตุ: แปรงฟันไม่สะอาด (คราบพลัค), กินอาหารสีเข้ม, สูบบุหรี่, อายุมากขึ้น (เคลือบฟันบางลง), และฟันผุ/ฟันตาย
24/04/2026

สาเหตุ: แปรงฟันไม่สะอาด (คราบพลัค), กินอาหารสีเข้ม, สูบบุหรี่, อายุมากขึ้น (เคลือบฟันบางลง), และฟันผุ/ฟันตาย

ที่อยู่

ถนน เพลินจิต เเขวง ปทุมวัน เขตปทุมวัน กรุงเทพมหานคร
Pattani
10330

เบอร์โทรศัพท์

+66623502814

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Learn about health and public healthผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง Learn about health and public health:

ทางลัด

แชร์