https://www.facebook.com/104325810950174/

Maryna Lyadneva, Lviv (2026)

03/08/2024

Знали що безлад є однією з основних причин поганого настрою і напруженого стану? Психолог Шеррі Борг Картер стверджує, що захаращений будинок, кабінет, робочий стіл викликають безпорадність і втому, які, в свою чергу, негативно позначаються на нервовій системі і здоров’ї в цілому. І та, закинути в шафу не рахується, ми ж знаємо, що вони там.

⚫️Хаос відволікає увагу, і ми не можемо зосередитися на важливому.
⚫️Серед розрухи важко розслабитися як фізично, так і емоційно.
⚫️Мозок постійно отримує сигнали, що робота ніколи не закінчиться.
⚫️Нас мучать думки про те, як розгребти цей ба**ак.
⚫️Через неорганізованість ми відчуваємо себе винуватими, особливо якщо хтось несподівано заходить в гості.
⚫️Хаос виводить нас з себе, адже на пошуки потрібних речей йде сила-силенна часу і немає місця, де можна спокійно подумати над проблемами.

Не говорячи вже про муки «нема що вдягнути й нема куди класти речі». Адже більшість речей вам не подобається, здається, їх вам підкинули?

Ви коли-небудь задумувались, скільки речей вам справді необхідно? Якщо ні, спробуйте переїзд, рекомендую. Або «Магічне прибирання» Марі Кондо. Після цих двох катастроф локального масштабу кількість моїх речей зменшилась вполовину, і я ні про що не шкодую.

Насправді, хіба не прекрансо прокидатися в домі, де всі речі є улюбленими? Скільки речей напсравді дарують вам радість? Скільки ви здатні підтримувати у належному стані, а скільки лежить забутими на полицях? Обираючи, що залишити, ми здатні також краще зрозуміти себе і дослідити свої справжні смаки і інтереси. Адже всі виправдання «Ну, мені це колись знадобиться» не зрівняться з щирою радістю, що виникає всередині. І цей вибір не тільки про речі.

Бери від життя все, що по акції - каже суспільство. Але чи задумувалися ви, скільки коштує ваше щастя? Адже те, що ми обираємо, врешті решт визначає, як ми хочемо прожити своє життя.

03/08/2024

Тому що в нас її немає.

Наша свідомість сформувалася набагато пізніше і, відповідно, вона є вторинною по відношенню до підсвідомої роботи мозку, яка і задає наші мотиви. Тому спроби змін легко розбиваються об граніт еволюції.

Врешті решт де ви бачили тварину, яка б просто так вийшла вранці на пробіжку? Ні, треба їсти і економити енергію, а пробіжку і мотивацію їй вже забезпечать хижаки. То навіщо ж відмовлятися від такої шикарної речі як піца і серіальчики?

Проблема в тому, що ми вже живемо в іншій реальності, а мозок націлений на збереження енергії і отримання задоволення тут і зараз.
‚Повинен‘ працює лише в короткостроковій перспективі, в довгостроковій працює ‚Хочу‘. І якщо ви не робите того що задумали, значить ви боїтеся або отримуєте підсвідому вигоду від поточної ситуації.

Тож єдиний вихід - зробити мозок своїм союзником. Хочете, наприклад, почати правильно харчуватися чи займатися спортом? Книжки і YouTube в поміч, наповніть мозок відповідною інформацією, уявіть всі вигоди які отримаєте в результаті. Перетворіть свої ‚Треба‘ на ‚Хочу‘ і він зробить все за вас.

03/08/2024

Засновник компанії Toyota, Сакіті Тойода, постійно користувався правилом «п’яти чому». У всіх незрозумілих ситуаціях він використовував цей метод, і той йому завжди допомагав.

Ось це правило. Наприклад, тобі хочеться шубу.
Задаєшся питанням: чому я хочу шубу? Це перше «чому». Відповідаєш: тому що я хочу всіх здивувати. Окей, друге «чому»: Чому ти хочеш всіх здивувати? Відповідь: Тому що хочу, щоб на мене звернули увагу. Третє «чому»: Чому тобі потрібно, щоб на тебе звернули увагу? Відповідь: Тому що я відчуваю себе невпевнено. Четверте «чому»: Чому ти відчуваєш себе невпевнено? Відповідь: Тому що я ніяк не можу реалізуватися, тому що я сиджу на одному місці. П’яте «чому»: Чому ти не можеш реалізувати себе? Відповідь: Тому що я займаюся тим, що мені не подобається. І скажи тепер, при чому тут шуба?

Сакіті Тойода вчив, що у відповіді на п’яте «чому» і криється першопричина, яка, на перший погляд, не видна. П’яте «тому що» виводить на світло те, що приховано. Якщо завгодно, п’яте «тому що» і є справжній ти. Це дуже дієвий спосіб перевірити, що ти насправді приховуєш, в чому боїшся зізнатися навіть собі, чого ти дійсно хочеш і що, насправді, просто мішура.

03/08/2024

15 ознак зрілої особистості по Абрахаму Маслоу:

1⃣Більш адекватне сприйняття дійсності, вільне від впливу актуальних потреб, стереотипів, забобонів, інтерес до незвіданого.
2⃣Прийняття себе та інших такими, якими вони є, відсутність штучних, хижих форм поведінки і неприйняття такої поведінки з боку інших.
3⃣Спонтанність проявів, простота і природність. Дотримання встановлених ритуалів, традицій і церемоній, але ставлення до них з належним почуттям гумору. Це не автоматичний, а свідомий конформізм на рівні зовнішньої поведінки.
4⃣Ділова спрямованість. Такі люди зазвичай зайняті не собою, а своїм життєвим завданням. Зазвичай вони співвідносять свою діяльність з універсальними цінностями і схильні розглядати її під кутом зору вічності, а не поточного моменту. Тому вони всі в якійсь мірі філософи.
5⃣Позиція відстороненості по відношенню до багатьох подій. Це допомагає їм відносно спокійно переносити неприємності і бути менш схильними до впливів ззовні. Вони нерідко схильні до самотності.
6⃣Автономія і незалежність від оточення; стійкість під впливом фруструючих факторів.
7⃣Свіжість сприйняття: знаходження кожного разу нового у вже відомому.
8⃣Граничні переживання, які характеризуються відчуттям зникнення власного Я.
9⃣Почуття спільності з людством в цілому.
1⃣0⃣Дружба з іншими самоактуалізуючимися людьми: вузьке коло людей, відносини з якими дуже глибокі. Відсутність проявів ворожості в міжособистісній взаємодії.
1⃣1⃣Демократичність у відносинах. Готовність вчитися у інших.
1⃣2⃣Стійкі внутрішні моральні норми. Гостро відчувають добро і зло: орієнтовані на цілі, а засоби завжди їм підпорядковуються.
1⃣3⃣«Філософське» почуття гумору. Ставлення з гумором до життя в цілому і до самого себе, але чиясь ущербність або негаразди ніколи не вважаються смішними.
1⃣4⃣Креативність, яка не залежить від того, чим людина займається, і що виявляється у всіх її діях.
1⃣5⃣ Критичне ставлення до тієї культури, до якої вони належать: вибирається гарне і відкидається погане. Відчувають себе більше представниками людства в цілому, ніж однієї культури

03/08/2024

Чи веселять вас жіночі тренінги так як мене?

Найпоширенішим є твердження про те, що сила жінки в її слабкості. Але що б це мало значити? Не можна було дати простішу задачку як чоловікам, сила - в силі?

Кожен зрозумів цю фразу по-своєму. З одного боку пропагується інфантильність під соусом жіночності. «Я дівчинка і не хочу нічого вирішувати, я хочу на ручки». Що фактично значить ви не здатні закрити свої базові потреби і намагаєтесь використовувати для цього інших, про що вони рано чи пізно здогадаються. Повірте, якщо вам вже більше 6 рочків, ніхто крім мами не любитиме вас за гарні очі, навіть якщо вона каже інакше.

І тут частина жінок подумала, вирішила щось міняти, і їх шляхи розійшлися.

З одного боку, школи Богинь і жінок-загадок бороздять простори інтернету. Поправте мене, але мало хто готовий присвятити життя розгадуванню ребусів. Якщо у вас не родзинка, а мозок, це вже саме по собі робить вас практично кексом.

З іншого, жіноче достоїнство відстоюють сурові «Я все сама». В результаті чоловіки лежать, коні скачуть, ізби горять, жінки в шоці. Об’эктивно жіночий організм не так добре переносить стрес, якщо звісно гормонально не перелаштується, а жінка в стресі - зло. І тут вам проблеми з настроєм, здоров’ям, зовнішністю, народжуваність, сімейними цінностями і гендерними ролями. Привіт, Всесвіт 25.

Ці моделі фактично відображають взаємодію на рівні Дитина-Батько, а істина криється у взаємодії на рівні Дорослий-Дорослий (привіт, Ерік Берн).

Тобто кожна доросла людина для щастя повинна розуміти і вміти закривати базові потреби, реалізовувати себе, вміти адекватно взаємодіяти з іншими. Поняття жіночої і чоловічої енергії є умовно-езотеричними. Є єдина енергія Ци, або, якщо хочете, - в здоровому тілі здоровий дух.

А жіночність як така - це інший гормональний фон і зумовлена ним модель поведінки (читай спокій, доброта, ніжність, емпатія) і вищезгаданий мозок з правильними життєвими установками (читай мудрість).

Бути слабкою коли в кайф і бути слабкою по житті - це різні речі. Це шлях від залежності до взаємозалежності, де я можу і вмію сама, а можу об’єднуватися з такими ж незалежними особистостями для взаємодоповнення і створення чогось більшого

03/08/2024

Внутрішня дитина і з чим її їдять. Ультимативний гайд.

Внутрішня дитина - це наша частина, яка відповідає за емоційне сприйняття реальності, творчість.

Проблеми починаються тоді, коли ця частина не взаємодіє, або взаємодіє неадекватно з раціональною дорослою частиною.

Це відбувається коли ми були відторгнуті кимось із значимих дорослих, і як результат, не приймаємо самих себе. Це створює всередині відчуття страху, вини, сорому. Ми звикаємо боятись того що нас кинуть, що нас образять. Це створює всередині відчуття постійної самотності, незалежно від наявності відносин.

І такі люди проектують свій негативний досвід і злість за покинутість на оточуючих. Через що з ними стає важко спілкуватися і їх реально часто залишають 🔃

Також щоб справитися з внутрішньою порожнечею, люди часто йдуть в залежності. За останніми даними, 96% людей мають залежності. І це не тільки алкоголь чи наркотики, це також нікотин, цукор, їжа, соцмережі, трудоголізм, певні види поведінки. Залежність це коли ви робите щось в ущерб іншим сферам життя.
Коли ми не можемо отримати схвалення у свого внутрішнього дорослого, ми починаємо шукати його у сторонніх дядь і тьоть, яким по суті все одно, і відчайдушно тримаємось за тих, хто його дає, даючи цих людям владу над собою (привіт, абьюз).

Такі люди зі страху бути залишеними намагаються добути любов всіми правдами і неправдами. Контролюють, маніпулюють, погрожують, прикидаються хорошими, потрібними. При цьому відчувають внутрішню агресію, і методи їх часто не дають результату.

Через це страх тільки підсилюється, і внутрішня дитина розуміє що неправа, і її відторгають. Тоді її витісняє внутрішній доослий. Такі люди стараються були правими незважаючи ні на що, стають перфекціоністами. Роблять те що повинні, а не те, що хочуть. А почуття боргу завжди тягне за собою почуття вини, що робиш недостатньо, відчуття що в житті немає радості.

І до тих пір, поки ви відторгаєте якусь частину себе, не буде відчуття гармонії.

Далі розкажу про внутрішнього дорослого і як їх подружити з внутрішньою дитиною.

03/08/2024

А тепер серйозно про те, чому нам всім не завадить діджитал-детокс.

За сприйняття інформації і її осмислення відповідають різні ділянки мозку, які не можуть працювати одночасно. Для того, щоб почати глибоко замислюватися над питанням, мозку потрібно 23 хвилини, а середньостатистична людина має в день 80 телефонних сесій, тобто відволікається кожні 15 хвилин.

Через постійне відволікання, з’являється синдром дефициту уваги, знижується креативність та здатність до навчання, підвищується тривожність. Люди, які постійно споживають інформацію, мислять поверхнево і шаблонно, адже глибинно не опрацьовують отримані знання.

На момент появи iPhone в 2007р., середньостатистична людина проводила за екраном 8 годин, а за живим спілкуванням - менше 2 годин. Тому ми маємо покоління людей, які не здатні довго витримувати психологічний контакт один з одним. Вони особливо не цікавляться внутрішнім світом інших, люди стають легкозамінними, і всі ми знаємо тих, хто сидять поруч в кафешках і зависають в телефонах.

Проблема в тому, що, оскільки мозок споживає 20% енергії тіла, він завжди старається економити мислепаливо, і вгадайте що він вибере між статею з нейрофізіології і інстаграмом Кардашьян...

Ви ще тут? Тоді вишенка на цьому безумному торті. За даними дослідження 2008 року, якщо ви проводите в телефоні більше 2.5-3 годин, у вас різко підвищуються депресивні та суіцидальні схильності, внутрішня тривожнітсь і агресія.

Покращити мислення допомагають медитація, усвідомленість, цифрова гігієна і соціальна взаємодія.
Також, можу порекомендувати фільм «Соціальна дилема» та додаток Smarter Time і Forest.

03/08/2024

Як ви вважаєте, ви добре знаєте себе? Можу посперечатися, ви вважаєте, що так. Але що якщо всередині вас є те, що приховане не тільки від інших, а й від вас самих?

У нас у всіх є соціальна маска, яку Юнг називає архетипом Персона. Як правило, ми виставляємо напоказ все найкраще, що є в нас, адже з дитинства суспільство вчить нас, якими бути. І в погоні за ідеалом, часто забуваємо хто знаходиться під маскою і втрачаємо індивідуальність.

Але куди зникає частина особистості, не визнана суспільством і нами? Ми дуже не любимо уявляти себе поганими чи не компетентними в чомусь, тому наш розум просто робить вигляд, що цих рис не існує.

Наприклад, батьки привчили вас, що кривляються лише невиховані діти, а виховані сидять тихо. Тим самим придушили у вас впевненість і артистичний талант, які могли б розкритися на сцені або в кіно. На додачу, ви тепер неймовірно дратуєтесь, коли якийсь невихований дорослий дозволяє собі зайву артистичність (проектуєте на нього свою пригнічену Тінь).

Але у всесвіті нічого не зникає й не з’являється безслідно, і чим сильніше ми щось подавляємо в одному місці, тим несподіваніше це може вилізти в іншому. Чи траплялось вам на емоціях робити те, про що потім доводилось жалкувати? Тому важливо усвідомлювати свою Тінь і інтегрувати в особистість, адже в ній лежить значний ресурс ваших щирих бажань і творчої енргії.

Наприклад, ви відчуваєте що комусь заздрите, і замість того щоб його обговорювати чи писати гнівні коментарі в інтернетах, можете усвідомити що насправді хочете того, що має ця людина, і почати цього досягати.

Дуже багато конфліктів, як особистих, так і міжособистісних, ми можемо пояснити через Тінь, дуже багато перепон подолати, потоваришувавши з нею.

26/05/2024

🌟 Привіт🌟

Дозвольте представитися - я, Ляднєва Марина, і я дуже рада вас вітати в моєму інтернет-світі! 👋

Я - магістр психології, гіпнотерапевт, кризовий психолог та розстановщик. Моя місія - допомогти людям знайти гармонію в своєму житті та розкрити свій потенціал! 🌈

Я супроводжую людей через складні моменти життя, допомагаючи їм зрозуміти себе краще та знайти внутрішній спокій. 💆‍♀️

Моє завдання - створювати безпечне та довірче середовище, де ви можете відкрито ділитися своїми думками, емоціями та переживаннями. Я готова допомогти вам знайти власний шлях до здоров’я та гармонії. 💖

Я завжди відкрита і готова допомогти тим, хто шукає підтримку та розуміння. Зв’яжіться зі мною, і давайте працювати разом над створенням вашого кращого життя! 🌟 #магістрпсихології #гіпнотерапія #кризовийпсихолог #розстановщик #підтримка #розвиток #психолог

26/05/2024

🌿 Стрес - це нормальна частина життя, але коли він стає постійним та неперервним, це може вплинути на наше фізичне та психологічне здоров’я.

🌿 Закривання циклу стресу - це ключовий аспект збереження психічного та фізичного здоров’я. Завершення цього циклу означає повне вивільнення напруження та стресу з організму, що допомагає відновити емоційний баланс та психічний спокій. Якщо не завершити цей цикл, стрес може накопичуватися та впливати на наше здоров’я.

💆‍♀️ Для завершення циклу стресу важливо дати собі можливість відпочити та відновитися. Це може бути заняттями релаксацією, такими як глибоке дихання, йога або медитація, що допомагає знизити рівень стресу та відновити емоційний стан.

🧘‍♀️ Крім того, фізичні вправи, такі як прогулянка на свіжому повітрі або заняття спортом, можуть допомогти розслабити м’язи та зняти фізичне напруження.

🎨 Творчість - це ще один чудовий спосіб вивільнити стрес. Малювання, писання, музика або будь-яке інше творче заняття може допомогти вам висловити свої почуття та зняти напруження.

😭 Не забувайте також про плач як ефективний спосіб вираження емоцій та вивільнення стресу. Плач дозволяє вам відчути полегшення та відпустити негативні емоції.

🌟 Нехай цей пост нагадає вам про важливість догляду за своїм фізичним та психологічним здоров’ям. Звертайте увагу на сигнали свого тіла та розуму, і ніколи не соромтеся звертатися за допомогою, коли вона вам потрібна.

#Стрес #Медитація #Релаксація #психолог #украіна

Maryna Lyadneva

03/08/2024

03/08/2024

03/08/2024

03/08/2024

03/08/2024

03/08/2024

03/08/2024

03/08/2024

26/05/2024

26/05/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category