17/11/2022
Tips para mantenerte hidratado durante el calor 🥵
• Beber entre 2 y 2,5 litros de agua por día.
• Si el ejercicio se prolonga más de 45 minutos, son muy útiles las bebidas isotónicas.
• Después de un ejercicio físico intenso es recomendable beber de 1,2 a 1,5 litros por kilo perdido.
• Seguir una alimentación variada y equilibrada también es esencial para reforzar la hidratación.
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