09/05/2022
SỞ HỮU VÒNG EO CON KIẾN TỰ TIN MẶC ĐỒ XINH
Có những chiếc váy các nàng rất yêu thích nhưng không giám mặc chỉ vì mỗi lẫn mặc đều bị lộ chiếc bụng mỡ siêu to của mình. Các nàng hãy dành ra 5-10 phút mỗi ngày để cùng MHG Moda thực hiện 2 bài tập siêu dễ này nhé!
1. Gập bụng
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, động tác gập bụng có tác động trực tiếp đến vùng tích mỡ. Nếu bạn gập bụng 30 phút mỗi ngày, hơn 300 calo sẽ bị đốt cháy, việc này vừa giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa vùng bụng và có được một vòng 2 săn chắc như ý.
Bước 1: Nằm ngửa, thẳng người và chân tay duỗi thẳng
Bước 2: Từ từ co chân lên và đưa lên ngực , giữ bộ phận đầu như vị trí và tay duỗi thẳng(làm như trong hình trên)
Bước 3: Hạ xuống trở lại và tiếp tục như tư thế ban đầu
=> Thực hiện thường xuyên cách giảm bụng dưới này mỗi ngày sẽ giúp bạn dễ dàng đánh tan mỡ vùng bụng dưới, sở hữu cơ bụng phẳng, săn chắc, lấy lại vòng eo lý tưởng cho phái đẹp.
2. Bài tập Plank
Plank chính là bài tập thần thánh giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả, plank ép bạn phải siết cơ bụng mạnh để giữ im tư thế trong một thời gian lâu từ đó giúp cho cơ bụng của bạn thẳng ra và cơ sườn ngang đốt mỡ. Duy trì bài tập lâu ngày sẽ giúp các cơ tại vùng bụng săn chắc lại, đây là cách làm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho chị em
Bài tập này thực hiện khá đơn giản và dễ dàng, bạn chỉ cần nằm sấp, dùng hai khuỷu tay chống vuông góc, dùng hai mũi chân kết hợp với khuỷu tay nâng cơ thể lên và giữ thẳng lưng, đầu nhìn thẳng, giữ im tư thế ít nhất 30 giây, cố gắng siết chặt cơ bụng và thở đều. Hiệu quả của bài tập phụ thuộc vào thời gian giữ im cơ thể của bạn.
Chỉ cần các nàng chăm chỉ tập 2 bài tập này mỗi ngày kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh tránh xa các loại đồ uống có nhiều đường, chất kích thích, hạn chế ăn các đồ ăn chứa chất béo chuyển hóa ... thì đảm bảo các nàng sẽ có được một vòng eo đáng mơ ước đấy!
---------
The MHG Moda
Đc: 108 Trần Phú- Hà Đông
