16/09/2022
💯 Bí quyết cho đôi chân săn chắc 💯
🔆 Để sở hữu đôi chân săn chắc, thon gọn không có gì là khó, hãy thử làm theo 10 điều chưa ai nói với bạn.
1. Thưởng thức chút cà phê ☕
2. Thử một số động tác căng bắp 🤷♀️
3. Tập bài gánh tạ (squat) 🏋♀️
4. Tăng cường độ luyện tập ⏰
5. Tập bài tập đạp đùi (leg press) 🤸♀️
6. Bài tập chùng chân (lunges) 🦿
7. Đi dạo 🚶♀️
8. Tăng hàm lượng canxi 🥚
9. Chọn cam chanh làm đồ ăn vặt 🍊
10. Chạy nước rút 🏃♀️
👉 Khi bạn muốn giảm mỡ chân, hãy học thỏ, đừng học rùa. Những bài tập cường độ cao, nhanh mạnh, như chạy nước rút, là một trong những cách hiệu quả nhất nhằm giảm mỡ nhanh. Nghiên cứu đăng tải trên tờ Journal of Obesity cho thấy, bài tập cường độ cao trong khoảng thời gian ngắn, như chạy nước rút, giúp giảm mỡ cơ thể hiệu quả như những bài tập với cường độ trung bình, trong thời gian dài.
--------
Hãy cùng Joly chia sẻ những bí quyết làm đẹp nha ❤
