22/07/2022
𝟱 𝗧𝗨𝗬𝗘̣̂𝗧 𝗖𝗛𝗜𝗘̂𝗨 𝗚𝗜𝗨̛̃ 𝗗𝗔́𝗡𝗚 Đ𝗘̣𝗣, 𝗘𝗢 𝗧𝗛𝗢𝗡 𝗧𝗨̛̣ 𝗧𝗜𝗡
1. Hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột
Để thanh lọc cơ thể thì việc tiết chế, giảm các món ăn chứa chất béo là vô cùng cần thiết. Việc này giúp bạn kiểm soát tốt hơn về vấn đề cân nặng và đồng thời giảm nồng độ insulin, kích thích cơ thể phải đốt cháy nhiều chất béo. Vì thế, hãy thay các món ăn nhiều dầu mỡ trong thực đơn hàng ngày của bạn bằng các món hấp, luộc.
2. Ăn nhiều trái cây, rau, củ, quả
Bạn nên chọn các loại quả ít ngọt, ít béo như dưa leo, cà chua, cà rốt,… để bổ sung cho cơ thể. Nếu có thể hãy ăn trực tiếp để giảm đường trong máu, tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả hơn.
3. Giảm cân bằng nước chanh
Nước chanh khi được dùng đúng liều lượng có thể thanh lọc cơ thể, tiêu mỡ, thúc đẩy tiêu hóa nhanh chóng. Bạn có thể giảm cân bằng chanh với một trong 2 cách sau:
Cách 1: Uống hai lần/ngày và lưu ý là trước bữa ăn sáng và ăn tối vào khoảng 30 phút. Dùng 200 ml nước ấm, 10 ml mật ong và nửa quả chanh vắt lấy nước khuấy đều và uống từ từ.
Cách 2: Dùng nước chanh để uống thay nước lọc mỗi ngày, nhưng phải pha loãng để giảm độ axit trong chanh, không gây ảnh hưởng đến dạ dày. Dùng 1 quả chanh pha với trên 1 lít nước lọc ấm, ngoài ra bạn cũng có thể thêm 1-2 thìa mật ong.
Tuy nhiên, với những người đau dạ dày hay có vấn đề về đường tiêu hóa thì không nên dùng cách này để giảm cân.
4. Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày
Muốn giảm cân, sở hữu vóc dáng thon gọn thì chỉ thực hiện thực đơn giảm cân là chưa đủ; bạn cần phải kèm theo những bài tập giảm cân và thực hiện đều đặn. Những bài tập đơn giản nhưng giảm cân nhanh có thể kể đến như chạy bộ, nhảy dây, tập aerobic,… Bạn hoàn toàn có thể chủ động tập tại nhà theo khung thời gian phù hợp với mình. Tuy nhiên, để phát huy hiệu quả tối đa, bạn cần dành ít nhất 30 phút buổi sáng và 30 phút buổi chiều để tập luyện.
5. Sử dụng công nghệ giảm béo BodyTite
Để giảm cân nhanh đón Tết không thể không nhắc tới công nghệ hút mỡ không cần phẫu thuật BodyTite. Công nghệ làm đẹp tiên tiến này hiện đang được khoa Phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ - Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình Nghệ An triển khai. BodyTite được xem là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người khó giảm cân hoặc không có thời gian để áp dụng những phương pháp giảm cân nói trên.