28/07/2024
[NUÔI BÉ KHỎE, MẸ AN TÂM]
MẸ KIỂM SOÁT TIỂU ĐƯỜNG THAI KỲ
Tiểu đường thai kỳ thường không gây ra triệu chứng, chính vì vậy, các mẹ thường chỉ phát hiện ra bệnh khi thực hiện xét nghiệm tiểu đường thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa tiểu đường thai kỳ bằng một số bước đơn giản.
Các mẹ khi mang thai đều có nguy cơ mắc phải tiểu đường thai kỳ, tuy nhiên, nguy cơ mắc bệnh của mẹ có thể sẽ cao hơn nếu như:
👉Mẹ thừa cân, béo phì trước và trong khi mang thai
👉Mẹ ít hoặc không có thói quen vận động
👉Mẹ bị tiền đái tháo đường hoặc đã từng bị tiểu đường thai kỳ trong lần mang thai trước hoặc có người thân trực hệ trong gia đình mắc bệnh tiểu đường
👉Mẹ bị đa nang buồng trứng
👉Mẹ từng mang thai bé trước nặng hơn 4.1 kg (1)
Một vài lời khuyên giúp mẹ chủ động ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ từ sớm: (2)
💪Kiểm soát cân nặng: Mẹ có thể cố gắng giữ cân nặng hợp lý trước và trong khi mang thai để giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Nếu mẹ đang bị thừa cân, mẹ có thể cố gắng giảm cân trước khi mang thai bé. Nếu mẹ đã mang thai, mẹ có thể tham khảo ý kiến các bác sĩ về việc tăng cân trong thời kỳ mang thai.
🥦Ăn uống lành mạnh: Trước và trong khi mang thai, mẹ hãy ăn uống đầy đủ và đa dạng các nhóm thức ăn như trái cây, rau củ, các loại ngũ cốc và chất đạm. Ngoài ra, mẹ nên hạn chế các loại thức ăn chứa nhiều đường và tuyệt đối, không nhịn ăn khi mang thai. Thêm vào đó, việc bổ sung chất xơ trong thời kỳ mang thai cũng vô cùng quan trọng. Với mỗi 10 gram chất xơ thêm vào khẩu phần ăn, mẹ có thể giảm đến 26% nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. (3)
🏊Tập luyện vừa phải: Mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về kế hoạch tập luyện và cố gắng tập luyện nhẹ nhàng tùy vào thể trạng của mẹ.
Bên cạnh những bước trên, mẹ cũng cần thực hiện khám thai đầy đủ và xét nghiệm tiểu đường thai kỳ trong giai đoạn từ 24 - 28 tuần tuổi. Nếu kết quả xét nghiệm của mẹ bị tiểu đường thai kỳ, mẹ cần điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.(4)
Bebé chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
_________________________________
🧡Bébé Shop - Just for baby...!