30/08/2022
TOP 5 TIPS GIỮ DÁNG ĐẸP CHO CHỊ EM💋
1. Tập luyện đều đặn
+ Bạn hãy tập luyện thể dục, thể thao ít nhất 3 lần/tuần hoặc dành 15-20 phút mỗi ngày để tập những động tác đơn giản như gập bụng,..
2. Ăn uống khoa học
+ Ăn uống hợp lý, tức là ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, mỗi bữa cách nhau 3-4 tiếng. Bạn nên ăn thịt nạc, gà hoặc cá, rau, giảm thiểu đường, tinh bột và không uống thức uống có gas
- Giảm cân không nên là chuyện một sớm một chiều mà nên trở thành lối sống của chính bạn: khoa học và điều độ.
3. Ngủ đủ giấc
+ Theo một nghiên cứu kéo dài 16 năm của Hội Lồng ngực Mỹ (American Thoracic Society), những phụ nữ ngủ năm giờ một đêm thì 32% có khả năng tăng cân và 15% có khả năng trở nên béo phì, so với người ngủ 7 tiếng.
- Ngủ ít có xu hướng ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất cũng như lượng calo bị đốt cháy khi nghỉ ngơi ít hơn. Thiếu ngủ có thể tăng lượng cortisol, một loại hormone gây căng thẳng và kích thích cảm giác đói.
4. Massage giúp eo và chân thon thả
+ Buổi tối, nằm trên giường, hít thở sâu bằng bụng 10 đến 12 lần mỗi phút trong vòng 5 phút. Sau đó, đặt lòng bàn tay phải trên xương chậu bên phải, vuốt mạnh lên xương sườn phải, sang xương sườn trái, xuống xương chậu trái rồi trở về xương chậu phải. Lặp lại 3 lần.
5. Thoa kem dưỡng da hàng ngày để chống rạn
+ Trong và sau khi giảm cân bạn nên thoa kem dưỡng da đều đặn, cung cấp đủ độ ẩm để da không bị rạn sau khi cơ thể thon gọn lại. Việc thoa kem dưỡng ẩm toàn thân phối hợp với các động tác massage nhẹ nhàng còn giúp tan mỡ dưới da, cho làn da thêm săn chắc, tăng tính đàn hồi và chống lại nguy cơ viêm mô tế bào.
