Vigor

Vigor Nơi chia sẽ kiến thức, bài tập, dinh dưỡng và giải trí về Gym. Chuyên quần áo và phụ kiện thời trang Fitness chất lượng, thịnh hành, đẹp.

18/01/2022

Hành trình giảm cân của chàng trai nặng 334kg. Không gì là không thể anh em nhỉ

08/01/2022

Huyền thoại bodybuilding Ronnie Coleman ở tuổi 57 tuổi vẫn phong độ anh em nhỉ

Hôm nay anh em đi tập lại chưa. Dự là chạy xong cuốc này về thay phuộc ạ
04/01/2022

Hôm nay anh em đi tập lại chưa. Dự là chạy xong cuốc này về thay phuộc ạ

Sắp cuối tuần rồi. Hôm nay anh em tập
30/12/2021

Sắp cuối tuần rồi. Hôm nay anh em tập

Khai thật đi, mấy ông thuộc trường hợp nào 😂
25/12/2021

Khai thật đi, mấy ông thuộc trường hợp nào 😂

23/12/2021

Có ông nào bị như này sau giãn cách không 😂 Không thể tin nổi

5 ĐIỀU BẠN KHÔNG BIẾT VỀ CHẤT BÉO Chúng ta cùng Khám phá một số sự thật thú vị mà bạn có thể không biết về chất béo.1. C...
22/12/2021

5 ĐIỀU BẠN KHÔNG BIẾT VỀ CHẤT BÉO
Chúng ta cùng Khám phá một số sự thật thú vị mà bạn có thể không biết về chất béo.

1. Cho dù bạn ăn chế độ ăn ít chất béo hay chế độ ăn nhiều chất béo, tỷ lệ phần trăm của calo từ chất béo trong chế độ ăn uống không liên quan đến bệnh tật.
Vì nó liên quan đến việc phát triển bệnh tim mạch và đột quỵ, đây là loại chất béo bạn ăn không phải là tỷ lệ phần trăm calo từ chất béo làm tăng nguy cơ mắc bệnh của bạn. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa làm tăng mức cholesterol LDL (lipoprotein mật độ thấp) trong máu của bạn. Ngoài việc tăng LDL (cholesterol "xấu"), chất béo chuyển hóa còn làm giảm HDL (cholesterol "tốt"), do đó làm tăng nguy cơ phát triển bệnh. Chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn làm giảm mức LDL và giảm nguy cơ mắc bệnh.
2. Mô mỡ tạo ra hoocmon bảo vệ chống béo phì
Mô mỡ hoạt động như một cơ quan nội tiết bằng cách tạo ra các hormone ảnh hưởng đến hoạt động trao đổi chất. Một chức năng chính của các tế bào mỡ là sản xuất hormone adiponectin, kiểm soát chuyển hóa chất béo và tăng độ nhạy của cơ thể với insulin. Adiponectin giúp tăng cường sử dụng năng lượng trong cơ bắp mà không ảnh hưởng đến sự thèm ăn, giảm cân và bảo vệ chống béo phì.
3. Chất béo giúp hấp thụ vitamin
Một số vitamin, bao gồm vitamin A, D, E và K tan trong chất béo và không thể tiêu hóa đúng cách nếu không có chất béo. Chất béo giúp các vitamin này được hấp thụ ở phần trên của ruột non.
4. Tế bào mỡ có tuổi thọ 10 năm
Trung bình, các tế bào mỡ sống khoảng 10 năm trước khi chúng chết và được thay thế. Tốc độ lưu trữ và loại bỏ chất béo từ mô mỡ là khoảng một năm rưỡi đối với người trưởng thành có cân nặng bình thường. Tỷ lệ lưu trữ và loại bỏ chất béo cân bằng để không có sự gia tăng chất béo ròng. Đối với một người béo phì, tỷ lệ loại bỏ chất béo giảm và tốc độ lưu trữ tăng. Tỷ lệ lưu trữ và loại bỏ chất béo cho một người béo phì là hai năm.
5. Phụ nữ có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn nam giới
Phụ nữ có tỷ lệ mỡ cơ thể nhiều hơn nam giới. Phụ nữ cần nhiều mỡ trong cơ thể để duy trì kinh nguyệt và cũng để chuẩn bị mang thai. Một phụ nữ mang thai phải dự trữ đủ năng lượng cho bản thân và cho đứa con đang phát triển của mình. Theo Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ, phụ nữ trung bình có từ 25-31% mỡ cơ thể, trong khi đàn ông trung bình có từ 18-24% mỡ cơ thể.

Cutting Là Gì ??- Cutting (ở Việt Nam còn hay được gọi là “siết cơ,giảm mỡ”) trái ngược với bulking ( xả cơ tăng cân) cu...
21/12/2021

Cutting Là Gì ??
- Cutting (ở Việt Nam còn hay được gọi là “siết cơ,giảm mỡ”) trái ngược với bulking ( xả cơ tăng cân) cutting là 1 quá trình mà chúng ta thay đổi phương pháp tập luyện, cách sinh hoạt cách nghỉ ngơi để chúng ta có thể có được 1 body đẹp.
- Phương Pháp Tập Luyện Khi Cutting.
+ Khi vận động nặng, cơ chế của cơ thể là phải huy động năng lượng đến từ carbohydrate. Mà trong khoảng thời gian này bạn đang ăn kiêng, hàm lượng carbohydrate trong cơ thể thấp, việc vận động nặng rất dễ gây ra hiện tượng tụt đường huyết gây chóng mặt, buồn nôn thậm và rất dễ xảy ra tai nạn trong quá trình tập luyện.
+Mục tiêu trong buổi tập là làm sao chúng ta có thể đốt càng nhiều calories càng tốt. Khi tập nặng, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng đuối sức dẫn đến việc buổi tập của bạn sẽ ngắn lại và lượng calories sẽ không được đốt 1 cách tối đa.
+ Khi giảm mỡ chúng ta phải tập nhiều và lâu với 1 cường độ tập cao để gia tăng hiệu quả đốt mỡ. Ở đây cách tập như thế nào mới là điều cần chú ý. Để huy động mỡ làm năng lượng 1 cách hiệu quả, bạn phải tập 1 bài nhiều rep, nhiều set. Bạn có thể áp dụng phương pháp tập cường độ cao như super set, drop set …
+ Trong quá trình Cutting, việc cardio là việc chắc chắn. Không cardio bạn đừng mong đến chuyện giảm mỡ. Bạn có thể cardio cường độ vừa phải với những bài tập như đi bộ nhanh, đạp xe và những máy tập toàn thân.

Address

Đường 19, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00
Saturday 09:00 - 22:00
Sunday 09:00 - 22:00

Telephone

+84793019868

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vigor posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category