23/03/2022
20 phút Yoga buổi sáng, tràn đầy năng lượng tích cực
👌𝐅𝐨𝐫 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡👌
FitYo xin chia sẻ cho các bạn 4 bài tập Yoga căn bản, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cực kì hiệu quả nhé.
Thực hiện 35 giây, nghỉ 25 giây và hoàn thành 5 Sets mỗi động tác nhé
💪Chỉ với 20 phút buổi sáng thôi, tích cực tập luyện lâu dài để cảm nhận được độ hiệu quả của những bài tập sau
𝟏. 𝐂𝐨𝐛𝐫𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐞 (tư thế rắn hổ mang)
Đây là một bài tập Yoga căn bản, cực kì phổ biến, rất dễ thực hiện nè chị em, bài tập này giúp lưng chắc khoẻ, cải thiện sự linh hoạt của cột sống, đặc biệt là những chị em văn phòng ngồi nhiều nhé
𝟐. 𝐄𝐦𝐛𝐫𝐲𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐞 (tư thế gập người)
Một động tác cực kì đơn giản nữa, là tư thế gập người, giúp giảm căng thẳng vùng bụng, tốt cho bàng quang, ngăn sự cô động canxi của các khớp
𝟑. 𝐏𝐢𝐠𝐞𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐬𝐞 (tư thế chim bồ câu)
Động tác này khá đơn giản và tương tự với Cobra pose, giúp cải thiện khớp háng, giúp bạn mở rộng hông để sở hữu dáng người có hông quả táo đang cực hot, giảm áp lực lên cột sống cho những chị em ngồi quá nhiều
𝟒. 𝐖𝐚𝐫𝐫𝐢𝐨𝐫 𝐩𝐨𝐬𝐞 (tư thế chiến binh)
Tư thế này cực kì nhiều lợi ích luôn, với tư thế chiến binh có tác dụng như một liều thuốc giảm stress hiệu quả. Cung cấp sự linh hoạt cho toàn cơ thể đồng thời cung cấp sức mạnh cho chân, tay, bụng và phần đùi dưới của bạn. Cải thiện và giúp máu lưu thông đi khắp cơ thể. Giảm đau bụng, nhức mỏi cho nhiều chị em phụ nữ trong những ngày đèn đỏ
Cùng tập với FitYo nhé!💪
20 phút thôi nhưng nó sẽ có tác dụng lâu dài với sức khoẻ của chị em nè. Tích cực tập luyện
-----------------------------------------
💬 𝐃𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭 𝐮𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐭𝐚𝐢𝐥𝐬
📍 𝗦𝘁𝗼𝗿𝗲: 39/8B, Nguyễn Văn Linh, Quận 7, Hồ Chí Minh
🔹 𝐅𝐚𝐧𝐩𝐚𝐠𝐞: Fitness & Yoga Clothes
☎️ 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭: 0935367852
