16/10/2025
⚡ Chủ đề 6: 𝐕𝐀𝐈 𝐓𝐑𝐎̀ 𝐂𝐔̉𝐀 𝐌𝐀𝐆𝐈𝐄̂ “𝐊𝐇𝐎𝐀́𝐍𝐆 𝐂𝐇𝐀̂́𝐓 𝐂𝐇𝐔̛̃𝐀 𝐋𝐀̀𝐍𝐇” 𝐆𝐈𝐔́𝐏 𝐌𝐄̣ 𝐁𝐀̂̀𝐔 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 𝐂𝐇𝐔𝐎̣̂𝐓 𝐑𝐔́𝐓 & 𝐍𝐆𝐔̉ 𝐍𝐆𝐎𝐍 𝐇𝐎̛𝐍
1️⃣𝐂𝐡𝐮𝐨̣̂𝐭 𝐫𝐮́𝐭 𝐭𝐫𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐜𝐡𝐮̛́𝐧𝐠 𝐭𝐮̛𝐨̛̉𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐨̉ 𝐧𝐡𝐮̛𝐧𝐠 𝐚́𝐦 𝐚̉𝐧𝐡 𝐦𝐞̣ 𝐛𝐚̂̀𝐮
→ Từ tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu thường gặp hiện tượng co rút cơ bắp chân về đêm, đặc biệt khi nằm lâu hoặc cử động đột ngột.
→ Nguyên nhân phổ biến:
+ Thai lớn chèn ép mạch máu chi dưới, tuần hoàn kém.
+ Thiếu khoáng chất điện giải: Magiê, Canxi, Kali.
+ Mệt mỏi, ít vận động, mất ngủ, stress.
Một nghiên cứu của American Journal of Obstetrics & Gynecology (2015) cho thấy:
→ 80% mẹ bầu bị chuột rút có nồng độ Magiê máu thấp hơn bình thường.
2️⃣ 𝐌𝐚𝐠𝐢𝐞̂ 𝐥𝐚̀ 𝐠𝐢̀ 𝐯𝐚̀ 𝐯𝐢̀ 𝐬𝐚𝐨 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚𝐢 𝐤𝐲̀?
→ Magiê là khoáng chất thiết yếu tham gia hơn 300 phản ứng sinh học trong cơ thể, liên quan đến hoạt động thần kinh, cơ bắp và tim mạch.
→ Với mẹ bầu, Magiê có 5 tác dụng nổi bật:
→ Giảm co thắt cơ – chống chuột rút, giảm căng cơ chân.
→ Ổn định hệ thần kinh, giúp mẹ ngủ sâu và giảm stress.
→ Giảm nguy cơ sinh non bằng cách làm giãn cơ tử cung nhẹ.
→ Hỗ trợ chuyển hóa Canxi & Vitamin D, giúp xương thai nhi chắc khỏe.
→ Giảm đau đầu, mệt mỏi, tim đập nhanh ở mẹ cuối thai kỳ.
3️⃣ 𝐃𝐚̂́𝐮 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐦𝐞̣ 𝐛𝐚̂̀𝐮 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ đ𝐚𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐮 𝐌𝐚𝐠𝐢𝐞̂:
→ Chuột rút, co giật nhẹ ở chân nhất là ban đêm.
→ Mệt mỏi, mất ngủ, tim đập nhanh, dễ cáu gắt.
→ Táo bón, tiêu hóa chậm.
→ Thai phụ có nguy cơ tiền sản giật, huyết áp cao thường thiếu Magiê mạn tính.
4️⃣ 𝐍𝐞̂𝐧 𝐛𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐌𝐚𝐠𝐢𝐞̂ 𝐭𝐮̛̀ 𝐤𝐡𝐢 𝐧𝐚̀𝐨 𝐯𝐚̀ 𝐛𝐚𝐨 𝐧𝐡𝐢𝐞̂𝐮 𝐥𝐚̀ đ𝐮̉?
→ Mẹ bầu nên bắt đầu từ tuần 14 trở đi, liều khuyến nghị 300–400 mg Magiê nguyên tố/ngày.
→ Dạng hấp thu tốt nhất: Magnesium Citrate, Magnesium Lactate hoặc Bisglycinate vừa hiệu quả, vừa ít gây tiêu chảy.
5️⃣𝐆𝐨̛̣𝐢 𝐲́ 𝐭𝐚̣𝐢 𝐔𝐩𝐢𝐧𝐠𝐨 𝐏𝐫𝐞𝐦𝐢𝐮𝐦: 𝐁𝐨̣̂ đ𝐨̂𝐢 𝐛𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐌𝐚𝐠𝐢𝐞̂ 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐝𝐢𝐞̣̂𝐧, 𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧:
💙 Orthomol Natal (Đức)
→ Bộ vi chất cao cấp dành cho mẹ bầu & cho con bú, cung cấp Magiê, Canxi, DHA, Sắt, Kẽm, Iod, Folic, Vitamin D3, B6, B12...
→ Dạng ống uống + viên mềm DHA, hấp thu nhanh, không gây táo bón, không kích ứng dạ dày.
→ Thành phần Magiê tự nhiên giúp giảm co cơ tử cung, giảm chuột rút, cải thiện giấc ngủ.
→ Sản phẩm đạt chuẩn GMP Đức không chứa lactose, gluten, chất bảo quản.
🌿 Pregnacare Max (Anh)
→ Bộ đôi viên vitamin tổng hợp + viên DHA, cung cấp Magiê, Canxi, D3, B-complex, Sắt, Kẽm.
→ Hàm lượng Magiê cân bằng giúp giảm căng cơ, giảm stress thần kinh, đồng thời hỗ trợ hấp thu Canxi tốt hơn.
→ Được khuyến nghị bởi UK Department of Health, là sản phẩm bán chạy #1 tại Anh.
Điểm chung của Orthomol Natal & Pregnacare Max là bổ sung Magiê “có mặt đúng lúc, đúng liều”, không chỉ giảm chuột rút mà còn ổn định thần kinh, giảm mệt mỏi lo âu trong thai kỳ.
6️⃣ Cách sử dụng & lưu ý:
→ Uống sau bữa ăn chính
→ Duy trì đều đặn mỗi ngày để tránh dao động nồng độ khoáng chất.
→ Kết hợp ăn thêm rau xanh đậm, hạt óc chó, hạnh nhân, chuối, ngũ cốc nguyên hạt.
→ Không uống chung với sắt, nên cách 2 tiếng.
