27/08/2021
3 𝙘𝙖́𝙘𝙝 𝙧𝙚̀𝙣 𝙡𝙪𝙮𝙚̣̂𝙣 𝙣𝙝𝙖̣̂𝙣 𝙩𝙝𝙪̛́𝙘 𝙗𝙖̉𝙣 𝙩𝙝𝙖̂𝙣
Chúng ta nói với nhau nhiều về việc quản trị cảm xúc của mình, và trong kĩ năng quản trị cảm xúc, việc đầu tiên chúng ta cần làm là nhận thức cảm xúc của chính mình, có nhận thức được chúng ta mới có những phương pháp để chuyển hóa được cảm xúc cũng như hành vi phản ứng một cách vô minh của bản thân
Và hôm nay Nàng cùng LOC thực hành 3 cách rèn luyện để nhận thức cảm xúc của chính mình nhé
- Học thiền: thiền là phương pháp rất tốt để giúp bạn dành thời gian đối diện và đối thoại với bản thân. Thiền không liên quan gì đến tôn giáo. Nó chỉ là cách giúp bạn tập trung tốt hơn, quay về tập trung vào bản thân, lắng nghe cảm xúc của bản thân, cùng tìm ra giải pháp cho các vấn đề của bản thân một cách hoà bình, yêu thương nhất. Thiền cũng giúp bạn có thời gian lắng đọng và yên tĩnh để phản tư về những hành xử, cảm xúc và phản ứng của bản thân trong ngày, bạn quan sát, nhận biết, và nhận dạng cách bản thân vận hành và phản ứng. Người thiền thường xuyên, dù chỉ vài phút hay vài chục phút mỗi ngày sẽ tránh được tình trạng bị trôi đi trong cuộc sống bận rộn mà quên quay về nhận thức cảm xúc của bản thân mình.
- Phản tư: đối với những ai không thích thiền, thì chỉ cần dành thời gian tĩnh lặng một mình để phản tư về những việc mình làm hay cách mình phản ứng trong ngày. Việc chúng ta nhớ lại, quan sát sự việc sẽ nhìn rõ hơn về cách bản thân phản ứng với sự việc bên ngoài. Từ đó chúng ta biết cách điều chỉnh được tốt hơn
- Viết nhật ký: Bạn có thường viết nhật kí không? Đó là cách chúng ta nhớ và ghi nhận lại sự kiện đã xảy ra, nhìn nó một cách khách quan hơn, bình tĩnh hơn, và do đó sẽ nhận ra những phản ứng tiêu cực hay tích cực của mình và điều chỉnh cho những lần tiếp theo
Nguồn: Cô Nguyễn Phi Vân
----
Chúc Nàng yêu mình - yêu người và yêu đời hơn mỗi ngày để mỗi ngày sống là một ngày trọn vẹn!
!
——
LOC - Đồng hành cùng Nàng trên hành trình chọn cách sống Hạnh Phúc và Thành Đạt hơn mỗi ngày!
Love Original Confidence - Yêu sự tự tin vốn có của chính mình Nàng nhé.
Vì Nàng xứng đáng!