05/10/2019
🍊Nước cam tốt thật, nhưng có nên uống hằng ngày?
Mặc dù nước cam rất có lợi cho sức khỏe nhưng uống nước cam nhiều mỗi ngày là điều không tốt. Bởi vì, những axit đặc thù có trong nước cam sẽ khiến men răng bị ảnh hưởng, gây ê buốt về lâu dài.
Lượng đường có trong nước cam cũng có thể gây ra bệnh tiểu đường, dù hàm lượng đường trong cam khá thấp. Đặc biệt khi cam chua và nhiều người kết hợp thêm đường sẽ càng làm tăng nguy cơ tiểu đường và mắc bệnh viêm khớp, đau khớp.
Chính vì vậy, việc uống nước cam mỗi ngày không phải là cách hiệu quả để phát huy tác dụng của cam.
🍹Vậy uống nước cam một ngày bao nhiêu là đủ?
Bạn vẫn có thể uống nước cam mỗi ngày, tuy nhiên bạn cần cân nhắc về hàm lượng dưỡng chất cung cấp cho cơ thể phải vừa đủ và hợp lý.
-Một ly nước cam 200ml thường chứa 60mg vitamin C, tương đương với 100% lượng vitamin C người lớn cần bổ sung mỗi ngày. Do đó, mỗi ngày bạn không nên uống quá 200ml nước cam ép.
-Đối với phụ nữ mang thai, lượng vitamin C cần thiết để cung cấp cho cơ thể là 80mg, tương đương với việc ăn hoặc uống 1 quả cam có đường kính 4,5cm. Lượng vitamin C cần thiết sẽ tăng lên 120mg khi bước vào giai đoạn cho con bú.
-Đối với trẻ em, bạn chỉ nên cho trẻ ăn hoặc uống nửa trái cam mỗi ngày, kể cả khi bé rất muốn ăn cũng không nên cho ăn nhiều vì có thể xảy ra tình trạng dị ứng cam.
Ngoài ra, bạn cũng cần uống nước cam đúng cách để tránh ảnh hưởng đến việc hấp thu các chất trong cơ thể ở các thực phẩm khác. Do đó, khi uống nước cam bạn cần lưu ý một số điều sau:
-Không nên uống nước cam vào ban đêm, đặc biệt là trước khi ngủ. Vì điều này sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ bởi nước cam có tính lợi tiểu.
-Không nên uống nước cam sau khi ăn no vì sẽ gây áp lực cho dạ dày, gây tức bụng.
-Thời gian lý tưởng để uống nước cam là sau khi ăn khoảng 1 giờ đến 2 giờ.
-Không uống nước cam với sữa vì protein trong sữa sẽ kết hợp với axit Tartaric trong nước cam gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, có thể dẫn đến đau bụng, tiêu chảy.
-Không nên uống thuốc bằng nước cam vì sẽ làm mất tác dụng của thuốc.
-Những người mắc bệnh dạ dày, viêm gan, cao huyết áp nên hạn chế uống nước cam, vì một số thành phần trong nước cam sẽ làm bệnh xấu đi.
Cre: voh.com.vn