01/09/2026
🤰 **MẸ BẦU CẦN BAO NHIÊU SẮT MỖI NGÀY?**
Có một con số mẹ bầu nên nhớ: **27 mg sắt/ngày** 🩸
Trong thai kỳ, nhu cầu sắt tăng lên vì cơ thể mẹ cần tạo thêm máu để vận chuyển oxy cho cả mẹ và em bé.
🥩 Một số nguồn thực phẩm giàu sắt mẹ có thể bổ sung trong bữa ăn:
• Thịt đỏ như thịt bò, heo
• Cá và hải sản
• Trứng
• Các loại đậu, đậu phụ
• Rau lá xanh đậm
🍊 **Mẹo nhỏ:** Vitamin C có thể giúp cơ thể hấp thu tốt hơn lượng sắt không-heme từ thực vật. Vì vậy, có thể kết hợp bữa ăn với cam, ổi, kiwi, ớt chuông...
⚠️ Nhưng nhớ nhé: **27 mg/ngày là mức khuyến nghị chung, không có nghĩa mẹ nào cũng cần tự uống thêm 27 mg viên sắt.** Việc bổ sung viên sắt nên dựa trên chế độ ăn, xét nghiệm và tư vấn của bác sĩ/nhân viên y tế.
💗 Ăn đủ – uống đúng – theo dõi thai kỳ đều đặn, mẹ nhé!
**Lưu lại bài này để khi cần còn mở ra xem lại nha.**