14/07/2026
ĐAU VÙNG CỔ - VAI - LƯNG TRÊN: KHÔNG CHỈ LÀ “CĂNG CƠ”
Rất nhiều người cho rằng đau cổ vai gáy chỉ đơn giản là do “ngồi nhiều” hoặc “nằm sai tư thế”. Thực tế, cơn đau thường là kết quả của nhiều nhóm cơ cùng mất cân bằng, chứ không chỉ xuất phát từ một vị trí duy nhất.
🔎 Các nhóm cơ thường liên quan gồm:
• Cơ thang trên (Upper Trapezius): Dễ co cứng khi căng thẳng, làm việc máy tính hoặc lái xe lâu.
• Cơ nâng vai (Levator Scapulae): Thường gây đau từ góc cổ lan xuống bả vai, hạn chế xoay cổ.
• Cơ gối đầu (Suboccipital): Có thể liên quan đến đau đầu vùng chẩm, mỏi gáy và chóng mặt ở một số trường hợp.
• Cơ trám (Rhomboids): Khi yếu hoặc căng cứng sẽ ảnh hưởng đến sự ổn định của xương bả vai.
• Cơ thang dưới (Lower Trapezius): Đóng vai trò giữ tư thế. Khi hoạt động kém, cơ thang trên thường phải làm việc quá mức.
• Cơ dựng cột sống (Erector Spinae): Giúp duy trì đường cong sinh lý và ổn định cột sống trong các hoạt động hằng ngày.
❗ Điều quan trọng là:
Không có một phương pháp hay một động tác nào có thể giải quyết 100% mọi trường hợp đau cổ vai gáy. Mỗi người có nguyên nhân, mức độ và cơ chế đau khác nhau.
Tại Nguyên Therapy, chúng tôi ưu tiên:
✅ Đánh giá nguyên nhân gây đau trước khi can thiệp.
✅ Phân tích sự mất cân bằng giữa các nhóm cơ.
✅ Kết hợp trị liệu mô mềm, kéo giãn (Stretch Therapy) và hướng dẫn vận động phù hợp.
✅ Xây dựng lộ trình cá nhân hóa nhằm cải thiện chức năng và giảm nguy cơ tái phát.
🎯 Mục tiêu không chỉ là giảm đau, mà còn giúp cơ thể vận động hiệu quả, phục hồi bền vững và duy trì chất lượng cuộc sống.
📍 Nguyên Therapy – Sports Recovery & Stretching
“Hiểu cơ thể – Tối ưu vận động – Giảm đau bền vững.
