https://www.facebook.com/101929989016357/

2XDEP, Việt Bắc/Quang Trung, Thái Nguyên (2026)

10/09/2022

Dù bạn có lênh đênh bao xa thì hãy luôn nhớ rằng mình vẫn có một chốn bình yên mang tên gia đình để trở về

31/08/2022

Bộ bí quyết trang điểm hoàn hảo từ A đến Z phái đẹp không nên bỏ qua

30/08/2022

10 gợi ý mặc blazer vừa trẻ vừa xinh, giúp style công sở của bạn tịnh tiến dần đều

29/08/2022

NHỎ VÀ LỚN

1. Khi còn nhỏ, ta thường nghĩ rằng biết níu giữ là khôn ngoan. Nhưng khi lớn lên, ta mới nhận ra rằng biết buông bỏ mới là trí tuệ.

2. Khi còn nhỏ, ta thường nghĩ rằng người giàu có là người lấy về rất nhiều. Nhưng khi lớn lên, ta mới biết rằng người giàu có là người cho đi rất lớn.

3. Khi còn nhỏ, ta thường nghĩ rằng mạnh mẽ là vượt qua người khác. Nhưng khi lớn lên, ta mới biết rằng mạnh mẽ là vượt qua chính mình.

4. Khi còn nhỏ, ta thường nghĩ rằng kẻ nói nhiều là kẻ thông minh. Nhưng khi lớn lên, ta mới biết rằng người biết lắng nghe mới là người thông thái.

5. Khi còn nhỏ, ta thường nghĩ rằng nếu ta thắng phải có hơn người thua. Nhưng khi lớn lên, ta mới biết rằng đến nơi là mọi người cùng thắng.

6. Khi còn nhỏ, ta thường muốn sống thật lâu. Nhưng khi lớn lên, ta muốn sống sao cho có ý nghĩa với cuộc đời .

7. Khi còn nhỏ, ta thường muốn người khác chấp nhận mình. Nhưng khi lớn lên, ta nhận ra rằng chỉ cần mình chấp nhận mình là đủ.

8. Khi còn nhỏ, ta mong muốn thay đổi cả thế giới. Nhưng khi lớn lên, ta mong muốn thay đổi chỉ bản thân mình mà thôi.

9. Khi còn nhỏ, ta thường nghĩ rằng khi trưởng thành, ta sẽ không còn bị tổn thương. Nhưng khi lớn lên, ta mới biết rằng, trưởng thành là biết điều chỉnh tiếng khóc về chế độ im lặng.

10. Và khi còn nhỏ, ta thường nghĩ rằng có tiền sẽ có tình yêu, có vật chất người ta sẽ quý,….Nhưng khi lớn lên, ta mới biết rằng KHI LƯƠNG THIỆN BẠN SẼ CÓ MỌI TRÁI TIM.

20/12/2021

CHIẾC QUẦN SUÔNG SANG TRỌNG QUÝ PHÁI NHẤT NĂM chỉ với

Đặc biệt khi mua 2 quần bất kỳ

✔️ Chất liệu tuyết mưa cao cấp, vải mềm mịn, đứng dáng lên form rất đẹp
✔️ Không bai, không xù, giặt máy thoải mái
✔️ Đủ size S-> XXL. 4 Màu: Xanh than, đen, trắng , nâu
——————————————-
❤️ Chúng tôi mang đến cho bạn:
✅ Chất liệu sản phẩm tốt nhất, giá cả hợp lý nhất
✅ Thông tin sản phẩm, giá cả công khai, minh bạch
✅ Nhận hàng kiểm tra rồi mới thanh toán
———————————————
✔️ Kiểu dáng hiện đại, hợp thời trang
✔️ Phù hợp đi chơi, đi làm, phù hợp mọi hoàn cảnh, mọi lứa tuổi, dễ kết hợp mix đồ đều khiến bạn thanh lịch sang trọng mà thoải mái hết ý ^^
✔️ Chiếc quần không thể thiếu trong tủ đồ của bạn
———————————————-
✅ Giao hàng tận nơi_ xem hàng khi nhận
✅ Xem hàng trước khi nhận - hài lòng mới thanh toán
✅ Uy tín quý hơn vàng!
————————————————
📥 Ibox trực tiếp shop để được tư vấn
🏅 2XDEP rất hân hạnh được phục vụ quý khách!
☎️ Hotline / zalo sỉ, lẻ : 0972252893
📍 Địa chỉ: 114, ngõ 90, Quang Trung Thái Nguyên

20/12/2021

Chiếc bò trẻ trung
Chị em thích không?
Lên dáng cực form
Chi tiết ib page nha! 🌟🌟🌟

20/12/2021

🌟 HACK DÁNG - TÔN EO - NÂNG MÔNG🌟
Miễ.n Shi.p - Kiểm tra hàng trước khi nhận
Miễ.n Shi.p - Đổi trả nếu không ưng
------------------------
✔ Vải Vintex tuyết Mưa Cao cấp co giãn nhẹ 4 chiều.
✔ Hàng loại 1, ko nhàu, mềm mịn, dày dặn, lên dáng chuẩn form quần, mặc cực kì thỏa mái
ĐC: TP Thái Nguyên
Zalo: 0972252893

17/12/2021

🍀 🍀 🍃 🍃 E về cho chị em mình mã quần LEGGING siêu ôm dáng , chất siêu mê ạ
sz : s , m , l , XL
Giá siêu hấp dẫn ce nào thích ib shop em nha!!!

15/12/2021

CHIẾC QUẦN BAGGY CHỈ VỚI 99K LIỆU CÓ RẺ QUÁ KO?
Xả lỗ 200 chiếc duy nhất còn tồn kho đổi mẫu mới ạ

Đặc biệt khi mua 2 quần bất kỳ

✔️ Chất liệu tuyết mưa cao cấp, vải mềm mịn, đứng dáng lên form rất đẹp
✔️ Không bai, không xù, giặt máy thoải mái
✔️ Đủ size S-> XXL. 3 Màu: Đen, nâu, ghi xám
——————————————-
❤️ Chúng tôi mang đến cho bạn:
✅ Chất liệu sản phẩm tốt nhất, giá cả hợp lý nhất
✅ Thông tin sản phẩm, giá cả công khai, minh bạch
✅ Nhận hàng kiểm tra rồi mới thanh toán
———————————————
✔️ Kiểu dáng hiện đại, hợp thời trang
✔️ Phù hợp đi chơi, đi làm, phù hợp mọi hoàn cảnh, mọi lứa tuổi, dễ kết hợp mix đồ đều khiến bạn thanh lịch sang trọng mà thoải mái hết ý ^^
✔️ Chiếc quần không thể thiếu trong tủ đồ của bạn
———————————————-
✅ Giao hàng tận nơi_ xem hàng khi nhận
✅ Xem hàng trước khi nhận - hài lòng mới thanh toán
✅ Uy tín quý hơn vàng!
————————————————
📥 Ibox trực tiếp shop để được tư vấn
🏅 2XDEP rất hân hạnh được phục vụ quý khách!
☎️ Hotline / zalo sỉ, lẻ : 0972252893
📍 Địa chỉ: 114, ngõ 90, Quang Trung Thái Nguyên

14/12/2021

Chúng ta đã rất quen với công thức: Suy nghĩ ➡️ Cảm xúc ➡️ Thái độ ➡️ Hành động ➡️ Thói quen ➡️ Tính cách ➡️ Số phận.

✳ Như vậy, những Thói quen sẽ tạo nên Số phận của mỗi người, Thói quen tốt có thể đưa ta tới đỉnh cao của cuộc sống đủ đầy, hạnh phúc toàn diện, Thói quen xấu có thể đẩy ta tới bờ vực của thất bại và những điều không mong muốn.

Dậy sớm là để bạn có thêm một khoảng thời gian cần thiết giúp thực hành, xây dựng những thói quen tốt và quan trọng của cuộc đời, bao gồm:

⭐️1. Kết nối với bản thân: Bằng cách dùng khoảng thời gian đầu tiên ngay sau khi ngủ dậy để Nói chuyện với chính mình, sử dụng Luật hấp dẫn, thực hành Lòng biết ơn, Ám thị vào tiềm thức những điều tích cực và lên kế hoạch cho một ngày mới hiệu quả.

⭐️2. Chăm sóc làn da, Soi gương và mỉm cười. Gương mặt là nơi sẽ thể hiện rõ trạng thái năng lượng của bản thân, vì vậy hãy chăm chút cho một làn da bóng khoẻ, nụ cười rạng rỡ và tinh thần phấn chấn.

⭐3. Tham gia một hội nhóm online để giao lưu, học tập và phát triển. Bạn cần gặp gỡ, gia tăng những mối quan hệ và tri thức bằng cách dậy sớm hơn để tham gia các hội nhóm, đây là cách tốt để phát triển bản thân và mở rộng mối quan hệ.

⭐4. Đọc sách hoặc Học thêm một điều mới. Mọi bài toán đều trở nên dễ dàng nếu có sẵn lời giải, lời giải cho nhiều vấn đề của bạn nằm ở trong sách, các khoá học hoặc một người thầy nào đó. Chăm chỉ học tập, đọc sách mỗi ngày là cách để tăng trưởng bản thân và tiến nhanh đến mục tiêu.

⭐5. Ăn sáng lành mạnh và chất lượng. Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng một cách cân đối, lành mạnh sẽ giúp bạn có một ngày tràn đầy năng lượng, đảm bảo sức khoẻ tốt và vóc dáng đẹp.

⭐6. Vận động và Ngắm bình minh. Không khí buổi sớm mai rất trong lành, yên tĩnh và thanh nhàn, hãy tập thể dục và tận hưởng khoảnh khắc một ngày mới mở ra với tình yêu cuộc sống tràn ngập trong tim bạn.

⭐7. Trang phục đẹp và chuẩn bị trạng thái sẵn sàng. Chải chuốt cho mái tóc, trang phục phù hợp, trang điểm nhẹ nhàng sẽ giúp bạn ở trong trạng thái phấn chấn, sẵn sàng làm việc, đây là tiền đề giúp bạn có một ngày nhiều niềm vui và làm việc hiểu quả.

Ngoài ra, bạn còn dành thời gian chăm sóc và quan tâm đến những người bạn yêu thương vào đầu mỗi ngày mới. Vì vậy, hãy quyết tâm dậy sớm hơn để kiến tạo cuộc đời bạn mơ ước.

13/12/2021

❤️Chiếc quần trong BST nhất năm 2021
🌈 HÀNG TẬN XƯỞNG MAY NHÀ SHOP KHÔNG QUA TRUNG GIAN
===========================||
👉 GIÁ CHỈ CÒN 1️⃣1️⃣9️⃣K/ quần. ||
||===========================
🔥🔥🔥 Đặc biệt khi mua 2 quần bất kỳ
✔️ Chất liệu tuyết mưa cao cấp, vải mềm mịn, đứng dáng lên form rất đẹp
✔️ Không bai, không xù, giặt máy thoải mái
✔️ Đủ size S-> XXL. 3 Màu: Đen, nâu, ghi xám
——————————————-
❤️ Chúng tôi mang đến cho bạn:
✅ Chất liệu sản phẩm tốt nhất, giá cả hợp lý nhất
✅ Thông tin sản phẩm, giá cả công khai, minh bạch
✅ Nhận hàng kiểm tra rồi mới thanh toán
———————————————
✔️ Kiểu dáng hiện đại, hợp thời trang
✔️ Phù hợp đi chơi, đi làm, phù hợp mọi hoàn cảnh, mọi lứa tuổi, dễ kết hợp mix đồ đều khiến bạn thanh lịch sang trọng mà thoải mái hết ý ^^
✔️ Chiếc quần không thể thiếu trong tủ đồ của bạn
———————————————-
✅ Giao hàng tận nơi_ xem hàng khi nhận
✅ Xem hàng trước khi nhận - hài lòng mới thanh toán
✅ Uy tín quý hơn vàng!
————————————————
📥 Ibox trực tiếp shop để được tư vấn
🏅 2XDEP rất hân hạnh được phục vụ quý khách!
☎️ Hotline / zalo sỉ, lẻ : 0972252893
📍 Địa chỉ: 114, ngõ 90, Quang Trung Thái Nguyên

12/12/2021

🔥🔥🔥BÍ QUYẾT ĐỂ Ở NHÀ NHƯNG VẪN EO THON DÁNG ĐẸP?

Không cần tới phòng tập, chỉ cần một tinh thần quyết tâm và luyện tập thường xuyên. Những bài tập đơn giản tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn có một vòng eo "con kiến", một vóc dáng xinh đẹp và một sức khỏe dẻo dai.

🌱1. Tư thế đẩy cá heo (Dolphin plank)

Tư thế đẩy cá heo rất tốt cho việc củng cố cánh tay, chân và cơ của bạn, nó cũng làm tăng mật độ xương.

- Thực hiện

Bắt đầu trên tay và đầu gối của bạn.

Giữ một vị trí tấm ván trên khuỷu tay của bạn. Cơ thể của bạn nên song song với sàn nhà. Các ngón chân của bạn nên được uốn cong và tựa vào sàn nhà. Hít thở nhẹ nhàng qua mũi.

Nâng hông của bạn thành chữ V. ngược

Làm 3 lần mỗi lần 15 động tác.

🌱 2. Tấm ván bên (Side plank crunch)

Các bài tập tấm ván bên là một sửa đổi mạnh mẽ của bài tập tấm ván. Nó giúp cải thiện sự cân bằng, linh hoạt và nhanh nhẹn của bạn, ngoài ra nó hiệu quả cho những người cố gắng giảm cân.

- Thực hiện

Giữ tư thế tấm ván bên với tay trái trên sàn bên dưới vai trái. Cơ thể của bạn được nâng lên để tạo thành một đường chéo từ đầu đến gót chân.

Tay phải của bạn ở phía sau đầu.

Bàn chân phải nằm trên sàn trước bàn chân trái.

Thắt chặt cơ bụng của bạn. Bắt đầu thực hiện động tác gập người bằng cách đưa khuỷu tay phải lên đầu gối trái.

Quay trở lại vị trí ván bắt đầu.

Lặp lại 10 lần sau đó đổi bên và lặp lại.

🌱3. Ngồi xổm bên (Side to side squats)

Ngồi xổm bên là bài tập hoàn hảo để thực hiện. Bài tập này sẽ giúp bạn có một đôi chân đẹp cũng như làm săn chắc cơ thể.

- Thực hiện

Đứng cách xa hai chân.

Ngồi lại vào tư thế ngồi xổm bằng cách uốn cong đầu gối.

Cơ bụng của bạn nên được thắt chặt. Bước rộng sang một bên, giữ nguyên tư thế ngồi xổm của bạn.

Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại điều tương tự với chân kia.

Thực hiện bài tập này trong 30 giây đến 1 phút hoặc tập 20 lần cho mỗi bên chân.

🌱 4. Nâng chân kiểu ếch (Frog feet lift)

Bài tập này sẽ giúp bạn có một vòng 3 đẹp và nó cũng có thể giúp bạn củng cố lưng và cơ của bạn.

- Thực hiện

Nằm sấp và đặt trán lên nắm đấm xếp chồng lên nhau.

Kéo gót chân lại với nhau để chúng chạm vào nhau. Hông phải được kết nối với sàn, và cột sống phải thẳng.

Cong đầu gối và nhấc gót về phía trần nhà. Kéo càng nhiều đùi của bạn ra khỏi sàn càng tốt và siết chặt mông của bạn.

Bây giờ từ từ hạ đùi xuống, đảm bảo gót chân của bạn vẫn chạm vào nhau.

Làm 10-12 lần liên tục.

🌱 5. Tư thế cây cầu (Bridge)

Tư thế cây cầu là một bài tập mạnh mẽ để tăng cường thắt lưng của bạn và làm giảm đau lưng. Ngoài ra, nó cũng làm cho vòng 3 của bạn nở nang.

- Thực hiện

Bắt đầu bằng cách nằm ngửa trên sàn nhà với đầu gối cong.

Siết chặt mông của bạn với nhau và nâng chúng lên khỏi sàn cho đến khi cơ thể của bạn được căn chỉnh. Giữ nó ở đó trong 5 giây, sau đó hạ xuống.

Làm liên tục 3 lần, mỗi lần 20 động tác.

Sử dụng một tạ với trọng lượng nhẹ để làm cho nó hiệu quả hơn. Khi tập bạn để tạ lên bụng và dùng tay giữ tạ nguyên vị trí.

🌱 6. Bài tập đá chân (Donkey kick)

Đá chân là 1 trong những bài tập cơ mông cơ bản và hay nhất trong danh sách tổng hợp cách tập luyện giúp đốt cháy đi lớp mỡ vùng mông và giúp cơ mông săn chắc quyến rũ.

- Thực hiện

Bước đầu, để cơ thể và hông ở tư thế ở tự nhiên. Lưu ý là hông nên song song với mặt sàn.

Tiếp đó, để phần bụng lưng song song với sàn nhà bằng cách chống hai tay xuống mặt sàn sao cho rộng bằng vai và vuông góc với phần thân người.

Trước khi thực hiện động tác đá chân lên bạn để một quả tạ nhỏ (quả bóng tennis) vào giữa khủy chân của bạn để tăng thêm trọng lượng. Sau đó bạn thực hiện động tác đá chân lên, gót chân hướng thẳng lên trần nhà và hạ chân xuống thật chậm để cảm nhận được sự tác động của cơ mông đùi.

Quay trở lại vị trí bắt đầu.

Làm 20 động tác trên mỗi chân và thực hiện 4 - 5 lần.

🌱 7. Tư thế rắn hổ mang (Cobra pose)

Tư thế rắn hổ mang cung cấp sự linh hoạt, điều chỉnh tủy sống, và tăng cường sức mạnh của cơ cánh tay, cổ tay cũng như các cơ mông của bạn.

- Thực hiện

Nằm sấp xuống sàn nhà và duỗi chân ra.

Đặt hai tay dưới vai và di chuyển khuỷu tay của bạn trở lại. Nhấn bàn chân và đùi của bạn xuống sàn.

Tăng cường cánh tay của bạn và nâng ngực của bạn lên khỏi sàn khi bạn hít vào. Nhấn xương đuôi của bạn về phía xương mu.

Nhấn xương bả vai của bạn vào lưng của bạn.

Nhằm giữ tư thế trong 15-30 giây. Thở bình tĩnh.

Quay trở lại vị trí ban đầu khi bạn thở ra.

THEO BRIGTSIDE

2XDEP

10/09/2022

31/08/2022

30/08/2022

29/08/2022

20/12/2021

20/12/2021

20/12/2021

17/12/2021

15/12/2021

14/12/2021

13/12/2021

12/12/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category