Mê đồ si Nhật Hàn

03/09/2021

"Cứ trì hoãn đi, chiếc dáng đẹp sẽ mãi chỉ là mơ ước của bạn"

Khi nào bạn sẽ tìm về đúng số đo của mình? 👇👇

Nalee Slim - Thức uống g.i.ả.m c.â.n từ cacao
☎️☎️☎️Ib cho mình để dk tư vấn nhé

30/08/2021

🧐𝟲 𝗟𝗼̛̣𝗶 𝗶́𝗰𝗵 𝗰𝘂̉𝗮 𝘃𝗶𝗲̣̂𝗰 𝗯𝗼̂̉ 𝘀𝘂𝗻𝗴 𝗰𝗼𝗹𝗹𝗮𝗴𝗲𝗻🌸
Collagen là protein nhiều nhất trong cơ thể và đây là thành phần chính của các mô liên kết tạo nên một số bộ phận cơ thể như gân, dây chằng, da và cơ bắp. Collagen có nhiều chức năng quan trọng như uống collagen đẹp da. Gần đây, bổ sung collagen đã trở nên rất phổ biến.

𝟏.𝐂𝐚̉𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐥𝐚̀𝐧 𝐝𝐚
Collagen là thành phần chính của da. Loại protein này đóng một vai trò trong việc tăng cường sức khỏe cho làn da, tăng sức độ đàn hồi và hydrat hóa. Khi có tuổi, cơ thể bạn sản xuất ít collagen hơn, dẫn đến da khô và hình thành nếp nhăn.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng peptide collagen hoặc chất bổ sung có chứa collagen có thể giúp làm chậm sự lão hóa của làn da của bạn bằng cách giảm nếp nhăn và khô.

Trong một nghiên cứu, những phụ nữ sử dụng chất bổ sung có chứa 2,5-5 gram collagen trong 8 tuần, kết quả cho thấy những phụ này ít bị khô da ít hơn và tăng đáng kể độ đàn hồi của da so với những người không sử dụng chất bổ sung.

Một nghiên cứu khác cho thấy những phụ nữ uống đồ uống pha với bổ sung collagen hàng ngày trong 12 tuần cho kết quả là hydrat hóa da tăng và giảm đáng kể độ sâu của nếp nhăn so với nhóm đối chứng.

Tác dụng giảm nếp nhăn của các chất bổ sung collagen là do khả năng kích thích cơ thể bạn tự sản xuất collagen. Ngoài ra, việc bổ sung collagen có thể thúc đẩy sản xuất các protein khác trong cấu trúc da của bạn, như elastin và fibrillin.

𝟐. 𝐆𝐢𝐮́𝐩 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 đ𝐚𝐮 𝐤𝐡𝐨̛́𝐩

Collagen giúp duy trì tính toàn vẹn của sụn, đó là mô giống như cao su bảo vệ khớp của bạn.

Khi lượng collagen trong cơ thể bạn giảm đi khi già đi, nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khớp như viêm xương khớp sẽ tăng lên.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung collagen có thể giúp cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp và giảm đau khớp.

Trong một nghiên cứu, 73 vận động viên tiêu thụ 10 gram collagen mỗi ngày trong 24 tuần đã giảm đau khớp đáng kể khi đi bộ và khi nghỉ ngơi, so với một nhóm không sử dụng.

Trong một nghiên cứu khác, người lớn uống 2 gram collagen mỗi ngày trong 70 ngày. Những người dùng collagen đã giảm đau khớp đáng kể và có khả năng tham gia hoạt động thể chất tốt hơn so với những người không dùng.

Các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng collagen bổ sung có thể tích lũy trong sụn và kích thích các mô của bạn tạo ra collagen.

Nếu bạn muốn thử dùng một chất bổ sung collagen cho tác dụng giảm đau, các nghiên cứu khuyên bạn nên bắt đầu với liều 8 - 12 gram hàng ngày.

𝟑. 𝐂𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐧𝐠𝐚̆𝐧 𝐧𝐠𝐮̛̀𝐚 𝐦𝐚̂́𝐭 𝐱𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠

Xương của bạn được làm chủ yếu từ collagen, chúng giúp xương giữ cấu trúc và chắc khỏe.

Giống như collagen trong cơ thể xấu đi khi bạn già đi, khối lượng xương cũng vậy. Điều này có thể dẫn đến các tình trạng như loãng xương, có dấu hiệu đặc trưng là mật độ xương thấp và gia tăng nguy cơ gãy xương cao hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung collagen có thể có một số tác dụng nhất định trong cơ thể giúp ức chế sự phân hủy xương dẫn đến chứng loãng xương.

Trong một nghiên cứu, phụ nữ dùng bổ sung canxi kết hợp với 5 gram collagen hoặc bổ sung canxi và không có collagen hàng ngày trong 12 tháng. Vào cuối cuộc nghiên cứu, những phụ nữ sử dụng chất bổ sung canxi và collagen có lượng loại protein thúc đẩy sự phân hủy xương thấp hơn đáng kể để so với những người chỉ dùng canxi.

Một nghiên cứu khác cho thấy kết quả tương tự ở 66 phụ nữ dùng 5 gram collagen mỗi ngày trong vòng 12 tháng. Những phụ nữ sử dụng collagen cho thấy sự gia tăng tới 7% mật độ khoáng xương (BMD) so với những phụ nữ không tiêu thụ collagen.

BMD là thước đo mật độ khoáng chất, chẳng hạn như canxi trong xương của bạn. BMD thấp có liên quan đến xương yếu và phát triển bệnh loãng xương.

Những kết quả này rất hứa hẹn, nhưng cần nhiều nghiên cứu trên người nhiều hơn trước khi vai trò của thực phẩm chức năng collagen đối với sức khỏe của xương được xác nhận hoàn toàn.

𝟒. 𝐂𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̂́𝐢 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐚̆́𝐩

Mô cơ được cấu tạo từ 1% đến 10% collagen. Collagen giúp giữ cho cơ bắp của mạnh mẽ và hoạt động chính xác.

Các nghiên cứu cho thấy bổ sung collagen giúp tăng khối lượng cơ bắp ở những người bệnh thiểu cơ do mất khối lượng cơ xảy ra theo tuổi tác.

Các nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng việc sử dụng collagen có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cơ bắp như creatine, cũng như kích thích tăng trưởng cơ bắp sau khi tập thể dục.

Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để điều tra tiềm năng của collagen để tăng khối lượng cơ bắp.

𝟓. 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐭𝐢𝐦 𝐦𝐚̣𝐜𝐡

Các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng việc bổ sung collagen có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.Collagen cung cấp cấu trúc cho các động mạch, đó là các mạch máu mang máu từ tim đến khắp cơ thể. Không có đủ collagen, các động mạch có thể trở nên yếu và dễ vỡ.

Điều này có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, một bệnh đặc trưng bởi sự hẹp của các động mạch. Xơ vữa động mạch có khả năng dẫn đến đau tim và đột quỵ.

Trong một nghiên cứu, 31 người trưởng thành khỏe mạnh đã uống 16 gram collagen mỗi ngày trong 6 tháng. Cuối cùng, họ đã giảm đáng kể độ cứng động mạch so với trước khi họ bắt đầu dùng chất bổ sung.

𝟔. 𝐋𝐨̛̣𝐢 𝐢́𝐜𝐡 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐤𝐡𝐚́𝐜

Bổ sung collagen có thể có các lợi ích sức khỏe khác, nhưng những điều này chưa được nghiên cứu rộng rãi.

Tóc và móng. Uống collagen có thể làm tăng sức mạnh của móng tay bằng cách ngăn ngừa giòn. Ngoài ra, nó có thể kích thích tóc và móng của bạn mọc dài hơn.

27/08/2021

Ở nhà nhiều nghỉ dịch em mỡ lớn nhanh quá cả nhà ạ 😂
Thay đổi thói quen để tăng đề kháng và giảm mỡ bụng thôi nào 🙂

22/08/2021

MÙA VU LAN, GỬI TRAO MÓN QUÀ SỨC KHỎE ĐẾN MẸ CHA

Nhìn Mẹ, Cha mạnh khoẻ luôn là niềm vui và món quà vô giá cho con cháu.

Với đầy đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết, Mùa vu lan này hãy chọn trao gửi nguồn dinh dưỡng lành mạnh như một cách trân trọng và chăm sóc sức khoẻ những người thân yêu bạn nhé .

👉🏻 Inbox hoặc call ngay cho e để được tư vấn sản phẩm dùng cho cả gia đình mình nhé!!

__

21/08/2021

Thương hiệu nói lên tất cả❤

Khẳng định và nâng tầm giá trị hạt cacao Việt Nam là tiêu chí hoạt động của The Bitter Cacao – một trong những thương hiệu Việt sản xuất đa dạng các sản phẩm từ cacao nguyên chất được nhiều người tin dùng.

20/08/2021

Bụng mỡ của e dg số 1.

Còn Bụng mỡ của mấy chế đang ở mức nào rồi.

19/08/2021

Bạn đang giảm cân? Thay ngay gạo trắng thành gạo lứt sau bài viết này nhé!!

𝑮𝒊𝒂̉𝒎 𝒄𝒂̂𝒏 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒐́ - 𝑪𝒐́ 𝑵𝒂𝒍𝒆𝒆 𝑺𝒍𝒊𝒎 𝒍𝒐

Gạo lứt giàu vitamin B, mangan, selen và sắt, có tác dụng hiệu quả với những người bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu và đặc biệt là béo phì.

Có hàm lượng chất xơ gấp 2 lần so với gạo thường, nên khi ăn gạo lứt cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Do đó giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vặt. Và là liệu pháp giảm cân hiệu quả cho những chị em nhà “múp”.

Lớp cám lụa bên ngoài hạt gạo chiếm hơn 90% chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin, các nguyên tố vi lượng có trong mỗi hạt gạo và rất giàu chất xơ. Chất xơ có trong gạo lứt khi đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết. Đó cũng chính là lý do tại sao khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Sau một thời gian bạn thấy chỉ số đo cơ thể giảm đi đáng kể.

Ngoài ra, thành phần Alpha lipoic acid có nhiều trong tinh chất gạo lứt còn tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Có tác dụng làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo. Bên cạnh đó, nhờ chỉ số GI khá thấp khiến việc hấp thu được tinh bột trong gạo lứt diễn ra khá lâu nên không có cảm giác đói, thèm ăn, thêm vào đó còn hạn chế lượng mỡ dư thừa tích tụ.

Đặc biệt, trong gạo lứt còn có chứa GABA (gamma aminobutyric axit), squalene, là những chất cần thiết để làm da sáng bóng, mịn màng, làm mờ những nếp nhăn, không bị thô nhám, khắc phục được những nhược điểm khi bạn giảm cân.

Vậy nên, ăn gạo lứt không chỉ là phương pháp giảm cân hiệu quả, mà còn là giải pháp đẹp da giữ dáng mà nhiều phái đẹp đang cần.

𝑵𝒂𝒍𝒆𝒆 𝑺𝒍𝒊𝒎 - Giảm 4-8kg sau 1 liệu trình

18/08/2021

10 BÀI TẬP BỤNG TẠI NHÀ ĐƠN GIẢN GIÚP VÒNG EO THON GỌN NHANH CHÓNG

1. Bài tập bụng cơ bản bằng phương pháp Crunches (Gập bụng)

Gập bụng là phương pháp đầu tiên bạn có thể nghĩ đến khi muốn “đánh bại” các lớp mỡ thừa vòng eo. Bởi đây là bài tập vô cùng cơ bản hầu hết ai cũng có thể thực hiện giúp đốt cháy mỡ thừa dễ dàng.

Chuẩn bị:

Nằm ngửa lên tấm thảm tập.
Uốn cong đầu gối và đặt chân lên tấm thảm như hình minh họa. Đặt 2 chân cạnh nhau hoặc giữ chúng song song với nhau.
Đặt tay ra sau đầu. Hãy chắc chắn rằng ngón tay cái của bạn được đặt phía sau tai của bạn và đỡ đầu. Đừng đan xen các ngón tay vì nó sẽ làm tăng thêm áp lực lên cổ.
Thực hiện:

Dùng cơ bụng nâng phần trên của cơ thể lên khỏi sàn nhà. Thở ra khi nâng lên và giữ khuỷu tay cách xa nhau.
Tiếp tục hạ thân người xuống sàn như lại vị trí ban đầu.
Thực hiện bài tập liên tục 10 lần. Bạn có thể lặp lại 3 vòng trong buổi tập đầu tiên và tăng dần trong quá trình tập.
Để tăng hiệu quả của bài tập Gập bụng, bạn có thể nâng chân cao hơn hoặc nâng bụng cao hơn.

2. Nâng chân lên cao – Bài tập bụng cho người mới bắt đầu

Nếu bạn còn đang “ái ngại” về bụng dưới có phần hơi nặng nề của mình chắc chắn không thể bỏ qua bài tập nâng chân lên cao. Bài tập tác động trực tiếp đến vùng cơ bụng dưới, có tác dụng “đánh tan” lớp mỡ cứng đầu tại vị trí này.

Chuẩn bị:

Nằm ngửa, 2 chân thẳng và sát nhau.
Giữ cánh tay sang ngang vuông góc với cơ thể.
Nhấc cả hai chân lên và giữ thẳng.
Thực hiện:

Từ từ hạ thấp chân của bạn để chúng ở trên sàn. Giữ tư thế trong vài giây.
Nhấc chân lên lần nữa. Hít vào khi bạn hạ thấp chân và thở ra khi nâng lên.
Lặp lại bài tập 10 lần. Thực hiện làm 3 lượt.

3. Bài tập đá chân Flutter kicks

Tương tự như động tác “Nâng chân lên cao” đã được giới thiệu phía trên, bài tập Flutter kicks này cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo để giảm mỡ bụng hiệu quả. Khi tập động tác này, bạn sẽ nhận thấy rõ cơ bụng được hoạt động để dùng lực chuyển động đôi chân. Cùng làm theo hướng dẫn chi tiết của chúng tôi dưới đây nhé!

Chuẩn bị:

Nằm ngửa, ép sát lưng thẳng với sàn, 2 tay duỗi thẳng sát mặt đất.
Chân thẳng đưa cao lên check 45 độ so với mặt sàn.
Thực hiện:

Thay đổi chân trái phải. Khi chân phải đưa lên cao thì chân trái giữ nguyên và ngược lại.
Trong quá trình thực hiện động tác không để 2 chân chạm đất. Cố gắng luôn giữ lưng ép sát mặt sàn.
Lặp lại động tác 15 lần liên tục và duy trì trong vòng 2-3 tuần bạn sẽ nhận ra sự thay đổi lớn của vòng eo mình đó!

4. Động tác cây kéo – Bài tập bụng tại nhà dành cho phái đẹp

Chuẩn bị:

Nằm ngửa trên sàn. Nâng vai bạn lên cao hơn mặt sàn, chân nâng lên và duỗi thẳng,
Thực hiện:

Lần lượt bắt chéo chân vào nhau như cây kéo. Bạn có thể khởi động với chân nâng lên khoảng 30 độ so với mặt sàn, và nâng dần chân lên cao hơn để tạo nhiều sức ép hơn cho cơ bụng.

5. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới – V-crunches

So với 2 động tác “Đá chân” và “Nâng chân lên cao”, V-crunches là bài tập cải thiện vùng bụng dưới phức tạp hơn một chút nhưng lại mang lại hiệu quả rất cao. Bạn đừng nên quá lo lắng. Cùng tưởng tượng và làm theo hướng dẫn từng bước của chúng tôi, bài tập bụng tại nhà này sẽ trở thành chuyện nhỏ!

Chuẩn bị:

Tư thế ngồi chạm mông và 2 bàn chân xuống mặt sàn.

Thực hiện:

Khi tập ngả người lại phía sau và duỗi chân ra sao cho chếch với mặt sàn một góc 45 độ. Sau đó, đẩy về phía trước với lực của cơ bụng. 2 tay duỗi thẳng.
Tiếp đó, thu chân về và đẩy người lên, 2 tay giữ nguyên, chân không chạm đất.
Tiếp tục lặp lại động tác 15 lần.

6. Gập bụng kết hợp vặn mình

Tư thế này gần giống động tác gập bụng thông thường tuy nhiên bạn cần kết hợp với các động tác tay. Đối với phương pháp “gập bụng kết hợp vặn mình”, người tập có thể vừa giúp vòng eo săn chắc hơn, vừa thu nhỏ được kích cỡ vòng 2 như ý muốn.

Chuẩn bị:

Nằm ngửa, co chân và đặt bàn chân lên sàn.
Hai tay đan vào nhau, giơ thẳng lên phía trên đầu.
Thực hiện:

Gập bụng đồng thời kết hợp vặn mình sang trái. Sau đó, bạn trở lại vị trí chuẩn bị ban đầu và tiếp tục thực hiện với bên phải.
Thực hiện động tác liên tục 15 lần.

7. Giảm mỡ bụng với động tác “Sao biển”

Đây tiếp tục là động tác giảm mỡ bụng tại nhà với tư thế nằm trên mặt sàn. Sở dĩ, nó có tên như vậy bởi tư thế chuẩn bị tương đối giống ngôi sao biển chúng ta thường nhìn thấy. Cùng tìm hiểu và làm theo nhé!

Chuẩn bị:

Nằm ngửa với tư thế 2 tay và 2 chân dang rộng như hình sao biển.
Thực hiện:

Gập người để tay phải chạm vào ống chân trái rồi đổi bên. Hãy cố gắng cho lưng và thân người nằm thẳng cố định trên sàn.
Động tác này không chỉ giúp “đốt cháy” mỡ thừa vùng bụng mà đồng thời còn luyện tập các bộ phận khác của cơ thể như cánh tay, cẳng chân rất tốt.

8. Xoay lưng uyển chuyển – đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ

Chuẩn bị:

Vẫn nằm ngửa và chân co lại, bàn chân đặt trên mặt sàn.
Thực hiện:

Hãy nâng vai lên và cố gắng chạm tay phải vào mắt cá chân phải, làm tương tự với bên trái.
Thực hiện liên tục động tác này 15 lần. Mặc dù trông có vẻ đơn giản, nhưng để tập được thì cần khá nhiều sức lực đấy! Và đương nhiên, nó có tác dụng rất tốt đối với vòng 2 của bạn.

9. Bài tập bụng: Vặn mình trên sàn

Nghe có vẻ khó tin nhưng đây là cách bạn có thể hoàn toàn giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn và không khó thực hiện đâu nhé!

Chuẩn bị:

Nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập. Dang rộng hai tay thẳng hàng với vai.

Thực hiện:

Hít sâu, thu chân về sao cho đầu gối chạm với bụng của bạn
Chuyển động đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại hít sâu, đá chân sang bên trái.
Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu về những hiệu quả không ngờ.

10. Tập giảm mỡ bụng bằng cách “Gập bụng vỗ tay”

Chuẩn bị:

Nằm ngửa trên sàn, nâng 2 chân lên cao và mở rộng sang 2 bên.
Thực hiện:

Nâng vai lên khỏi sàn và 2 tay mở rộng sang 2 bên.
Lúc này cơ thể trụ trên lưng dưới của bạn. Khép 2 chân lại và nâng cao lên vuông góc với sàn nhà đồng thời 2 tay vỗ vào nhau ở trên ngực.
Mở rộng 2 tay và cân ra vị trí ban đầu.
Thực hiện 15 lần trong 3 hiệp và liên tục 5 ngày trong tuần, bạn sẽ thấy vòng eo của mình “teo nhỏ” hơn đấy!